❶ 抑郁的时候你有哪些有效的解压方式
【人鱼薇沫】感谢网络，让我了解到各种解压方式，也痛恨网络，让我知道我抑郁。
从前只是心情不好，身体想要爆裂的时候，去找 游戏 ，大杀四方，砍怪升级，感到解压。
而现在，感觉太浪费时间和生命了。
写作写到郁闷是常有事情，每天给自己的压力过大，但不给压力就不能更快的进步。
这时我会去听华晨宇（花花的音乐），《疯人院》《七重人性》《神树》《多想爱这个世界》这些歌曲都是从灵魂深处发来的声音。
每次听的我泪流满面，把所有的郁闷都流出体外。
花花真是个灵魂歌手，治愈系的天才，喜欢温暖的他，喜欢那些海妖般发自生命的歌曲，喜欢偶尔如同浸入水中般把自己扔到他的音乐世界里，重新激发我敏感的神经，过滤掉思绪中负面的一切。
感谢花花！
我在网上买了一个卡巴林琴，闲鱼25元包邮到家，一周内就学会了《天空之城》《送别》我很喜欢的两首曲子，其优美。
弹琴的时候可以忘记一切，让自己心胸开阔，音乐是治疗的好助手。
写作就是我在说话，我总是有太多太多想表达，又表达不出，表达不好的，表达不清的思绪。
在写作中，慢慢理清自己的思想，逐渐靠近本真的自我，逐渐寻找迷失的本我，找到最初最原始的我。
虽然过程是痛苦的，没有一种学习和 探索 不痛苦，但已经越来越好了。
许多时候会疯狂一般的想逃离，但一种宿命感依然让我坚持在写。
接受各种写作技巧，各种写作逻辑，淬炼自己。
抑郁就是不想动，想逃避，不愿面对自我的弱点，想把自己缩到壳里，可是又有什么用呢？你越自卑、越紧缩，世界回报你的就是越黑暗。
你可以把它归咎于是一种病，那只是自我欺骗。
真正的抑郁是缺乏行动力，只要你动起来，不管是大脑还是身体，世界也会跟着你旋转，气流磁场一切都会改变。
孤独不是一场清欢，你只是没遇到善良的人，而想要遇到善良的人，你需要行动。
千万不要去想自己的戚告戚事情，而是参与到具体的活动中来，哪怕是一点点的事情友租。最好到户外大自然中呼吸新鲜的空气，然后躺在草地上闭目养神！
清醒——人性潜规则，上等人，人捧人；中等人，人比人；下等人，人踩人。你周围交际中自己分类，趋吉避凶，远离你不喜欢的人和事。
只要你脚踩在地球上，你就是渺小的，你对别人没那么重要，人只专注自己的利益。学会爱自己，别被他人的评价绑架，你是独一无二的，和自己比，今天的你比昨天好，就是最好的。
万事急中错，谁向静中修，学习可以宁静，宁静就是力量。任何事结果都比你预计的时间长，别急躁，学会等待。
天地无限有情事，世间满眼无奈人， 社会 压力大，冷漠的善良比虚伪的关怀更有安全感。当心虚伪的关怀，以免上当。
知进退，知足常乐，人性的弱点是身边的嫉妒，远的祟拜，带利益的嫉妒，不带利益的崇拜。所以，安分守己最重要。
爱自己，每天做三件事，找朋友聊天，快步出汗，对着水面喊十分钟，宣泄就是爱自己。
Ⅰ、亨受 美食 ，从 美食 中获得的快感，可以使我们暂时忘却抑郁。2、找一个合适的倾诉对象，把自己的痛苦说出来，以释放压力。3、若没有合适的顷诉对象，也可在陌陌及微信等找一个陌生的网友进行顷诉。总之，有压力，一定要想办法释放出去，以勉抑郁成疾，对自己的身体 健康 造成巨大的伤害。
抑郁的时候怎么解压，1去锻炼 2看 搞笑 的视频。3找朋友聊聊
抑郁的时候，有哪些有效地解压方式？
说起来，真的有很多啊。
我们身处这个时代，真的会高陵感受到各种各样的压力，说是压力山大，真的一点不为过。
物质与精神的双重压力，身边亲人带来的压力，教育孩子的压力……
有别人给的，有自己焦虑的，不一而足。
有的时候，我会陷入抑郁，什么都不想干，甚至有的时候，能一整天抱着手机，刷视频，刷文章，刷故事。时间不知不觉地就过去了，还常常失眠，半夜两三点还抱着手机在刷。
儿子有时候会非常不满地说：妈妈，你让手机当你儿子吧。
在刷手机的时候，的确有时会忘记身上的压力，就象只鸵鸟一样，扎进虚幻之中。但是，当把头抬起来时，会感受到巨大的空虚与失落。
抑郁只会更严重。
我开始陪着儿子出门，每天我们都会在他上完网课之后，跑到外面去散步，玩玩闹闹。
还跟着儿子玩魔方，他象个小老师一样，教我怎么摆弄那个神奇的小方块。还在我学不会的时候批评我，自己说终于有机会报仇了。让我意识到自己在对待孩子的教育上，也是存在有问题的，我没有管理好自己的情绪。
也加入一些社群，看群里面的人，每天都在讨论写作那些事，分享自己写的东西，读的书，发现原来在不同的地方，有太多努力的人。有时候，会真心觉得自己的压力，有些矫情。而且，就算给自己背上再大的压力，把自己逼成抑郁症，又有什么好处呢？
该解决的问题，一个也逃不掉。
总结一下，我的方式其实就是2个：
第一， 改变认知 。如果要刷手机，那就刷一些能给自己打上鸡血的文章，认识到自己的狭隘，发现更多方法。
第二， 开始行动 。把学到的东西，用起来。
