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缓解压力释放心情主题班会课件

发布时间:2025-01-29 15:58:35

‘壹’ 怎样缓解学习压力 相信付出就会有收获主题班会教案

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉学习压力增加,需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,学习顺利,生活愉快!

‘贰’ 如何调节学习压力主题班会(共18张PPT).ppt

一、活动背景
每学期学生都要面临学习很繁忙、还有期中、期末考试,很学生的心里负担很重,对能否取得好成绩信心不足。特别是遇到单元卷测试比较难是,学生的情绪就会一落千丈,学习积极性也急骤下降。本次主题班会就是要通过各种活动让学生学会缓解学习压力以及考试压力。
二、活动准备1、出一期黑板报,主题:失败也是财富2、教师讲:《爱迪生的故事》3、各自寻找平时考试失败的原因。4、每人搜集一条或几条有关失败与成功的名言警句。5、活动背景音乐的准备:《水手》
三、活动目的1、通过活动使学生认识到人生中难免会遇到挫折和失败,但挫折和失败并不可怕,是可以战胜的,要有接受压力的心里准备,有变压力为动力的意识。2、使学生懂得失败乃成功之母的道理。3、培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质,学会提高对压力的心理承受能力。
五、活动过程:
(一)情景导入,
1、班主任讲述事前准备的故事:《爱迪生的故事》。
2、同学们讨论主人公走向成功的原因。
(二)、联系实际1、导言:苦难对天才是一块垫脚石,对能干的人是一笔财富,对弱者是万丈深渊。2、小组交流讨论:(1)说说你对压力的理解。
(2)说说你遇到压力并且战胜压力的一次经历。(如:平时考试不理想)(3)学生分析平时考试失败的原因。
(5)交流讨论结果3、教师总结:一个人对待压力应该持的态度:(1)正确认识压力。
(2)化悲痛为力量。
(三)活动体验1、活动规则:(1)请你讲一个自己面对压力,鼓起勇气克服困难的事例;(2)讲一个伟人克服压力,取得成就的事例;(3)讲一句你最欣赏的名言。2、师生谈心,解决心理问题。(1)活动方法:请同学们把最近遇到的困难和压力写在一张纸上,由老师和同学们一起共同讨论解决。(2)四人小组互相讨论,寻找解决问题的办法。3、讨论:如何培养自己战胜压力的能力。
(四)、播放活动背景音乐:《水手》总结:人生漫长的旅途中,由于各种主客观原因,谁都不是一帆风顺、万事如意的,都难免遇到一些困难和失败,甚至饱经风雨和坎坷,
通过本次的主题班会,学生的精神面貌有了较的改变,特别是一些女同学,对待学习的压力心情比较放松了,在这次主题班会中,也让我看到了部分男同学的一些闪光点,
虽然这次主题班会办的总体上还算成功,但是也有不足的地方需要改正。1.
在确定好内容时,应该从更广泛的地方入手,使学生有更多的话题可说。这样的效果可能会更好。2.
在进行讨论这个环节时,学生没有很好的理解讨论的目的,讨论的时候秩序有点混乱。3.
部分学生的纪律没有完全顾虑到。
这次的主题班会还是满成功的,相信有了这一次的经验,下次的主题班会一定会更加成功。

‘叁’ 主题班会:怎样缓解学习压力

随着初二第二学期的到来,学习越来越紧张,中考中的重点知识都在这个学期,时间又比上学期短,再看看身边的同学都那么优秀,同学们压力都很大。为了帮助同学们缓解这种压力,做了两个简单的试验如下:
试验1、把自行车吊起来,使得它对地面没有一点压力,这时候再登时,车轮很轻松就转起来,但是只能空转,因为没有了压力,也就没有了摩擦,车子也就不能前进了。——这说明,当没有压力时,导致的结果就是停滞不前。
试验2、(如果再用自行车就会有危险,所以换用铅笔盒)借用同学的一个金属铅笔盒,用一张16开的纸对折两次,当作绳子,一头夹在铅笔盒盖下,一头用手牵引,很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力,当压力过大时,绳子被拉断,而导致无法前进。——这说明,当压力过大时,同样是停滞不前。
其实,我们也一样,没有压力和压力过大都是不正常的,没有压力往往就没有了方向于动力;压力过大往往就会产生烦躁的情绪,使得学习的效率大大降低,最终导致的结果都是一样。
要把目标定得过高,应定在通过努力能实现为好。
有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目,否则到最后在去做这些,就会很烦躁没有耐心和信心完成了。
课间应到室外做适量活动,可以呼吸一下新鲜空气,缓解眼疲劳和脑疲劳,提高大脑的充氧量,提高学习的效率,可以达到减压的功效。
遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。
养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。
正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
常对自己提醒:该放松放松了。
学会"理智"地待人接物,处理好人际关系。
相信付出就会有收获。
心理学家推荐:
把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现的不良结果。
在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
常常看相册,重温温馨时光。
回忆一下一生中最感幸福的经历。
于性格开朗,幽默的伙伴聊会儿天。
勉励的话:你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度;
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!

‘肆’ 如何缓解压力ppt主题班会

压力的来源有很多,可能是自己的性格/生活中遇到的各种困难/人际关系等等。

除了解决眼前让自己困扰的难题之外,日常也要懂得如何缓解自己的压力。

一般我会通过下面这几种方法来减压:

1. 健身减压。科学研究表明,健身可以使人的大脑分泌某种激素,产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的方式,比如,瑜伽,游泳,爬山,并且保持定期。健身以后,身心舒畅,状态更好,以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。

2.找人倾诉。压力的堆积往往是负面情绪没有得到释放,在心中越积越多的结果,形成恶性循环。建议你找一个自己信任的家人或朋友,选一个环境适合的地点,将自己最近的烦恼和压力都说出来。说完以后,可能就会发现心情舒畅很多哦。

3.经常给自己一点小奖励,例如一场短暂的旅行,去一个远点的地方享受不一样的生活,给自己的心情也放个假。

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