程序员每天跑步

❶ 程序员如何保持充沛的精力

你要有充足的精力，就得有充足的睡眠，很多程序员年纪轻轻就猝死在工作岗位是很令人痛心的，当你不能够高效的工作时就要选择休息，来缓解你的大脑，不然效率低下，又非常的累，充分的休息很重要

❷ IT程序员应该怎样增强自身身体素质

作为一个程序员，因为要经常熬夜，所以一定要多吃一点补品，像枸杞之类的东西，可以增强你的体质，在平时休息的时候也可以去健身房进行锻炼。

❸ 哪些生活习惯可以减少工作给程序员带来的身体伤害

程序员天天面对着电脑，对身体的确是很不好的，辐射虽然比较小，但是时间久了还是会有影响的，而且天天还是坐在椅子上的，对颈椎也有不好的影响。

所以一个优秀的程序员不仅仅要做到在打代码上面优秀，喜欢上一定也是优秀的，毕竟身体是自己的，也是宝贵的。

首先来说一些基本的喜欢，坐姿对于一个程序员来说很重要，因为每天将近十个小时的工作时间有九个小时都是坐着的，如果没有一个良好的坐姿，时间久了，后遗症就会出来了，驼背，颈椎侧偏都是会出现的。

或许你会认为保持一个坐姿很急，但是只要你坚持一段时间，让它成为一种习惯，就不会觉得保持这种坐姿会很累了，毕竟是要干一辈子的，年纪轻轻就驼背多不好。

还有就是对于程序员来说是极度缺乏锻炼的，而且久坐还会引起体湿，体湿会让一个人天天觉得没精神，无精打采，身体乏力，所以这也直接影响到了你的工作进度，晚上下班的时候一定要跑跑步，如果公司距离家比较近的话，可以选择跑回去，也不用抽出额外的时间去锻炼了，只是顺便锻炼了。

程序员的睡眠一定也要好，毕竟是一个费脑子的职业，所以每天我们的大脑都需要好好的休息休息，晚上不要熬夜，但是这一点对于大多数的程序员来说都是做不到的，因为加班对于程序员来说是常事，但是在你有时间的时候一定要好好休息一下。

❹ 哪种锻炼方式最能让程序员远离亚健康

定期做些有氧运动吧，强度不用很高，时间至少要45分钟，注意多补充水分
也可以做些拉伸性运动，比如瑜伽普拉提之类的
当然了，有那耐心，学学老人们的太极拳也是挺不错的

❺ 程序员平时做哪些运动，可以提高自己的身体素质

提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食，可是买到家的哪种产品不是农药催过的，即使标记是有机的，又真的是有机的吗？我想这一个个问号，可能除了少数人群能够找到精准平衡，反正我是真的做不到。

❻ 求程序员减肥方法（有效的）

减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。

❼ 程序员这样天天坐着的职业,是不是跑步比骑行更好

只要是运动，就是不错的，跑步和骑行都可以。
程序员属于办公室一坐坐一天的人。上班坐车，下班坐车，吃饭坐着，工作坐着，只有晚上的时候能走走跑跑什么的，加上运动app的徒手健身，基本上够了，但是腰部还是久坐有伤。有一个方法，那就是站着工作，就是再有条件的情况下，弄一套能够站着打字舒服的电脑工作桌，要保证视线，和打字时手与桌面的角度时舒服的，不仅对腰部好，对肩周也能起到缓解紧张的作用。唯一的缺点就是的站着，但是站着减肥啊，还能消除腰部赘肉，但楼主膝盖不好，不知道能否用这招。

❽ IT程序员行业如何保护身体

IT程序员保持身心健康的方法：
1. 变换姿势
如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
2. 锻炼
锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。
3. 不要跑步
跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。
4. 不要骑自行车
在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。
5. 不要到健身房健身
高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。
6. 应该步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。
7. 睡眠
最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。

❾ 我是一个程序员,我想锻炼身体

晚上去健身中心锻炼锻炼就可以,我有个朋友也是天天坐在电脑前工作的,办了张健身卡,每星期去4-5次,不到一年的时间体型就练出来了,效果很明显

❿ 程序员做什么运动可以提高自己的身体素质

程序员的工资非常高，但是工资很高，压力也很大，工作时间也比较长，有些程序员在外出的时候要经常带着一个电脑，如果公司里有任何着急的事情，他们随时就可以开始工作，程序员的工作压力也是比较重的，如果长时间守在电脑前，不起来做一些运动的话，对大家的健康不是很好。