不管是对孩子，对老公，对父母，所有的问题，都有其解决方法。我们能找到别人的经验，也要想办法根据自己的实际情况，对症下药。
而对自己，则更要狠一点，早睡早起，锻炼身体，正常的作息和运动，能让人快乐。
最后，给一个特别有效的建议，去读一些名人传记。
你会发现，无论成就多么伟大的人物，他们的人生中，都经历过比我们普通人，更加艰难痛苦的时刻。
现代人，谁没点抑郁呢？程度不同而已。希望你能有一点启发，胜利解压！
大家好，我是努力向前冲的虹虹，很高兴我来回答这个问题。抑郁的时候你有哪些有效的解压方式？
当我刚开始当全职妈妈的时候，那时候无工作，1天24小时为孩子服务，刚开始还没有什么，但是过了一两个月之后我也开始得了抑郁症。开始对孩子吼，看什么都不顺眼，脾气暴躁，暴饮暴食，不想出门活动。 我也知道这样子是不好的，但是自己控制不了自己的情绪，所以我要调整好自己的这个情况，那首先我就带着我的小孩离开了原来的环境，回到了老家，环境会影响心情。其次我就自己找事情做，除了带孩子之外的自己喜欢的事情，比如看一场自己喜欢的电影，或者是看自己喜欢的书、杂志，听音乐等等。第三就是去学一门技术，自己感兴趣的东西，比如厨艺或者是一门专业技术，现在网络信息很发达，都可以在网上学习了。第四就是要有自己的生活圈子，也就是有聊得来的朋友圈，偶尔一起出来聚聚，聊聊天。
每天把自己的时间计划好，慢慢地你的心情好了，然后你的抑郁症也自然就会好起来了。希望我的回答可以帮到你，谢谢！
她自己心理的话说出来，即使不和朋友说，自己和自己说，要不就写日记，这个办法挺好的，自己带着也挺好的，看一部喜欢的电影，听歌，和家人交流，吃东西，不要想太多，看书，
如果你觉得生活变得没有意义毫无希望，总感觉自己活在悲伤之中，那么你可能正在遭受抑郁症的折磨。抑郁症并不是简单的心情不好，它是一种能消磨人意志的疾病，会让你变得难以享受到生活的美好。除了吃药之外你也可以通过控制抑郁的情绪，通过改变自身的想法、积极的锻炼等方法，慢慢治愈你的抑郁症。
增加 社会 交往支持
多花时间和积极向上的人相处
社会 支持对走出抑郁症是很重要的，它能帮助你应对一些关于事业、学业上的压力。在你的朋友、家人、同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。可以问一下他们能激励你吗？如果可以的话，你可以多花时间和他们相处。
改变自己的想法
当你反复沉浸在消极的想法之中，你会一遍遍回想那些消极的想法，要想从那些想法种摆脱出来是需要时间的，但只要你坚持就会有所改变。可以试着把那些习惯性的坏想法全部都写下来，你或许并没有那么多的负面的想法，把他们写下来可以让你更好的面对现实。可以通过了解这些想法的内容，你就能确定哪些是无用的想法模式引发的抑郁。
打消那些消极或不理智的念头
每当你有了一个消极的想法时，就要有意识地去制止他。用更积极、更现实的想法去替代每一个消极想法。一开始可能效果没有那么大，也不会对你的心境造成很大的变化，但是时间一长它就能发挥作用，并且对你的心境造成极大的变化。
敞开心胸接受各种可能
抑郁症带来的消极想法会让你裹足不前，可以试着提醒自己那些消极的想法都是抑郁症带来的，这并不能完全反映你真正的实力，可以试着一步步地朝着目标前进。
你是否注意过自己的抑郁在那，怎样生成的？
当然，生活绝不会像你在心情很坏时所认为的那么令人沮。你应该随探究自身心理，自我诊断不良状态，做到不为其所左右。别乱发脾气，说丧气话。仔细回想一下，我当然感到沮丧、生气、受挫、压仰、失望，因为我情绪不好，这类认识多容易放纵你的偏激！你为什么不可以会掉坏情绪呢？你应该做到，不以物喜，不以己悲，随时调整心态，总给自己一个好心情。所以说，生成了坏心情，注定仰郁。
当你又一次因为什么事而准备不高兴时，马上提醒自己：把它看简单点吧，这是不可避免的情况，把它放在一动，时间会冲淡它的。这样，等事情过后，你也就不会耿耿于怀了，压仰了。在者说了耶稣在星期五被钉在十字架上的时候，是全世界最糟糕的一天，可三天后就复活节了。因此，当我遇到不幸时，就会等待三天，三天之后一切就恢复正常了。所以，经常想想，它很快就会过去，它，就真的不会困扰你了。
心情好时要感谢生活，心绪坏时要从容平淡一些。真正读懂生活后，你会拥有一份清醒的判断。致有抑郁者，一切都是美好的。
❷ 解压放松缓解压力的小方法
一、5个解压放松方式
1.冥想
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。
2.深呼吸
工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。
3.专注于你的感觉
“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。
4.笑出声来
笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。
5.听舒缓音乐
研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，“创建一个自然声音(海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等)的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。
二、工作中如何解压放松
1、 对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。
2、 要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢;但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
3、 要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的`一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持;另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。
4、 真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。
5、 通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。
三、办公室解压放松操
抬脚瘦小腿小运动
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
脚踝小运动，有效消除水肿
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。
双腿撞击瘦大腿内侧
坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部。重复动作5次。
椅子扭腰收腹
做在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭腰，双手抓住椅背保持5秒，然后回到初始动作。左右交替进行10次。
四、缓解压力放松身心
1、 慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。
2、 将压力写进日记，把问题留给明天。将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间。
3、 深呼吸10次。鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。
4、 缓慢活动全身肌肉。身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此，压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
5、 想象腾云驾雾。设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。
❸ 踩气球可以减压吗不浪费吗
踩气球可以起到减压的作用
虽然有些浪费
但确实是一种
有效的宣泄情绪
释放压力的一种方式
所以踩气球虽有些浪费
但确实可以减压
❹ 解压方式有哪些女生
1、以娱乐的方式冲淡不快，面对歌舞厅强烈的音乐节奏，在郁闷的人也会热血沸腾。所以当压的喘不过气来的时候，就尽情的手舞足蹈一回吧，找几个姐们，把声音开到最大，噢耶！兴奋是女性摆脱压力最好的办法了，还可以喝一点酒但不能多，注意安全。
2、适当的宣泄和运动，去打打沙包，虚拟的将你痛恨的人打个稀巴烂，好好的解解恨。或者找个空旷无人的地方，最好是爬到山顶上，大声的喊几声，可以带点脏话你懂得，这样也可以更畅快淋漓。也可以更“健康”一点的，跑步，一直跑到精疲力竭、思绪麻木的地步，然后冲个热水澡，OK！
3、寻找舒适和安全感，女性是想对比较感性的动物，所以感受压力所带来的痛苦，在程度上是有较大幅度的，比如在生理期，很小的压力所产生的痛苦，可能就会被感性的放大好几十倍，这个时候解压，就需要让自己的身心更舒适，更有安全感，比如买一些自己平时舍不得买的东西，听听曼妙的音乐，跟喜欢的人在一起温存等等。
❺ 怎样解压下载的游戏(带有解压码的)
一般解压码在压缩包自带的,你解压时注意压缩包的"自述文件",自述文件一般会告诉你游戏的出处拉,网站拉,版权拉什么的,而解压码一般是踩用"网址",你把网址输入就可以了,或者注意一下自述文件的其它线索,一般自己可以破解的.
