催眠解压视频泡沫

⑴ 解压助眠的方法有哪些

1、睡觉前吃钙片

钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙（及等量的镁）可使76%的女性入睡更容易，醒来更精神。

2、腹式呼吸法轻松改善睡眠

舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。这些程序虽然不同，但都是以放松为基础的治疗，在生理上除了可以抑制过高的自律神经系统活动以帮助患者身体放松。

3、不要带着满肚子油水入睡

中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。

4、除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”

手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。

5、早起写计划，睡前忌烦恼

美国耶鲁大学研究发现，留意每天所完成的事，有助于缓解夜晚焦虑，提高睡眠质量。每天早晨起床就写下当天待办事宜，完成后就划掉。床头备纸和笔，睡前写下各种烦心事。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现，这样可以使入睡速度加快30%。

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谨记以下四种睡前禁忌。

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

⑵ 如何调节心情

第一：宣泄法

这里的宣泄不是胡乱开炮，而是自己去找一个适合自己的方法去宣泄出自己的情绪，这个要根据自己的爱好，比如你喜欢唱歌你就去嚎两嗓子，你喜欢琴棋书画你就去填词奏乐，喜欢运动就去打打球等等。

第二：转移法

去做自己喜欢的事情来转移自己的注意力，比如插花、八卦、运动健身、逛街购物等等一切去分散自己的注意力来缓解自己内心的痛苦，去培养自己的兴趣爱好，当然这个需要很大的毅力，就像很多人试图用下一段恋爱来缓解，这个方法要因人而异了。

第三：精神胜利法

这个方法就有些洗脑了，这个实在确实没有任何办法缓解内心的痛苦，所有的办法用尽了还是没有效果，那么只有精神胜利法了。

试想一下你失去了你最爱的人，他身上必然有很多吸引你的闪光点而你们确实没办法在一起，而你又忘不了，那就把他当做神一样供起来吧，想想你喜欢的偶像你没法和你的偶像在一起你内心会很痛苦吗？

想想就不会那么痛苦了。

第四：自我疗伤法

自我疗伤法就是自我安慰自我调节自己的情绪，给自己做一顿好吃的，吃一些甜食会让人心情变好，也许这是一种自我催眠吧。

以上这四个方法因人而异吧，很多人社交广泛朋友多，找个朋友倾诉一下很快情绪就会调节好，而有的人比较内敛不愿意倾诉，总之如果你很痛苦千万不要自己越陷越深，而是要选择用正确的方法去调节。

⑶ 抖音沉浸式视频都什么人爱看

因为沉浸式比较能吸引人的注意力
“沉浸式”并不是什么新鲜的词，沉浸式其实是属于“ASMR”的一种模式。他们都是通过放大参与者的感官感受，让用户更好地代入某件事物中。
不同的是，ASMR大多数情况下还具有催眠的效果。曾经一度被封的ASMR到了抖音却开始变得绿色健康，一是因为抖音的审核机制比较严格。二是沉浸式不再是专业主播故意制造出声音，而是展示事情本身的声音。既达到了解压的目的，也避免了擦边球。
1. 代入感极大：不难发现各个平台的沉浸式视频仿佛写满了一个字“静”。也正是这种“静”，让更多的用户更容易专注于某件事的本身，让用户产生更强的代入感。
2. 舒适：ASMR本身就是为了放松用户的身心，ASMR的主播利用各种动作发出的声音让用户放松身心，达到助眠的效果。作为ASMR的分支，自然也少不了“传统”功能。
3. 传播性强：从这次沉浸式的子话题众多就能看出沉浸式的发散性有多强，原本只是“沉浸式化妆”到后来“沉浸式收纳”只要能够安静地完成的事情都可以和“沉浸式”挂上勾。

⑷ 睡觉催眠方法

比如
1，幻想自己躺在云朵上，柔柔地轻轻地荡漾。柔软的感觉是重点，
2，幻想自己躺在海中央一块漂浮海绵上，摇晃起伏。起伏是重点，趴在救生圈上那种feel身不由己被浪花冲得身不由己一起一沉
3，集中注意力注意全身血液流动，是有方向节奏的。然后脑子里数拍子＜12345678/ 22345678＞，节奏速度跟脉搏跳动速度大致。而血流方向就是从后脑流过之后流向全身四肢。几分钟内越去感受它就变得越强，甚至听见血液流过的声音，如果你戴过那种软泡沫的隔音耳塞，那么血流的声音就更加清楚。骨传导你懂的。
隔音耳塞
4，集中注意力在睛明穴或者眼睛周围等神经密集的地方，一会儿你会感受到有种非常细微的电波，如果你持续集中注意力在哪个地方，几分钟内电波因为受到注意，电感变得很强，强到你知道被电了，像你拿手去做电的物理实验不小心电到一样，电感明显但不伤人，恭喜，很快就可以睡了。
5，集中注意力在后脑勺（睛明穴/前额/后脑勺,都有类似电波的东西），感受那里轻微的脑电波，同样的，几分钟内电波因为受到注意，电感变得很强，首先一波一波刺激着大脑，然后变得很昏沉，再下一步是坠落感/失重感。然后一下子直接睡着。最近刷微博发现了证据，原来大家入睡之前都有失重感！
6，幻想自己正在海中央，仰面躺，可以看见眼前海面下的阳光，但光线越来越淡，因为自己正慢慢沉入深海 ，亲眼看到自己呼出的泡泡离自己越来越远上升到海面去了，而你自己越来越陷入深海…
7，幻想在一条看不见头的高速公路上，两面树木一直飞速往后退，不停止。没有任何复杂景物，唯有倒退的树
8.
APP： 白噪音类，睡眠波类 ，3D催眠曲
音乐：大提琴或者小提琴能激发到你的睡眠波，我一听大提琴脑子都是嗡嗡嗡开始沉沉入睡。你可能有听说莫扎特的小提琴曲被拿去辅助治疗病人。
9
不要跟老外一样数sheep也不要数水饺。只要你发自内心地在心里感叹“啊…好累啊…太……真的好想睡……好累啊” 像你在健身房做完一顿操练之后那种强烈的疲累感强烈的心理暗示会让你的身体乖乖听话沉沉睡去。