全世界通用解压方法

① 浣犳湁鍝浜涘埆浜洪毦浠ョ悊瑙ｇ殑瑙ｅ帇鏂瑰纺锛

鍒嗕韩6涓瑙ｅ帇鏂规硶锛屽姪浣犵敤杞诲揩镄勫绩𨱍呮嫢鎶辨湭𨱒ャ

1銆佹敼鍙樼幆澧冿纴杞鎹㈠绩𨱍呯幆澧

蹇幂悊瀛︾爷绌惰〃鏄庯细鎴戜滑锻ㄥ洿镄勭幆澧冨戦犵潃鎴戜滑锛屽奖鍝岖潃鎴戜滑镄勬劅鐭ュ拰琛屼负銆

浜哄彧链夋尔韬浜庤垝阃傜殑姘涘洿閲岋纴镓嶈兘杞绘涧镊濡傦纴𨰾ユ湁濂藉绩𨱍呫

涓庡叾鍦ㄥ帇鎶戙佷绠娌夌殑绌洪棿寰呬箙浜嗭纴阃愭笎澶卞幓𨱔垫с佸彉寰楁姂閮併

涓嶅傛寜镊宸辩殑锽滃ソ瑁呴グ鐜澧冿纴钀ラ犱竴涓鑸掑绩镄勭┖闂淬

浠や綘镒熷埌𨱍镒忕殑鍦版柟锛屾昏兘锷╀綘鍗镐笅閲嶅帇锛屾劅鐭ョ敓娲荤殑缇庡ソ锛屾棤𨱍у瞾链堢殑璇橀毦銆

姣斿傚吇涓鐩嗗吇鐪肩殑缁挎嶃佹斁涓骞呮ｅ枩镄勮呴グ鐢汇佹崲涓寮犺垝阃傜殑妞呭瓙钬︹︽垨鏄瀵讳竴澶勪护镊宸辨ｆ偊镄勫満鍦帮纴蹇幂储镒忎贡镞跺氨铡诲緟浼氩効銆

鎴愬勾浜烘昏佹湁灞炰簬镊宸辩殑鑸挜傚尯锛岃╁绩𨱔垫湁镓瀵勬墭锛岃╄韩浣揿缑浠ュ畨椤裤

濡傛わ纴闾ｄ簺鎼呬贡蹇冨鸡镄勭悍镓版墠浼氭笎娓愭秷阃濓纴浣夸汉鐢熶箣璺瓒婂彂杞荤泩銆

6銆佸啓涓嫔绩浜嬶纴鐞嗘竻镐濈华

鍐欎笅蹇冧簨锛屾槸涓涓鍜岃嚜鎴戞繁搴﹀硅瘽镄勮繃绋嬨

瀹冭兘浣块偅浜涙棤娉曡瘔璇寸殑蹇冧簨銆佹兂涓嶆竻鐪嬩笉阃忕殑闂棰桡纴阃愭笎娴浜庢按闱銆

琚蹇冧簨铡嫔缑涓岖煡镓鎺镞讹纴涓嶅Θ璇曡瘯鎶婂畠鍐欎笅𨱒ャ

鍦ㄥ啓镄勮繃绋嬩腑锛屽洖绛斾笁涓闂棰桡细鎴戜负浠涔堜笉寮蹇冿纻鎴戞兂瑕佺殑缁撴灉鏄浠涔堬纻涓轰简杈炬垚杩欎釜缁撴灉锛屾垜闇瑕佸仛浠涔堬纻

杩欐牱灏变细娓呮氭⒊鐞嗗嚭鏁翠欢浜嬫儏镄勮剦缁滐纴镓惧埌璁╄嚜宸变笉寮蹇幂殑婧愬ご锛屼互鍙娄负浜嗗疄鐜扮洰镙囷纴鎺ヤ笅𨱒ュ簲璇ュ叿浣揿仛浠涔堛

鍞链夊钩澶嶅ソ蹇冩儏銆佺悊娓呮濈华锛屾墠链夋満浼氲蛋濂芥湭𨱒ョ殑璺锛屽斿悜镟撮珮澶勚

鈻戒汉鐢熻矾涓婏纴鍏呮枼镌钖勭嶅悇镙风殑涓岖‘瀹氭э纴鎴戜滑闅忔椂閮藉彲鑳借惤鍏ヤ笉濡傛剰镄勬儏缁涓銆

浣嗙湡姝ｆ病锲㈣兘𨰾栧灏浜虹殑锛屽线寰涓嶆槸镓戦溃钥屾潵镄勭剑韬侊纴涔熶笉鏄鐢熸椿镄勭悙纰庛

钥屾槸浠荤敱𨱍呯华榛戞礊钄揿欢锛屾妸镊宸辨姌纾ㄥ缑韬蹇冧勘鐤层

鍞链夋垒鍒伴傚悎镊宸辩殑瑙ｅ帇鏂瑰纺锛岃╂儏缁链変釜钬滃嚭姘旂瓛钬濓纴镓嶈兘𨱒捐￥灞卞绂涓嬫潵锛屽洖褰掕交𨱒炬剦鎭︾殑鐢熸椿鐘舵併

② 最好的解压方法是什么

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
1
试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你不开心时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。
2
当你感到愤怒或不被尊重的时候，试着想象这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同朋友谈谈心，希望她理解你
3
美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的情绪为止。
专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
4
可以做其他事情缓解压力
购物
洗澡
按摩
社交
看电视