一般解压时会有解压到哪里的地址显示，如果不选择它会默认解压到当前文件夹．
❻ 链夊摢浜涘ソ镄勮В铡嬫柟寮
浠ヤ笅鏄涓浜涘父鐢ㄧ殑链夋晥瑙ｅ帇鏂瑰纺锛
杩愬姩鍜岄敾镣硷细 杩愬姩鍙浠ラ喷鏀捐韩浣揿唴镄勭揣寮犳劅鍜屽帇锷涳纴钖屾椂淇冭繘澶ц剳閲婃斁镒夋偊婵绱狅纴鎻愬崌蹇冩儏銆
娣卞懠钖稿拰鍐ユ兂锛 阃氲繃娣卞懠钖稿拰鍐ユ兂鍙浠ュ府锷╂斁𨱒捐韩浣揿拰镐濈华锛屽噺缂揿绩鐜囷纴闄崭绠铹﹁槛鍜屽帇锷涖
绀句氦娲诲姩锛 涓庝翰鍙嬭仛浼氥佷氦娴侊纴鍒嗕韩蹇冩儏鍜屽揩涔愭椂鍏夛纴鍑忚交瀛ょ嫭镒熴
镩烘湳鍜屽垱镒忔椿锷锛 渚嫔傜粯鐢汇佸啓浣溿侀煶涔愮瓑鍙浠ヨ╀綘琛ㄨ揪鍐呭绩𨱍呮劅锛岄喷鏀惧帇锷涖
浜鍙楀ぇ镊铹讹细 鍒版埛澶栨暎姝ャ侀侪娓搞佸缅姝ョ瓑锛屽懠钖告柊椴灭┖姘旓纴涓庡ぇ镊铹朵翰杩戯纴链夊姪浜庢斁𨱒惧绩𨱍呫
淇濇寔镩濂界殑镌＄湢璐ㄩ噺锛 鍏呰冻镄勭浔鐪犲彲浠ュ府锷╄韩浣撴仮澶嶏纴鎻愬崌蹇幂悊鎶垫姉锷涳纴鍑忚交铡嫔姏銆
鍐ユ兂鍜屾斁𨱒剧粌涔狅细 杩欎簺缁冧範鍙浠ュ府锷╀綘璋冩暣韬浣揿拰蹇冩侊纴淇冭繘韬蹇冨钩琛°
阒呰诲拰鏀炬涧锛 阃夋嫨涓链锽沧㈢殑涔︾睄锛屼韩鍙楀畨闱欑殑阒呰绘椂鍏夛纴娌夋蹈浜庢晠浜嬫儏鑺备腑銆
浜鍙楃编椋燂细 鍝佸皾缇庡懗镄勯熺墿鍙浠ュ甫𨱒ユ剦鎭︾殑浣挞獙锛岄喷鏀炬剦鎭︾殑鍐呭暋镶姐
鍙备笌链夎叮镄勬椿锷锛 鍙傚姞涓浜涙湁瓒ｇ殑娲诲姩锛屽傝傚奖銆佹梾琛岀瓑锛屾斁𨱒惧绩𨱍咃纴璁╄嚜宸辨剦蹇搴﹁繃镞跺厜銆
鏀炬涧鐑姘存荡鎴栨场婢★细 鐑姘村彲浠ユ斁𨱒捐倢镶夛纴缂撹В韬浣撶柌锷筹纴璁╀綘镒熷埌鑸挜傚拰鏀炬涧銆
淇濇寔涔愯傛佸害锛 锘瑰吇绉鏋佷箰瑙傜殑蹇冩侊纴灏濊瘯浠ョН鏋佺殑镐佸害闱㈠圭敓娲讳腑镄勬写鎴樸
阃夋嫨阃傚悎镊宸辩殑瑙ｅ帇鏂瑰纺锛屼缭鎸佸绩镐佸钩鍜岋纴瀵绘眰镒夋偊鍜屾斁𨱒剧殑鏂瑰纺锛屾湁锷╀簬淇濇寔韬蹇冨仴搴枫傚悓镞朵篃鍙浠ュ皾璇曚笉钖岀殑鏂规硶锛屾垒鍒版渶阃傚悎镊宸辩殑瑙ｅ帇鏂瑰纺銆