做程序员身体越来越差了

Ⅰ 程序员如何保护身体

问题一：程序员应该如何保护自己的身体？ 无论从理论上还是实践上来讲，程序员没有身体很好的。
我工作也有4年时间了，一直在互联网行业，接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题：（吐槽型，仅供参考）
1.脊椎不好。
表现形式：后颈、肩膀、后腰、尾椎骨、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛；
原因：大家都知道，长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良；
2.肠胃不好。
表现形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不规律，饮食不规律，饮食搭配不合理，饮酒，用脑过度；
3.免疫力低下。
表现形式：逢冒必感，另附各种鼻炎、过敏症、肠胃不适作搭配；
原因：作息不规律，用脑过度，缺乏运动；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齐；
6.甘油三酯偏高；
另外附上一段新闻：
【根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y *** 先行死掉，造成生女孩的机会特别多。】
如果真是把身体健康放在第一位，辞职吧――但是大家都心知肚明，做到这点谈何容易。
如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态，可以从几个方面来注意：
1.作息规律，早睡早起――这个好处都被说烂了，就提一点我最痛苦的体验，作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩，虽然是白天脑子依然不清醒，碰到问题完全不够使，且胃病越发严重了TAT；
2.饮食规律，合理搭配――三餐按时，保质保量，少喝酒，就OK了！
3.适当运动吧――每周抽出两天时间，晚上下班或者周末去个健身房，或者游个泳，打个篮球羽毛球，不难的，对自己身体有好处不说，还有扩大社交范围增进友谊的好处。

问题二：IT程序员如何保持身体健康？ 记得某报纸上报道了一“IT男”在改行卖水果后，皮肤白皙，精神状态很好，同时还附了他做IT工作时的照片，真是判若两人！
建议你以此为戒，工作是干不完的，按时作息、合理的安排时间锻炼身体，哪怕每天只有20分钟的散步，只要坚持，一定有收获！要知道健康没了就什么都没有了。
所说仅供参考，顺祝安康、愉快！

问题三：程序员该如何保养身体? 说说长期食用有益健康的食品吧
五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻酱摆在桌上天天食用
紫菜类 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多
青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富
蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用
豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔
还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈. 天然茶具有抗辐射作用
另外注意的是 油炸类 少吃
常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处
为了防止电脑操作者患上职业病，需要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电。

问题四：程序员怎么保养自己的身体 该吃就吃，还耍就耍，该运动就运动，这个就是保养身体

问题五：程序员应该如何注意身体健康？可能患哪些职业病 IT程序员保持身心健康的方法：
变换姿势
如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
锻炼
锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。
不要跑步
跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。
不要骑自行车
在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。
不要到健身房健身
高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。
应该步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。
睡眠
最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。

问题六：工作对程序员身体的伤害有多大？ 程序员大约是 脑力劳动里最累的了。.
对身体危害极大...特别是对眼睛和大脑.

问题七：程序员平常怎样锻炼身体 下班之后跑跑步，回家做一下俯卧撑，要么在小区里跑跑步，做一下仰卧起坐就可以了
不在乎你做多少，关键的是坚持，看你能不能坚持，当然了，听说不少都是晚上八九点才下班，你完全可以顺着公路跑回去，如果太远，可以先坐几站或者先跑几站路，然后在上车回家，回家之后在做俯卧撑，然后等身体好了在做些别的，自己安排，锻炼可以无处不在，就看你乐不乐意，能不能坚持

