程序员久坐按摩

① 程序员因为久坐会导致腰间盘突出吗应该如何缓解

俯卧撑是可以的，但是如果你不能做仰卧起坐，很可能会导致腰椎间盘突出，因为当你做仰卧起坐时，因为腹部肌肉的力量很小，当你往下走时，腰椎会离开地面，这会增加对腰椎的压力。一般来说，做仰卧起坐不会导致腰椎间盘突出症，但是，如果你平时不做任何运动，或者你的腰椎不好，你可以再做一次。如果你经常做仰卧起坐，腹部肌肉和髂腰肌主要用于仰卧起坐。如果核心力量不够强大，这种训练动作会给腰椎带来很大的压力，当腰椎肌肉拉伤或脊柱小关节紊乱时，这种运动造成腰椎损伤的概率非常高！

② 老公做程序员十几年了，天天坐着不锻炼，最近喊腰疼怎么办

长期坐着不锻炼引起腰疼，很可能是腰椎间盘突出，建议去做核磁诊断，如果是腰椎间盘突出，可以考虑中医保守治疗，针灸烤电可以，就是疗程长，只要坚持效果很好，只是不能去根，以后累了可能复发，西医可能考虑手术，手术是有风险的，谨慎操作，

③ 程序员日常如何保养身体

程序员这个工作一直都是坐着的状态，而且坐下之后就知道累，直到一个程序跑出来才觉得好累啊。

当然程序员也是懒得运动的一类人，因为每次弄完程序加完班已经很晚了，回到家还不能休息那简直就是生活在水深火热之中啊。

我一般吃饭都不定外卖的，因为外卖这个东西会使人懒惰，而且对身体不健康。更重要的是花钱太多了。

所以我推荐程序员中午的时候不要定外卖，走一会路去餐厅吃饭，还能休息一会脑子。吃完饭之后不要着急坐下，站一会。一方面站起来可以有利于消化，一方面可以避免有肚子上有赘肉。

晚上回家时候再累都要去运动一会，买一个瑜伽垫做做一些动作，活动一下你的身体，不要使你的身体太过于僵硬。

我们不要在我们年轻的时候偷懒，因为年轻时候的偷懒会使我们在年老的时候加倍的还回来。把握好自己的青春。

④ 程序员长期面对电脑容易肌肉僵硬，有什么缓解疲劳的好方法

程序员一般来说，在电脑面前一坐就是一天，有时候还要为了项目加班。身体长期保持一个姿势，肌肉就会变得僵硬，最好在工作一段时间后活动一下，可以适当的伸伸懒腰，不要长时间在座位上不动，时间久了对身体有很大的危害。

我们平时应当多注意身体，日常的饮食习惯、生活习惯，都需要格外的注意，程序员这个工作和其他的不一样，太消耗精神了。

⑤ 程序员一枚，一到公司年中活动就要加班，久坐使得颈脖僵硬，又酸又痛怎么办

保持正确的坐姿来减轻对颈脖的负担，在工作间隙时间可以进行简单的肩颈处放松活动，轻轻按摩酸痛处来缓解疼痛。平时可以通过局部热敷、理疗、按摩等治疗方式来有效减轻肩颈负担⌄还可以选择在酸痛处涂抹上黄道益活络油来舒筋活血、活络止疼。

⑥ 男朋友是程序员，整天对着电脑，好担心他的颈椎，有没有办法有效的办法

让他养成定时活动颈椎的习惯就行，别总一个姿势看电脑。

⑦ 程序员因为久坐会导致腰间盘突出，应该如何解决

程序员的背痛。这是一个几乎在程序员中普遍存在的症状。程序员需要久坐。这是不可改变的，除非你改变职业。这种下背痛的原因。主要是久坐，腰部疲劳。疾病是腰椎间盘突出多，腰部肌肉劳损。我们来谈谈程序员应该怎么做。避免久坐，改变不良习惯，如沙发上看电视，不良姿势。程序员可以离开沙发，看电视。他们可以改变自己的不良姿态。

(小编自己是上夜班的，相信大家也知道夜班的疲劳，上完夜班做个慢跑，再洗个澡，就能把夜里的疲劳，全部抛之脑后）没事多站起来，活动活动，我也是每天守着电脑，一天一做。不过，我的时间比较宽松，我经常在业余时间锻炼盆底肌肉，以放松身体，也对身体有好处，我建议你试试。如果你觉得受益，请关注我！每天分享靠谱的健康知识！

⑧ 哪些生活习惯可以减少工作给程序员带来的身体伤害

程序员天天面对着电脑，对身体的确是很不好的，辐射虽然比较小，但是时间久了还是会有影响的，而且天天还是坐在椅子上的，对颈椎也有不好的影响。

所以一个优秀的程序员不仅仅要做到在打代码上面优秀，喜欢上一定也是优秀的，毕竟身体是自己的，也是宝贵的。

首先来说一些基本的喜欢，坐姿对于一个程序员来说很重要，因为每天将近十个小时的工作时间有九个小时都是坐着的，如果没有一个良好的坐姿，时间久了，后遗症就会出来了，驼背，颈椎侧偏都是会出现的。

或许你会认为保持一个坐姿很急，但是只要你坚持一段时间，让它成为一种习惯，就不会觉得保持这种坐姿会很累了，毕竟是要干一辈子的，年纪轻轻就驼背多不好。

还有就是对于程序员来说是极度缺乏锻炼的，而且久坐还会引起体湿，体湿会让一个人天天觉得没精神，无精打采，身体乏力，所以这也直接影响到了你的工作进度，晚上下班的时候一定要跑跑步，如果公司距离家比较近的话，可以选择跑回去，也不用抽出额外的时间去锻炼了，只是顺便锻炼了。

程序员的睡眠一定也要好，毕竟是一个费脑子的职业，所以每天我们的大脑都需要好好的休息休息，晚上不要熬夜，但是这一点对于大多数的程序员来说都是做不到的，因为加班对于程序员来说是常事，但是在你有时间的时候一定要好好休息一下。

⑨ 程序员如何保护自己的颈椎

程序员如果想要保护自己的颈椎，一定要控制好自己的时间，千万不能每天24小时全部都放在程序上，因为如果只单单保持一个动作的话，是不利于自己身体的，一定要有时间做一些健康的运动。这样的话，才能正确的保护好自己的颈椎。

⑩ 程序员，颈椎越来越疼了怎么办

可以试试中频电疗仪缓解，这个也是去医院做理疗才知道的，医院用的那台仪器是倍益康的，回家我也自己买了一台。它是通过频率较高的中频电流，深入刺激肌肉，并且促进血液循环。这个仪器也可以按摩肩膀或者腰部，久坐的程序员应该非常需要∞