程序员早睡

‘壹’ 长期做程序员会产生哪些职业病

‘贰’ 身为程序员你如何有效避免脱发

防止脱发首先不能熬夜，要保重每天充足的睡眠，夜晚睡觉时间不超过11点，因为从夜晚11点到凌晨2点是肝脏排毒的最佳时机。早睡能够让我们排除体内毒素，对肌体的健康包括头部皮肤都是很有帮助的。充足的睡眠能让大脑得到休息，防止因为头部供血不足而引起的脱发。

‘叁’ 程序员的工作性质，是否注定他们无法摆脱脱发

提起程序员，大多数人的脑海里就会想到秃头，的确如此，在我们现实生活中，大多数程序员，特别是中年的程序员，他们不是地中海就是秃头，但是程序员就注定要掉头发吗？

其实掉头发还是和程序员本身的工作性质有关系的。因为程序员每天都需要对着电脑进行大量工作。而电脑是有辐射的，这种辐射会损伤人体，进而导致人体的头发脱落。而且作为程序员，每天要面对各种代码，这是个很费神的工作，所以程序员大多都爱掉头发，但是掉头发又不仅仅是因为程序员的工作性质，还有很多方面。

所以说，程序员掉头发并不是因为这个工作本身，而是有很多外在原因，要想摆脱脱发这个问题，就一定要注意自己的身体，调整好自己的心态。求点赞。

‘肆’ 程序员经常需要加班熬夜，怎样调理自己的身体

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

‘伍’ 程序员如何保持健康

我是一个有将近十年工作经验的程序员，以过来的人讲奉劝各位程序员们一定要注意身体的保养。刚工作的时候自己干活特别拼命，每天都会加班到十一二点，后来养成了晚上写代码白天睡觉的坏习惯。慢慢的身体变得越来越差，脖子、肩膀和腰经常酸痛，记忆力变得下降，感觉整个人特别虚弱。后来我注意到了问题的严重性，开始做适当地改变。

程序员都是吃的青春饭，但是也要注意自己身体健康，千万不要过分透支身体，要不然到老了各种疾病就会纷至沓来。

‘陆’ 程序员怎么很好的掌握睡眠质量

做程序员是特别辛苦的，经常有的时候睡眠是非常不足。但是我们必须要让自己有非常好的睡眠质量，比如说我们在睡觉之前，可以适当的听一些轻松的音乐，喝一点热牛奶，这样的话就可以让我们的睡眠质量得到很大的提高。

‘柒’ 31岁程序员熬夜时忽然眼一黑，医生是怎么说的

熬夜已经成为了是一种常见现像，对于年轻人来说，总是认为还年轻身体好，所以觉得熬夜并没有什么影响，其实，熬夜的危害是非常的大，不仅会伤肝伤肾，长期以往，身体就会慢慢的出现疾病。经常熬夜的人，时间久了通常都会有些不舒服，可能有些症状，我们并没有重视，但是当我们的身体发出一些严重的求救信号时，说明已经很严重了。

医生提醒，季节变换，天气逐渐变冷，也是视网膜动脉阻塞高发期，对于三高人群，一定要有规律的作息，要合理的饮食，同时戒烟戒酒，最好是定期的体检。

‘捌’ 说一说作为一个程序员，作息时间是怎样的

通常早上9点半左右起床，到公司10点半。早上没什么工作效率，上上网，折腾折腾就过去了，中午午休到1点半，干活到6点，吃过晚饭继续干活，通常到9点下班，忙的话会到10点，下午和晚上的工作效率比较高。到家之后上上网，查查资料学习一下，12点半左右睡觉。每个月大概有两个周六会加班，周日在家休息，有时带娃出去玩玩。

‘玖’ 程序员一枚，熬夜已经是家常便饭了，请问熬夜喝什么饮料好

先心疼程序员一秒。其实我也经常熬夜，所以我还挺适合回答熬夜喝什么饮料好这个问题的，我每次熬夜的时候还有熬夜之后都会喝一款叫藏猛玛饮料。这个藏猛玛饮料最大的特点就是它的原料是来自西藏高原地区的“增氧神器”妞玛。人在熬夜的时候大脑供血不足，这时候喝一瓶藏猛玛，提高大脑的血氧含量，能够很好地缓解熬夜造成的大脑反应迟钝。并且这款藏猛玛营养元素还挺多的，熬夜之后来上一罐也可以缓解熬夜给身体带来的伤害。当然，少熬点夜还是最好的。

‘拾’ 我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办

程序员是脑力劳动者，那首先就要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如做家务活，还可以结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，公园散散步等。都可以有效调节脑力劳动带来的不适。
其次，凌晨3.4点才睡觉不符合科学的养生观点，晚上11的以后是养五脏的时间，尽量让自己在11的之前上床睡觉，形成科学合理的生物钟，才能保证健康的睡眠。
再有，如果刚躺下睡不着，可以听听睡前轻音乐，那种比较柔和的音乐，可以听听睡前讲故事，选自己喜欢的故事，还有一个小方法，就是闭上眼睛转动眼球，转圈也行，上下左右来回移动也行，转眼球五到十分钟，就会有困意袭来，可以安然入睡了，这可是专家推荐的小方法呦。
最后，祝愿你有一个高质量的优质的睡眠。