问题八：为什么程序员的身体素质越来越差 您好：
工作压力大。
工作时间长。
加班次数多。
运动量不够。

问题九：程序员补身体应该吃点什么才不会轻易猝死 计算机技术在企业中的应用越来越广泛，从最初的简单计算到初级办公，到现在的大型应用系统，计算机应用越来越来越深入到企业的各个方面，企业对计算机应用系统的依存度越来越高。而基础网络系统(网络设备、线路、服务器、桌面电脑等)则是计算机应用系统的运行保障，就好比是高速公路，路通则信息通，因而基础网络系统的运行情况对现代企业各项活动开展起着非常重要的作用。为了应对基础网络的运维，各企业应用多种管理手段、技术手段对IT运维进行提升，比如划分职能科室(组)、职能人员(网络管理员、网络安全员、系统管理员、数据库管理员、现场管理等岗位)是管理手段，应用ITSM(IT服务流程管理)、桌面安全管理、网管、活动目录服务等系统是技术手段。其中有的职能重复，有的系统交叉，本文以的笔者所在企业IT运维现状为背景，探讨IT运维的发展模式，旨在优化大型企业IT运维模式，更好地为企业服务。
1 IT运维现状分析
不同企业IT运维方式大不相同。由于不同地域，不同行业计算机应用发展水平不同，造成不同企业的管理模式大不相同，比如银行系统，由于计算机普及应用较早，地域分布较广，计算机应用及运维发展较快；而某些大型企业，由于管理者偏重主营产品，忽视在IT基础设施及应用系统上的投入，因而IT运维服务处于较低水平。
同一个企业IT运维方式也存在差别。同一企业，如果规模较大，二级单位较多，由于管理方式差别，运维模式也有较大不同。比如有些企业维护人员多，有些少，有些企业采用传统方式运维，有些企业则重视应用先进的管理系统等，这些原因造成同一企业内部的差别。
2 理顺思路，建立合适的IT运维架构
IT运维的目的
IT运维的目的主要有三个：第一个是提供一个稳定高效的基础网络平台，为各种计算机应用系统的正常运行提供保障；第二个是为客户提供满意的服务，使客户端与计算机相关的故障能快速地得到解决；第三个是节省人力，提高工作效率，快速处理基础网络的故障。正是基于这样的目的，所以企业在基础网络方面不断加大投入，在管理上不断创新。
分析企业目前各个应用系统
基础网络是为应用服务的，所以我们可以分出哪些系统是属于基础网络的，哪些系统是属于企业应用类的，比如某大型企业的信息系统中，ERP、MES、LIMS等系统是属于应用服务类系统，直接面对终端用户，而网管系统、桌面安全、ITSM、数据存储备份等则是属于基础网络类的，其中ITSM是直接为用户提供服务接口的，其它则是作为IT基础管理系统。对于应用服务类的系统我们要分析其可能故障，并理清解决的流程；对于基础网络类的系统，我们则要将其置于流程之中，理清如何协作才能更好地为用户层的应用系统服务。
建立合适的IT运维架构
传统的运维框架很简单，基本是负责人制，碰到运维方面的问题时由负责人分配工作，这样的方式初期运作简单高效，但随着企业规模的扩大及计算机应用的普及，传统作业方式受很多因素影响，比如分配工作难、耗费人力多、处理问题能力要求高、工作量大等，所以企业迫切需要新的IT运维模式。
某大型国有企业，对基础IT运维相当重视，近几年相继在各分公司推广部署桌面安全系统、防病毒系统、网管系统等，各分公司也针对企业实际情况上做了一些很好的系统，比如某大型企业应用的ITSM系统、上网行为管理系统，这些系统之间有些重复，但各有侧重，那么如何使各系统有机结合，建立一个合适的IT运维框架则是必要的。笔者从某大型企业IT运维现状出发，提出一种IT运维架构，仅供讨论，如图1所示。
图1中ITSM为用户服务接口，内控则是管理接口，用户端的问题进入ITSM系统后，按问题分类或业务分工进入相应的基础网络系统......>>

Ⅱ 程序员这个工作有哪些职业病

程序员有很多职业病，比如说颈椎病、鼠标手、驼背、干眼症等等。

三、皮肤干燥是绝大部分程序员都会存在的皮肤问题，比如说青春痘、过敏等，因为程序员长期需要熬夜，而且电脑上由于静电的影响经常会吸附很多的灰尘，久而久之就会造成皮肤干燥、过敏等症状。背部问题也是常见的职业病，主要表现在驼背，因为在写代码的时候需要长时间保持一个姿势，而且很多程序员都没有养成良好的坐姿，这样就会出现脊背弯曲，所以当一名程序员一定要养成良好的习惯，才能让职业病远离你。

Ⅲ 程序员有哪些职业病

现在的程序员个人觉得这份工作还是挺辛苦的。因为自己的老公就是一名程序员。近年来，有关程序员从业者患重病、猝死的现象也是屡见不鲜，如今的程序员工作强度大，工作时间也很长，而且每天都是敲代码，久坐不动。虽然说过度加班不能够直接致死，但长期高强度的工作，只会加重身体的负担，导致一系列的职业病。

再次就是皮肤问题。多数程序员都会出现皮肤问题，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮肤过敏之类的，一是由于熬夜的原因，二是由于电脑的静电屏蔽容易吸收很多灰尘，容易造成皮肤过敏，皮肤干燥。在这个时候我觉得可以经常开窗透风，抽空去洗脸，做一下面部的清洁工作，让肌肤放松一下。

所以说每一份职业都不是那么的容易，都会有一些或多或少的职业病，希望程序员们能够好好的爱护自己的身体。

Ⅳ 程序员35岁就会被淘汰看我如何击碎这个互联网最大的谣言

大家好，我是秃顶的码哥！

前几天和同事聊到一个比较尴尬的话题，程序员该如何面对35岁的这道坎？（之所以感到尴尬，是因为码哥也即将35岁了）

“高薪”是所有人对于我们程序员的印象之一，上到航天航空，下到社区买菜，背后都离不开我们这些程序员的身影。

但在互联网这个行业中，大都是年轻人居多，加上网上一直有程序员35岁中年危机的说法，我们经常能在网上看到一些毒鸡汤，不断宣扬35岁中年危机的论调。

所以导致我们这些快到35岁的程序员都充满了焦虑，每一天都在思考如何规划自己的后半生。

那程序员真的有35岁中年危机吗？我们该如何避免成为被优化的中年程序员呢？码哥作为从事互联网行业十来年的老油条，发表一些我个人的看法，不对之处还望大家帮忙指出！

为什么程序员会有中年危机的说法？

其实主要有三点：

1、身体危机

工作压力大，职场竞争激烈，996的工作环境，让很多程序员随着年龄增加身体越来越吃不消，注意力和精力都没办法和刚入行相比，开始慢慢出现力不从心的状态。

作为技术出生的程序员，在年龄到达35岁之后，还会出现一个懈怠的状态。因为到达这个年龄，基本上都已经有了家庭、有了孩子，而这个时期家里的琐事也是最多的。可能今天是老人需要体检，明天是孩子生病了，一大堆糟心事让人无法像年轻时那样心无旁骛地专心研究技术。

