程序员如何保护视力

❶ 程序员该怎么保护眼睛视力

1.不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。
2-3小时就需要起来喝杯茶动一动，多眨眼。长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼干，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
2. 眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
3.长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。

4. 环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。
5.长时间看电脑最好戴框架眼镜。由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。
6. 注意正确的工作坐姿。用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭。
7. 不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。
眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏。如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
9. 闭眼打转。闭上眼睛，眼珠轻轻转动，可以顺时针转，也可以逆时针转，也可以上下转。这种眼部运动，是缓解眼睛疲劳的好办法。

❷ 视力的近视度越来越高，每天都会接触电子产品的工作，怎样才能保护眼睛

对于长期接触电子产品的工作员来说，保护好眼睛视力的确是一件非常重要的事情，本人从事程序员职业已有5年之久，以个人的经验列出以下几点建议，相信会对你有所帮助：

1、在平常上班的时候，一定要懂得劳逸结合，可以给自己制定一个上班作息表，这样不仅能够提高自己的上班效率，也能够让自己随时保持精力充沛，在休息的过程中也可以给眼睛适当的放放假，这样也是达到保护眼睛效果的一个好方法。

绿色植物

4、还可以在自己工作的地方养殖一些绿色植物，当眼睛疲劳的时候看一看绿色植物对自己的视力恢复会有很大帮助，绿色植物也能够成功吸收电子产品产生的辐射，可以改善公共区域的空气，这样也能够让自己的精力变得更加充沛，上班也会变得越来越轻松。

❸ 保护眼睛要多吃什么PS我是程序员

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。

维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

❹ 近视度数不断增加或致盲，该如何保护我们的视力

近视度数不断增加或致盲，保护我们视力的方法如下：

其实眼睛的使用也是有一定的限制的，虽然大部分人除了睡觉的时候，眼睛都是在工作的状态，但是人工作的时候也是需要休息的，更何况是眼睛。所以说用眼一定要合理，在平时用眼的时候也不能长时间的不休息，不管是工作还是学习，每天用眼超过两个小时就要休息一下，简单的闭目养神也可以让眼睛得到休息和放松。

特别是在这样的环境下看书、玩手机都是不可行的，这样只会让眼睛的视力持续下降。现在很多人喜欢关灯后玩手机，这是极其伤害眼睛的一种做法。因此并不提倡这样做，否则视力会下降很严重。

❺ 程序员经常盯着屏幕，常年这样视力会不会变差

程序员经常盯着屏幕，常年这样视力会不会变差？可能不那么复杂，但是一个被屏蔽的视网膜中央动脉与熬夜和大量使用电脑有关吗? 所有的深夜和持续使用电脑会导致失明吗? 就像某些人每天坐在办公室里阅读文学、编程和写文章，但是仍然有相同的视力，这里有几件事情可以总结:

调整眼睛与电脑之间的距离，尽量找到模糊而清晰的临界点，同时背部挺直，养成习惯，这样就会大大减少眼睛的疲劳。另外，有很多方法可以放松你的眼睛。这里有几个:做眼保健操，包括中学经典的眼保健操，用你的眼睛划米字，然后转动球(顺时针和逆时针方向，放松，慢慢转动)。在户外打羽毛球、篮球或足球。多走走，凝视远方，只为放松。最重要的是，进入享受户外活动、锻炼或玩耍的心态，走出家门，摆脱电脑的诱惑，摆脱懒惰的静坐。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

❻ 程序员该怎么保护眼睛视力

1，首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦!多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

2，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。

3，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

4，环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。

5，调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱

6，长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

7，选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。

8，注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。电脑要定期擦拭。

❼ 你作为一名程序员，是如何保护眼睛（视力）的

走大街上如果没有视觉清晰的需求就摘了眼镜，远眺。.最好不要用手机看文章，比如知乎。一瓶眼药水不要用太久，勤换。在电脑旁边准备一个小热水袋，装热水敷眼睛。我觉得睡前敷效果好。早起代替熬夜。如果长时间面对电脑，可以将眼镜度数稍微降低一些，这个要和眼科医生商量。我是一个嗜茶者嗜咖啡者，我每隔不到1个小时就会起来倒开水泡茶或者泡咖啡，所以我从来没遇到过这个问题。我自己一直很好奇为什么有人可以一连坐3，4个小时不用喝水。哈哈，个人习惯不同了。

