程序员敲键盘手疼怎么缓解

❶ 上班族和程序员大大们，分享一下，鼠标键盘用的太多导致的手指关节疼痛怎么解决

鼠标手造成的指关节疼痛，不是一朝一夕形成的。同样，也不可能一下子就可以改善得了。

平时自己要多注意，久不久就要刻意去活动一下自己用鼠标这只手的指关节。
可以两手相扣，做对向的圆周活动；再就是用左手来帮助右手做指关节的局部活动。

❷ 我是一名IT人员，经常和计算机接触，因为经常敲键盘，有时候手关节会疼

你好；这种情况腱鞘炎一般可能与您的工作特点有关，一般要注意休息，避免过度应用键盘，一般腱鞘炎治疗局部封闭可以迅速缓解症状，要想根治应针对病因治疗，所以封闭后必须休息否则很快复发，如果用中药治疗也不是不可以的，可以用苍术，薏苡仁，白芥，天南星，刘寄奴，海风藤等治疗。 一般可以缓解。您还有其他相关问题吗？

❸ 敲键盘累得双手发麻，怎样缓解手部肌肉呢

喜欢玩游戏的或经常使用电脑的人群，时不时就会出现手腕不舒服的情况，甚至这种不舒服或者疼痛的感觉还会延伸到前臂。每每这个时候，就只能依靠伸展伸展手臂，活动活动手来缓解，稍微休息后症状便会消逝，然后我们便再次投入到不断点击鼠标和敲打键盘的忙碌中…其实我们常说的这个鼠标手有一个官方名称，叫腕管综合征。我们应该怎样缓解手部肌肉呢？

1.做手部锻炼动作

可以顺时针逆时针转动手腕，这个简单的动作有助于帮你缓解手腕酸痛。还可以用力张开五指，十几二十秒后再还原，这个动作可以促进血液循环，缓解手部僵硬，还可以活动手指关节，缓解手部压力。

❹ 长期用电脑造成了手指痛，这种疼痛该怎么解除

要发病原因是反复机械运动使得关节软骨相同部位受力造成的磨损。 手机电脑用多了会导致手指关节疼痛，俗称钢琴手。 经常用热水加盐泡手，平时休息时可以鼠标手的治疗方法包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗有口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物；手术治疗包括各种切开手术、小切口减压及内窥镜手术等，手术目的是松解正中于是就会出现以上所说的那些症状了。 现在这种病症已经引起全世界的重视了。美国职业安全卫生研究所更是将这种损伤列为影响工作的十个首要问题之一。

保护身体健康才是最好的，在平时的时候得了腱鞘炎，手指头痛的时候及时的按照正确的方式来做，让生命更加的健康，腱鞘炎通过按摩的方式可以起到缓解疼痛的作用的一般来讲，颈椎疼痛严重的时间都相对较短，多是落枕之后会出现明显疼痛，不处理的话，过几天也会度过急性期，可是往往会剩下症状难解除，慢慢发展成颈椎病。

❺ 打电脑，写字时间长了手指的关节疼怎么办

这情况是腱鞘炎。
腱鞘炎的原因可以是受伤、过份劳损、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。
腱鞘炎治疗目的是减轻疼痛及减轻炎症，恢复肢体功能。方式包括休息，制动，于患处作热敷。药物治疗口服非类固醇性消炎止痛药、外用消炎止痛软膏涂擦。物理治疗(如镭射或超音波及伸展运动) 等。此外，对于某些患者，类固醇的局部注射也可能有很好治疗作用。若以上方法无效，可以考虑手术，行狭窄腱鞘切除。

❻ 长期敲键盘造成手指疼 如何缓解

1、你可以选择符合人体工程学的键盘，左右分开的那种。
2、坐正，键盘在身体的左侧偏一点，显示器与眼同高。
3、轻点敲，手指不要离开按键，最好找个腕托，每打一段时间站起来走动走动

我经常躺着打字（在家时）。

❼ 长时间在电脑上打字，如何避免手疼

长时间在电脑上打字的时候，肯定是有很多的摩擦的，所以想要避免手疼的话，我们不光是要在电脑的键盘上安装一些比较柔软的东西，一定要注意指甲的修剪，不能留特别长的指甲，而且我们现在也有手指上面有可以护的地方。就比如说我们在弹钢琴的时候，手指都会竖起来，所以说我们依然可以用这样的一种方式在电脑上打字，也会避免我们的手疼。

