程序员如何让脑袋保持清醒

❶ 从事程序开发工作，已过33岁，还能撑多久

我觉得33的年龄不算大。我猜大概工作了七八年。也积累了很多的工作经验。每天加班到两点不是一种可持续的工作生活节奏。需要先分析一下原因。

1. 锻炼身体，劳逸结合，保持头脑清醒，提高工作效率。

2. 理清楚思路，避免重复劳动和返工。很多加班都是因为时间紧，来不及想清楚就开干。干了半天发现不对，又重来。所以不管怎么样要先想清楚。

3. 及时解决技术债务。在很忙的情况下来不及重构代码。到处复制黏贴，会让你的项目越来越难维护。需要建个jira计划时间来清理代码，可以读读clean code这本书。清理代码也是在清理思路。

4. 需要和产品经理充分沟通需求，确保需求的一致性，确定需求的重要性和紧急程度，估计需要的开发测试时间。利用jira管理好自己的task。可以尝试kanban来管理项目和资源。整个小组相互帮助，平衡工作，集中力量完成最重要和最紧急的任务。

5. 学习和沉淀技术，熟练的使用工作中需要的工具。比如intellij比eclipse高效很多，要学会熟练的使用快捷键，提高效率。

6. 深入理解原理，可以提高学习新技术的效率。我分享了一些分布式系统原理的视频和文章，欢迎讨论。理解了原理也可以帮你转型成为架构师甚至cto。或者去做培训讲师。做自媒体分享技术和经验。至少可以锻炼你的设计思维，改善你的代码的设计。

慢就是快，少就是多。

33岁对于互联网行业中的年轻力量来说，确实算不上小，蒋凡在成为阿里的副总裁时，年纪也就是33岁。但是，我们并不能说33岁的程序员就不行了，对于程序员来说，更重要的还是能力，年龄虽然也是一个参考，但是并不绝对。

就我个人的经历而言，我肯定是大于33岁的，虽然现在不怎么写代码了，但有些时候还是会上场练那么一两下。不说我就比所有人强吧，但是也肯定强过不少人。

而且，程序员是一个不断学习积累的过程，很多的解决方案也是基于业务场景来设计的，所以，当你在技术和业务上的积累越来越多时，其实你能够解决的问题还是多过于年轻的程序员的。

33岁的程序员的价值，更多的是在于你自己比别人（特别是那些年轻一代的程序员）强出多少。你可以写代码写得少了，但是你懂的一定要比别人多，而且当遇到问题需要你亲自下场的时候，那一定是要破门得分的。

所以，如果你在20多岁的时候，觉得自己年轻，觉得自己学习能力强、技术好，就在学习的道路上三天打鱼两天晒网，那么到了30多岁的时候，确实就会出现能力不济、精力也不济的情况，可能真的就只有早早的改行了。

但如果你年轻的时候不断学习，不断积累，其实到了30多岁时，正是你将自己的所学所想用到实处的时候。也不必去担心你的思维是不是慢了，说真的，只要你学习得够多，理解的够多，那么你的思维就不可能会慢。因此，“改行”至少也是10年后的事情，现在完全不用考虑。

至于身体，30多岁的人肯定是比不了20多岁的人。但是也不是说就熬不了了，就算我现在没有写代码了，但是身处这个行业，不可能说就不熬夜、不加班了。

而且，并不是只有程序员才会熬夜加班，测试、产品、项目实施、运营基本都是在项目紧急的时候连轴转。这里面有年轻人，但是也有比我年纪还大的人。曾经我在国外工作的时候，我的一位领导，每年从他手里批出去的项目资金上亿元。但是，每天2-3点都在给发邮件，上班也从来没有迟到过，那时候他已经50岁了。

看到50岁的人还这么努力，当时还不到30岁的我，真的是有什么理由说我身体受不了？

当然，我并不是说加班就是正常的，就需要没日没夜的工作。我只是想说，我们别把身体受不了这种理由当成了自己懒惰的借口，只要我们是正常人，那么就应该不需要说我30岁了，做程序员我身体受不了的话。

因此，如果你觉得程序员是你的爱好，是你喜欢的职业，你想要未来做得更好，那么30岁只是开始。如果你觉得受不了了、累了、坚持不下去了、不再爱了，那确实，可以考虑改行了。

谈谈我的看法。

本人已步入不惑之年，30岁之前编码，后十年从事业务咨询和系统交付。题主这个问题，我结合我周围的情况谈 一下。

首先，关于技术能否可以干一辈子，这个答案我认为是肯定无疑的。虽然年龄大了精力上不去年轻人充沛，但是在这个年纪也不用每天加班编码了，主要工作是负责架构选型、疑难问题排查、效率优化、新技术跟踪和预研等工作。我很多还在编码的哥们儿，都是这种技术专家或者开发组长的角色，从事的就是类似评审，选型，攻坚等工作。