❽ 你作为一名程序员，是如何保护眼睛（视力）的

别买什么防蓝光啊，电竞专用啊之类的噱头眼镜，我都试过，没用。早睡早起反倒很有效，连腰酸背痛的毛病都轻了好多呢。其次呢，可以考虑买个热敷的护眼仪，先不管有没有效至少很舒服啊，我目前在用一个松下的感觉还可以。还有啊，培养一下每隔一段时间就起来走动走动远眺的习惯也是可以的。定个番茄闹钟是个不错的方法，不过容易被打断状态。要我说啊，培养自己抽烟的习惯，然后烟瘾上了你自然就起身解决去了，又不会打断思路还能促发灵感，亲自试过效果还不错呢，连烟都不抽你怎么敢说自己的代码有灵魂。最后啊，戴眼镜就别戴大黑框了，麻烦活泼跳脱点呗。

❾ 程序猿自救指南——如何保护你的眼睛

作者：网络知道网友 黑斯廷斯（科学传播硕士，科学记者）

基本上，每一个明眸善睐的青葱少年在做了程序猿以后，都迅速蜕变成满眼血丝的怪蜀黍。那么关于我们的眼睛，程序猿该了解些什么，该如何自救呢？

干眼症是因为眨眼次数太少

对于程序猿来说，发病率最高的眼病大概非干眼症莫属了吧。

所谓干眼症，顾名思义就是眼球干涩。在我们每一次眨眼的时候，眼睑都会使眼泪在眼球表面形成一层泪膜，保护眼睛始终湿润。这层泪膜很脆弱，时间一长就会破裂，把眼球暴露在干燥的空气中。这时候眼球会感到很不舒服，于是自然而然的，我们就眨一眨眼睛，就可以重新形成一层泪膜了。然而，如果一个人注意力非常集中于一件事情，就会不自觉地忘记眨眼，时间长了，眼睛就变得干涩难受，甚至产生灼烧感，这些都是干眼症的典型症状。可以这样说，眼泪其实一直都在，造成干眼症的主要原因是眨眼次数太少。

（想起一则笑话：有一个人跟医生抱怨自己眼睛难受，医生详细询问了他的近况，然后告诫他说：“看A片的时候可以多眨几下眼睛，错过不了什么的。”哈哈哈哈！不不不我没有暗示什么。）

除了眨眼次数少，整个环境的空气湿度也与眼睛干涩有一定关系。有眼科医生指出，空气湿度太低，比如低于50%，会使干眼症症状加重。被数十台电脑包围的程序猿们，现在抬头看一看湿度计（如果你们有的话），到得了50%吗？通常能有30%就不错了吧。

治疗干眼症，可以提高湿度，使用人工泪液

知道了干眼症的原因，就很容易对症下药了。眨眼次数少造成眼睛干涩，那有意识地多眨眼、多闭眼休息呗。空气湿度太低，想办法提高湿度好啦，不外乎在办公室里养鱼种树，打开加湿器。此外，时常用热水敷眼睛，也能够有效缓解眼睛的疲劳和酸胀，让干眼症康复得更快。

如果想要更加立竿见影的效果，可以使用人工泪液。这种眼药水的主要成分是保湿剂，它会模仿眼泪的成分，使水能够尽量保持在眼睛表面而不会迅速蒸发。常用的保湿剂有硫酸软骨素、甲基纤维素、透明质酸钠、聚乙二醇等等，你一定在眼药水的包装盒上反复看到过这些名词。除了普通的液态眼药，还有一种人工泪眼做成凝胶状，非常适合夜间睡觉前点到眼睛里，第二天早上醒来会感到舒服不少。（#用过才推荐#）

