⑴ 纾解压力的最好办法有哪些
先从简单的做起： 喝水。感到压力时，大半的时间里只要喝口水立刻可以让你觉得好过一些。 静静地坐着。接着，瞪着手表，如果觉得太无聊，就想象一下当天要做的愉快的事。这样，你对时间长短的感觉会和听广播或看杂志时的感觉有很大的不同。 扭动身体及叫喊。身体的动作可舒缓紧张。可以绕着房子走几圈，在办公室里伸伸腰，以爬楼梯取代坐电梯。下班之后，找个可以大喊大叫的场所发泄一下。在路上堵车时，大声唱歌或喊叫亦有助于减轻压力。 改进姿势。有没有注意到，你在接电话时身体会不自觉地变曲，或是看电视时身体整个瘫在懒人椅上？人体生来就是要坐正、站好的。不论说话、吃饭、走路、坐下时，身体姿势良好可以减少压力。 默想愉快的事。摹想瀑布，周未的野餐，和所爱的人在一起，或是获得三十万的横财，都能使心情平静，抚慰心灵。不 利用摹想。明天早上当你准备好要开始工作了，不要打开收音机或电视，静静地想一下那天你希望怎么过。包括每件对你很重要的事——通勤，进入办公室，坐在桌前，处理事情，和休息。 买一个可握在手中的东西。桌上放一个网球，或是其他可以用手握住的东西可减轻压力。只要你觉得紧张的时候就捏着它，用以纾解压力。 买一本笑话大全。手边放一本让你发笑的书。适时大笑一下，整个人的心情会因此改观，也能将压力降到自己可控制的程度。 做义工。帮助别人增加你的自尊和成就感。孤立的时候心理的烦恼就多。义务提供服务给需要的人，利人又利已。 减低花费。入不敷出是这个社会中大多数的压力来源。因此该如何减低花费呢？多考虑看看吧。 你至少需要知道的事实。 *西方国家或工业先进社会的人正经历着因社会变迁而导致的结果。这些结果以各种不同形式的压力显示出来。 *技术的变革无可避免地导致能力的增进，而期望也因此增加。 *由于每个人相对而言都在同一条船上，因此用不着过分担忧未来。人类的心理变化非常缓慢，和技术超快速的进步差得远了。 *只要能了解压力本身是个冲击所有人类的普遍现象，就能减低压力。了解本身就有用处。 *你自己应有许多能降低压力的技巧。从散步到摹想愉快的事，及减低花费都是。