程序员饮食大作战

A. 996/007程序员们，都该了解的养生之法有哪些

第一，按时喝水;感觉口渴了，这是提示我们身体开始缺水了，这时候再补充水就晚了，以前这一点我是不在意的，啥时候渴了再喝水。现在注意多喝水了，暖瓶和杯子平时都放满水，还准备了户外保温杯，凡是外出必带喝水杯，每次外出都要把水喝个精光。

B. 28岁程序员每天喝三四杯奶茶，垃圾食品有什么危害

奶茶是大家平常都非常喜欢的，毕竟味道美味，而且颜值还高，不管是男生还是女生都很喜欢，但是奶茶好喝，也不能多喝，任何一种东西都是如此。就像这位程序员一样，每天都不喝水，就是一天喝三四杯奶茶，这是非常可怕的一件事情，对我们的身体影响是很大的。

为什么奶茶会很好喝，就是因为里面回放很多的糖，味道是甜的，甜的美食能够治愈我们的心情，但是吃得多了就不好了，毕竟糖分是最容易发胖的东西了，经常摄入过量的糖分的话，身材就会变胖。在这个看脸的社会中，我们的身材还是很重要的，要多吃一些健康有营养的东西，而不是对我们身体伤害很大的垃圾食品。

所以说，奶茶再好喝，也不能多喝，尤其是奶茶，饮料这一类的东西，尽量少碰吧。平时也要养成良好的生活习惯和作息，让我们的身体处于一个健康的状态，不然小小年纪就一身病痛肯定不好。

C. 程序员如何保持健康

我是一个有将近十年工作经验的程序员，以过来的人讲奉劝各位程序员们一定要注意身体的保养。刚工作的时候自己干活特别拼命，每天都会加班到十一二点，后来养成了晚上写代码白天睡觉的坏习惯。慢慢的身体变得越来越差，脖子、肩膀和腰经常酸痛，记忆力变得下降，感觉整个人特别虚弱。后来我注意到了问题的严重性，开始做适当地改变。

程序员都是吃的青春饭，但是也要注意自己身体健康，千万不要过分透支身体，要不然到老了各种疾病就会纷至沓来。

D. 程序员吃什么补脑

照顾饮食吃点核桃比较剥点核桃仁放家早餐吃点晚吃点周末家候用核桃仁煮点粥吃吃
另外班候给带点平水让午吃早餐候给冲杯牛奶（奶粉冲营养更）
没特别需要注意饮食

E. 程序员怎样避免肥胖

想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

F. 程序员应该如何注意身体健康

程序员是一份相对来说比较高薪的工作，但同时，由于程序员长时间的面对电脑工作，所以大部分程序员的身体状况都比较堪忧。俗话说身体是革命的本钱，所以对于程序员来说，保持良好的健康状态是十分重要的。

此外，程序员应该注意合理饮食，使自己摄入的食物能够营养均衡，保持体力。除此之外，程序员应该合理的规划自己的工作和娱乐时间，适当的为自己安排假期和休闲娱乐的机会，比如在工作之余，可以和朋友们到户外去爬爬山，看看风景，或者陪自己的家人出去旅行来放松长期紧张的身心，学会调节自己。

G. 对程序员来说，加班是家常便饭了。时常会产生饥饿感，怎么饮食

吃水果，喝茶。绿茶和芒果都有明目效果，要想充饥也可以吃巧克力，喝咖啡
，既能充饥又能提神

H. 程序员小伙查出高血糖、糖尿病，难道只是喝奶茶造成的吗

血糖高低对健康影响非常大，一旦血糖过高对健康的影响非常大。就在最近广州一位28岁的程序员小哥被自己的变化给吓到了，他每天非常喜欢喝可乐奶茶，不喝就浑身难受，也不喝水。每天光是奶茶就要三四杯，睡前还会好好吃一顿，但是这样饮食习惯体重不仅没有增长，反而在短短的三个月下降了20多斤。

所以来说，喝奶茶是造成程序员小伙有高血糖、糖尿病的原因之一，但是不仅仅是因为喝奶茶。希望他可以改变生活方式，多休息注意饮食，适度运动。

I. 程序员该如何养生

眼睛盯着一串一串的英语字符，这比盯着电脑看其他内容更加伤眼睛，很简单的看完了之后，眼保健操了解一下？什么天应穴、睛明穴、四白穴等等，都是可以很好的放松眼部的。其次就是大脑休息，程序员加班比较严重，白天大脑已经很疲倦了，晚上回去还挑灯夜战，这明显就不和适宜了，补充充足的失眠胜过一切。相比较其他，久坐反而才是最严的，最该保护与注意的地方，这个也要说给所有的上班族共勉了。

J. 程序员如何减肥

肥胖对于人们来说不光是外表上的困惑对于身体健康来说也是一定的威胁，肥胖可以导致高血压、糖尿病、影响寿命等危害。程序员作为长时间在办公室工作的一类人，那么程序员如何减肥呢，下面是我的一些建议。

首先是饮食方面。不要吃过多高热量的食物，要保持合理膳食，要多吃水果蔬菜。这样可以保证自己的营养完整，多喝水。这些做法可以在最大程度上避免热量的过度摄入，也就在根本上缓解了肥胖的形成。

一些办公室的运动。可以在平时工作一段时间后，可以起身伸伸胳膊和腿，虽然对肥胖没有过多的作用，但是帮助消化食物，保护身体的健康也是有一些帮助的。但是这些运动毕竟对减肥起不了太多作用，还是可以在周末有时间的时候去健身房运动一下，在时间允许的情况下，可以不做电梯改走楼梯，这才是改变肥胖的最有效手段。

总结：以上就是我对这个问题的一些意见和建议，希望可以帮助你解决一些问题和困惑。