其次，对于题主提的思维逻辑迟钝的事，我认为还是经验导致，这个阶段，题主除了一线日常工作，得安排一定时间学习编码的一些方法和技巧，所谓磨刀不误砍柴工，就是这个意思。框架学习、数据库知识、构建工具、开发工具、中间件等，都要逐步学习，要是觉得记忆力不好，就做笔记！我本人不算聪明，学东西就喜欢做笔记。

再次，关于总是加班，前几年由于产出比较低，肯定是如此，后续要多看案例程序和泡泡技术论坛，也可以公司内拜师或者跟小伙伴结对开发，这样才能提升效率和质量。

最后，要说一句，任何的坚持一定源于热爱，如果题主热爱开发，那就努力做下去。如果兴趣一般，尽早转行也不失为一个好的选择。现在的技术，种类众多，一个项目或者产品涉及的各种技术很多，所以肯定要不断学习和深入，还得紧跟潮流才行。

以上就是我个人的一点看法，如有不对请大家指正。

还是早做打算吧，程序员在中国的情况，你是知道的。

先不谈职业生涯，你数数头上的头发还剩多少，你就知道还能撑多久[泪奔]

虽然我是学机械的，但是毕业后在16年也接触过JAVA开发，那时候我以为我可以坚持做下去，最终放弃了。程序员吃的是青春饭，生活就是这样很现实，虽然程序开发工资高，工作环境美好，但是时间久了，就会发现，年龄大了，如果不考虑转方向，我觉得以后的路可能会难走。不管怎么样，趁现在多挣点钱，这样的话，为以后做准备。加油

要撑就看自己的精神强度，要投入就看自己的未来选择。

如果你真正热爱程序开发，不管年龄多大，总是充满激情，如果你只是简单的把他作为谋生工具，那不管什么时候都是煎熬，而且随着年龄增长，这种煎熬会越来越明显，越来越刻骨。本来挺好的一个技术人才， 社会 需求量也蛮大，而现在却被戏称为码农，只是我们自己把他给做瞎了，一抓一大把的程序开发，可是精通的，专业的没几个，大部分都是蜻蜓点水，而大部分企业也不够重视对程序的培养，只是简单的把他作为流水线工人，要年轻能加班，工资少的，使得大部分人的路越走越窄

你怎么老的那么快，这就快报废了，我比你大点觉得自己技术越来越牛逼了，我平时除了工作学习也很注意锻炼身体，我感觉我能一直干下去，我编程也有十多年了，正是牛逼的时候。

不好撑了，年纪大了，除非去做主管

❷ 有什么可以让自己头脑清醒

刺激你的感官。保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：
尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。
含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。
吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。
如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

保持身体警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法：
用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握紧拳头再打开，重复十次。
用脚趾轻拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
转动你的双肩。
走出去，呼吸新鲜空气。

保持身体活跃。[1]你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动
就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知
道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的：
只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。
如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。
有空的话，出去步行十分钟。
如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。

健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。
随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。
吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。
如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。
“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。
避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。
不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。

保持思维清晰。如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是你可以做的事情：
如果你是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果你对某个概念不懂，可以提出问题。如果你正和老师对话，你就不太会犯困了。
如果你在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊你的家庭。
如果你是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。
换个任务。为了让思维保持活跃，尽可能地转换工作内容。如果你在学校，你可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。如果你在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。

❸ 有什么方法可以让脑袋保持清醒

保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意：吃东西 不要吃太多 要不会犯困 酸性食物与大脑疲倦 有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。 人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。 碱性食物 脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。 整脑食物 由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。 醒脑食物 使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。 当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。 在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。

❹ 程序员经常熬夜后该怎么调节身体

如果程序员经常的熬夜，可以选择从食物上面的改变来逐渐的调节自身的身体。现在的程序员因为工作的繁忙，经常熬夜通宵，这个时候他们最依赖的食品是咖啡以及甜点，因为他们认为这样可以促进他们的清醒。但实际上却并不是这样的，这一些食物会对身体造成一定的负担，如果想要通过食物来调节身体的健康，尽量选择富含维生素的食物，比如说胡萝卜，鱼类以及蛋类食物。

程序员为了我们社会的建设付出了非常多的精力，而他们也是我们社会上很伟大的人。

❺ 怎么才能脑袋清楚，思维清晰，保持清醒状态

想让思维清晰保持清醒状态，首先要保证睡眠时间。有一个规律的作息时间，最好的保证。

❻ 如何保持头脑清醒

如何保持头脑清醒?
1.拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。
2.嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。
3.热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。

4.喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。
5.吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。

6.花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。

7.适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

8.开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。

9.洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。

10.休息10分钟：如果实在是打包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。

❼ 程序员经常熬夜，有什么比较好的提神的办法吗

熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去一趟洗手间。女性如果脸上的妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。