❽ 打电脑时间长时手会疼怎么办

手疼解决办法:
1、控制自己使用电脑的时间，要每隔一个或两个小时，起立放松一下，甩甩自己的手臂，活动一下手腕，用手揉一揉，放松因为局部紧张时间过长的肌肉。这个时候也可以干点其他的家务活，或者其他事情。
2、看视频或者听歌，聊天时候，不要用手一直握着鼠标，可让自己坐在一个舒服的位置，一边柔柔自己紧张的手腕，一边欣赏视频音乐。
3、不用电脑时候，养生用另一只手按摩自己电脑手的手腕的习惯，让自己受伤的手腕更快额恢复。
4、不用点击鼠标的时候，比如看网页，看文件，等等，就不用把手一指放在鼠标上，拿回来边揉边工作。
5、感觉手袜疼痛的时候，停止点击鼠标的工作，换个其他不用鼠标的工作来做，这里不是指换工作，是指停止手头的工作，做个其他的事情，减轻受的疼痛感。
6、晚上休息时候，贴个伤疼止疼膏贴，睡觉前揉一揉。

❾ 鼠标手敲键盘，手腕疼痛、发麻，怎么办

鼠标手是电脑族的常见疾病，是使用了鼠标久了之后出现的一种疾病！那么具体鼠标手都有哪些基本症状呢？常见的预防治疗方法有哪些？不妨一起看下！

基本症状

在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指(姆、食、中指和环指挠侧)有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状。自测症状按压手掌、手指、手腕、前臂感觉手肘僵直、酸痛。同时还伴有胳膊、颈椎、肩脖剧烈疼痛。

二、鼠标手的保健操，具体做法是如下：

①将五指伸直，手心朝下放于桌面，然后依次抬起每根手指，双手交替做，这样既锻炼了手指的灵活性，也促进了指尖的血液循环。起到舒筋活络的效果。将动作熟练后会越来越快。逐渐养成健手又健脑的好习惯。

②将五指伸直，每次用一根手指去触碰掌心。同时保持其它手指尽可能伸直，两手交替做，这样做的目的与上面是相同的，而且疗效很好。

三、用一只手搓两个核桃即街上老人常做的动作，这也是预防和资料鼠标手的不二法门。

四、工作中尽量采用人体工学办公用具电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐时的肘部。这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉、和手机腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时手臂不要悬空。以减轻手腕的压力。

最后就是职场生活中放松心情，切莫与焦虑紧张。这不仅于事无补。而且会降低自身的抵抗力。鼠标手和其他疾病会接踵而至，那样就得不偿失了。

温声提示：因个人生理及病理差异，所推荐方法未必适用所有人，患者因根据自身情况斟酌使用，对病情较重者，建议尽快接收正规医院诊治，以免延误病情。

❿ 长期敲键盘手腕酸痛，有什么比较好的处理办法吗

从你的手臂在前面开始，你的双手握拳。将你的拳头向地面放下，直到你感觉到手腕的顶部被拉伸，保持15秒，然后放松。

在山式中背部靠墙站立，保持你的手臂向上，将你的手保持在头上，手掌朝向天花板。

眼镜蛇姿势，这个姿势是在地板上，保持胸部张开，不要向下看，保持向上看，直到你感觉舒服为止。

这是一种横向平面运动，手臂的运动是在平面，双臂打开，再双臂合一。

保持你的姿势，手掌触地，手指指向自己。调整你手腕的位置，你会感觉到前臂内侧的拉伸，手腕上有轻微的压力，保持一分钟。

一些体式包括前屈和倒置使身体平静。此外，瑜伽可以帮助你更加关注自己的身体，尊重并听从身体的召唤。

压力会导致呼吸急促，从而加重病情，引发更多焦虑，练习瑜伽可以教你如何用你的隔膜和肺正确地呼吸。像愤怒和恐惧这样的负面情绪往往会影响到工作，因为工作的日程很紧。这些负面情绪累积起来会造成情绪压力。

如果正确而有规律地练习，瑜伽对你的身体有一种非常舒缓的效果。它减少精神和身体的紧张，并协助保持身体放松。