程序员飞鸟动图

A. 卧推，飞鸟练胸肌怎么做

飞鸟标准动作：

1、准备动作：仰卧窄凳(宽20～25厘米)上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧。

2、下放：下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。

3、收缩：上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。

(1)程序员飞鸟动图扩展阅读

卧推的注意事项

从轻重量开始练起，不能上来就要搬很重的杠铃，这样会冲击双臂及胸部的肌肉，动作不规范对身体也会带来伤害。收紧背部肌肉，卧推虽然是个全身练习，但是身体的很多肌肉不参加发力只参与支持。

所以要收紧背部肌肉，如果身体处于瘫软状态下，是不可能推起大重量的。在挑战大重量时，为了推起大重量，有的人经常用脑袋使劲顶住床凳。虽然推起了大重量，但是头部参与发力，胸部力量受到限制。所以在挑战大重量时，头部要保持放松。

B. 求做飞鸟的图片和卧退的图片 最好能解释一下 谢谢

卧推，也就是平躺或者斜躺在靠垫上，双手负重，向着垂直于胸肌的方向反复推举杠铃，锻炼胸大肌，三角肌前部，肱三头肌

以上纯手打，望采纳

C. 我用flash做飞鸟动画，以按照代码做了，但飞得很乱很快，还飞出画面，怎么办

没条件给你用flash做一便，所以不能详细讲好。
不过根据你还 飞行速度和飞出画面的问题 得注意
bird._x = Math.random()*350+20;
bird._y = Math.random()*300+20;
bird.vx = Math.random()*10-5;
bird.vy = Math.random()*10-5;
这段代码。那个 +20 就是指能飞出20个像素点，我认为这是合理的，不想飞出可以删掉就好了

还得注意你这步是否做对：新建一个Flash文档，单击“属性”面板中的“尺寸”按钮，打开“文档属性”面板设置场景大小为350px x 300px

D. 求这张斋藤飞鸟的原高清图

图片如下：

网页:右键点击图片,选择"在新标签页中打开"，可以查看大图

麻烦请及时采纳回答,谢谢！

E. 请问一个哑铃怎么做飞鸟，请在帮忙附个飞鸟的动作图

仰卧飞鸟
该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置

起始姿势
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

动作过程
两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。

呼吸方法
两臂拉开时吸气，回复时呼气。

注意要点
两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。

下面地址的第三张图