一个人心烦的时候如何解压

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Ⅱ 当你遇到烦心事时，你是如何减压的呢

遇到烦心的时候要能静下来，静能生慧。最好是负面的情绪不去接受他就没有烦恼。烦恼其实就是自己的意念中来的。

最简单的两点小建议。一、分散注意力，为了不想这些事情可以听音乐、运动、看电影、打 游戏 来分散注意力。二、找知心朋友倾诉一下（或者不是大嘴巴的朋友）他们也许给不了你什么建议，但是他们可以认真听完你所说的话，说出来也许就没那么烦了。

你好，我觉得兴趣很重要，本人爱好听音乐，每当心情不好的时候，音乐总能给我平复心情，快乐如此简单！

烦心事的解压，首先要合符人本身的规律（心理学角度）。人有一种本能应急反应，比如碰到烫的东西，我们会立刻缩手；有一个小虫子快要飞到眼睛，眼睛会立刻眨眼等。

烦心事，特别是极其重大的，有压力的事临到，最好的减压要暂时离开现场（压力），有人是请假（辞职），有人是装鸵鸟，有人是透过转移（比如看电影，听音乐，出去钓鱼，跳舞，等等），来进行减压。这些都是行之有效的方法。

但还有一些重大的事件，需要有计划的来减压，比如失恋，亲人去世，重大疾病来临等。有必要找人倾诉，或是看心理医生（看心理医生是一个很好的方法，可惜我们的文化不太容易认同）。

除此之外，人还要有计划的调试修整，还有就是寻找一个目标或者意义或价值的事。

烦心的事每天都会发生，大小都会自找。干吗要计较。能解决马上解决，能消化立刻掉消化；该做的必须做，何必拿不上放不下，干这件事想着别的事，面对打搅带着情绪的，干活。什么都想做，却什么都做不好。

我想回答很好的回达你的问题，我要工作，我在干活，有点时间就写点，活没干好，回答也没有回答好。为什么会有如此境地，我很烦，心也很乱。我想创作，练练练手，不停地写，可我要为生活工作，挣钱。该放下的没有放下。你说怎么挣钱生活，只有放下兴趣的东西去做不感兴趣的工作。动荡的 情感 ，不稳重的心图添一份心烦。

做任何事时间观念要合理的尊守和安排。对任何人 情感 总是在克制中稳定。烦心见鬼去，慵人自绕。话不投机半句多，烦恼自寻。

人生不如意事，十有八九。你我都不是圣人，逃脱不了七情六欲的烦恼。所以，遇到烦心事时烦心也在所难免。

一般我因为烦心事烦心的时候，会一个人站在窗边，看着远方的故乡，想想千里之外的爹娘。也许，远方的父母也在遥望着我，有他们的陪伴，又有什么难题是解决不了的呢？

而且，不论任何时候，心情和心境最为重要，不忙不忙、沉着冷静，才能有效思考应该如何解决问题。反之，如果心都乱了，不仅于事无补，甚至会导致自己丧失以往的冷静。

所以，遇到烦心事时，淡定才是王道！

当你遇到烦心事时，你是如何减压的？

你好：很高兴回答你的问题！

世间万物皆有灵性，人非圣贤孰能无过！

没有哪一个人的人生是一帆风顺，万事都如自己的心愿的！

当我遇到烦心事的时候我通常选择以下几点进行减压：

1.首先是要克制自己的情绪，不可火上浇油。

2.选择去放下当时的事，先置身事外！

3.听一听自己喜欢的歌或者去看看自己喜欢的电影！

4.自己不说话，寻求平静的环境，自己想想烦心事的来由。

5.约个朋友去聊聊，诉说一下烦心事！

6.可以喝个酒，喝到烂醉！忘掉烦心事！

7.可以和自己喜欢的人在一起去看看风景！调整一下心态！

8.努力去做其它的事情，分散注意力！

9.KTV唱首歌，也可以到户外怒吼！

10.拍摄一些视频或者拍照，尤其是拍自己的表情，努力去笑！

11.和孩子下下棋，做一些运动！

12.和自己的父母一起吃饭，聊聊！

13.独自一人看看书！

14.一个人出去逛逛街！

15.买自己喜欢的物品！

16.出一趟远门，独自旅行！

17.在家做一桌家人喜欢的菜肴！

18.也可以和很久没有联系的朋友打个电话！

19.最后一个，也就是抽烟！

总之烦心的事遇到了，就只有自己想办法去消除烦恼！

大家请记住： 笑一笑，十年少！

开心的一笑，你的表情会很靓！

笑一笑，好运自然来！

其实当我遇到烦心事时我就会莫名的很暴躁，脾气超级不好！如果是在家，那老公和孩子肯定是免不了要受苦，如果是在单位，我会找我最知心的朋友聊天。再如果这件事无法和他人诉说，我会看电视，看喜剧，综艺节目，看着看着就会融入的气氛里，自然而然就会忘了。就算你在想起时，因为刚刚快乐的成分在里面，你就会自我安慰了。

不管怎么样，你都要学会自自己去排解。推挤久了，就会是你的心病或者说你的爆发的。多安慰自己，多往好处想或许一些事不是想你想的那么困难。

人是一种复杂的高级动物，尤其是 情感 方面很不稳定，我分享我的经验给你，不高兴的时候尽量不要去和别人交谈，因为当你烦恼到一定程度很难迅速走出来！找个没人的地方，站的高一点，低头仰望，你会发现世界很小，没什么大不了的！好事坏事都会过去，遇到过不去的槛就劝一下自己，这个世界少了谁都不影响地球运转！我不高兴的时候就去打扫卫生，对我来说是一种减压方式，干净会让我静下心来！每个人的减压方式不同，慢慢的去寻找自己的方式！一定要看的开，放的下！不要看的开确放不下！知足常乐！我们早晚会离开这个世界，尽量对自己好一点！用一颗宽容的心包容世间万物！[祈祷]

1.自我想象法。 找一个舒适的环境 房间比较大 不会让人有压抑的感觉就行，然后闭上眼睛，想着自己正在经历一些自己最想经历的事情，想一些自己经历过的美好的事情 一些美好的回忆 ，让自己开心幸福的事情。然后慢慢的想象自己到了海边，站在沙滩上，张开双臂，拥抱大海，心胸宽广，没有意思的烦恼。到这时候，就可以慢慢睁开眼睛了。刚开始的时候自己静不下醒来，多练习，就可以了。

2.音乐放松法。找一段自己最喜欢的音乐倾听，好的音乐会让自己的身心和生理上都有很大的变化，可以促进自己血液的循环。让人肌肉放松，血压平稳达到心情宁静和轻松愉快。

3.肌肉放松法。顾名思义，就是先紧张后放松。先把自己的肌肉绷紧，然后持续一段时间，让自己全身都是绷紧状态，坚持十秒钟，快坚持不下去的时候，再突然的全身都放松。通过放松的那一刻，达到自己的一种心情放松的途径。

Ⅲ 当压力太大时，你会用什么方法解压

压力大的时候一定要学会舒缓情绪，改善生活习惯，释放自己的压力

第一，适度运动、做自己感兴趣的事等，都可以暂时转移注意力，获得成就感、欣快感，从而缓解压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。

培养广泛的兴趣爱好，工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。

第二，舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

第三，改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。