在购买眼药水的时候，尽量选择小包装的，因为《中华人民共和国药典》规定滴眼剂开启后使用期限不得超过4周，所以过期就算没用完也最好扔掉。

而对于需要长期使用人工泪眼的干眼症患者，还要注意，千万选择没有防腐剂的产品，因为短时间内眼药中的防腐剂不会对眼睛产生伤害，但时间长了还是有许多弊端，甚至会让干眼症愈发严重。

最后要记住，治疗干眼症只能使用人工泪液，那些用于消炎、收缩血管的眼药水，对干眼症有弊无利。

近视不近视，主要看基因

谁都知道用眼过度容易近视，但不知是不是样本量的问题，我认识的程序猿中戴眼镜的还真不多。

近视的成因，目前医学界普遍共识是遗传因素最重要，也就是说一个人的视力如何天生注定，基因好的人可劲折腾也不怕。

不过近年来也有观察显示，一个人宅不宅也会对他的视力造成影响——和那些热衷户外活动的人相比，总闷在室内的人近视的发生率更高。科学家尝试解释这个现象，但确切原因还不得而知。尽管如此，科学家还是建议大家尽量多出门，徜徉于山水之间，对于常年盯着各种屏幕的人来说，极目远眺是对眼睛最好的休息和放松。

近视眼也别放弃治疗

对于近视眼，基因好的人不怕，基因一般的人可以预防（当然你不能确定自己的基因到底怎么样，所以还是别逞强），可一旦得了，就没什么办法能彻底恢复，只能小心别让度数日渐加深。

想要避免近视，或者让已有的近视不再加深，方法还是老生常谈的：近距离用眼后多看看远方、多闭目休息、看东西不要光线太亮也不要光线太暗（包括环境光线，也包括屏幕背光）、不要长时间盯着手机的小小屏幕和小小文字、不要在颠簸的车上阅读、玩游戏、看电影。。。

万一你一不小心还是近视了，或度数还是加深了，赶紧去正规医院验光，配一副合适度数的眼镜，不要勉强自己的眼睛，硬要坚持不戴（不换）眼镜只会让它度数继续加深。要知道高度近视（600度以上就算高度）是很危险的，可能引起视网膜病变，甚至视网膜脱落。记得，如果你有高度近视，并且感到“眼前有个黑影飘来飘去，还有闪光的感觉”，就一定要提高警惕，去医院散光检查。

飞蚊症多是良性的

说到“眼前有黑影飘来飘去”，这其实也是飞蚊症的典型症状。那些黑点会随着眼球转动而飞来飞去，呈现出各种形状。飞蚊症一般在中老年人和有眼病的人当中高发，不过近年来越来越多的年轻人也出现了飞蚊症。大多数飞蚊症是良性的，不需要治疗——其实也根本没办法治疗。对眼睛多多呵护、避免视疲劳可以缓解病情。不过如果如上所述，感到黑影越来越多、视线被遮挡、出现闪光，就有可能是视网膜病变，务必要去医院了。

隐形眼镜佩戴时间尽量短

既然说到眼睛，最后也不能不提到隐形眼镜。有人说隐形眼镜会损害角膜什么的，但其实如果佩戴方式正确，就不会有那些问题。何谓正确的佩戴方式呢？最最重要的一点就是：时间不要太长！隐形眼镜再薄再透气，也是对眼球的一层遮挡，长时间连续佩戴，会使角膜处于持续缺氧的状态，抵抗力下降，很容易受到细菌感染，发生角膜炎，甚至角膜穿孔。（所以说，隐形眼镜对角膜的损害其实不在于“磨损”，而是由于缺氧引起的细菌感染。）

建议程序猿们，每天佩戴隐形眼镜的时间都尽量短一些，尤其不要戴着它过夜（即使它说自己可以戴着睡觉）；每周最好有几天使用框架眼镜，给角膜一段自我修复的时间；一旦隐形眼镜到了使用期限，就一定要及时更换。

❿ 程序员该怎么保护眼睛视力

1，首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦!多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
2，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
3，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
4，环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。
5，调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱
6，长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。
7，选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。
8，注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。电脑要定期擦拭。