3、失去对技术的热情

我们在年轻的时候，可能觉得有厉害的技术是一件很炫酷的事情，而随着年龄和阅历的增加，更多想法是怎么去赚钱，慢慢对技术就失去了原有的那种高度热情。

众所周知，互联网行业的技术变化是非常迅速的。而以上的三种情况，都会导致中年程序员无法更好的学习新技术，在与年轻的程序员的竞争中，自然也就慢慢失去了竞争力。

但是，年龄超过35的程序员，就真的会因此被淘汰吗？

1、程序员中年危机是什么时候出现的？

仔细想一下，国内的互联网发展才20多年，而我们国内第一批程序员群体，大都是1980年左右出生的，到了中年危机这个论调最高峰的2010年，这群人正好30岁左右，那时候的说法是程序员到了30岁就会被淘汰。

结果这批程序员30岁的时候，并没有被淘汰，反而还有不少人的事业达到了小高峰，于是，程序员30岁会被淘汰的论调又改成了35岁。

2、最早那批程序员现在去哪了？

大家都知道，过去这十几年，是国内互联网产业发展最为迅速的时期，而且全国富豪榜前十的，大多数都是互联网企业，身处互联网的从业人员，都吃到了时代的红利，也赚了不少钱，这些实现财富自由后，不再继续做程序员了，但这都属于他们的主动选择，而不是被淘汰。

3、真的有35岁被淘汰的程序员吗？

虽然近几年也有些互联网大厂遇到财务危机，有裁员的情况发生，但是被裁员的大多数并不是以年龄来筛选的，更多的是会把入职不到一年的新人给裁了，因为这样才是把企业损失降低到最低的做法。

所以， 程序员35岁的中年危机确实发生过，但并不是普遍现象。

那我们就可以不用担心中年危机，只需每天按部就班地完成工作就行了吗？

当然不行， 在大型资本机器里面当螺丝钉的人，是最容易被代替和淘汰的。

想要保证自己职业生涯的持续性和稳定性，就必须做好面对危机的相应准备。

要做些什么准备呢？

1、必须要对学习保持热情

互联网技术的更新非常迅速，只有不断的学习，才能让自己的技术保持在行业前端的高水平。

2、一定要让自己有一个 健康 的身体

身体是一切的本源，没有一个好的身体，我们什么都干不了，什么都干不好。合理的锻炼，是最提高身体素质最好的方式，而身体素质加强，也能改善生理和心理状态，和更好的恢复体力和精力。所以，只有身体好，才能精力充沛，才能让工作和学习更高效率。

如果你有担心自己35岁危机的想法，那不妨先思考自己是否在35岁之前已经做好了应对的准备？

如果做好了，那你就没什么好担心的了，如果你害怕，那说明你做得并不够好。未雨绸缪，是任何一个行业的从业人员都需要做的。

1、技术永远是程序员的核心主导力

在公司的项目开发中，可以多思考思考，自己是否对产品逻辑完全了解，对项目所涉及的技术是否全部吃透，甚至是否深知技术原理和特点。

2、晋升管理岗位

如果喜欢专注技术，不希望精力分散，那就可以走技术专家的路线。如果是喜欢和他人协作、关注业务、能带领团队、不愿意被某个细分的技术领域局限的话，可以去做些管理工作。

3、坚持技术的积累

在你35岁之前，没有放纵自己，并且一直坚持技术的积累，那即使你到了35岁的时候，依然还是满怀自信，以你的能力，到哪里都是无所畏惧的。

最后

我是一枚已经秃顶的程序员，也是一颗在资本机器下有些自我思想的螺丝钉。工作中之余最大的兴趣，就是分享一些程序员的经验之谈，如果通过我的分享，让你感到有所帮助，还希望不吝一键三连！

另外非常感谢大家能够阅读本篇文章，码哥也准备了一份礼物，给大家可以私信我白嫖！

Ⅳ 做了快两年的程序员了，工作乏味，没激情，唠了一身病，身体不如从前

可以考虑换个公司的，毕竟环境严重影响自己的心情，你可以先做销售看看，毕竟还是可以回来继续做计算机的，我就是先创业，又重新做了计算机的

Ⅵ 当程序员有哪些危害和后果

对眼睛伤害大，长时间坐着对身体不好，不过现在都有升降桌子了，当程序员只有极少数像楼上说的那样，相反一名真正得程序员表情一点都不木讷，由于大脑不停的思考，所以会有一种程序员独特的气质，这种气质绝不是木讷，现在得程序员都怕死，所以健身是必不可少的，语言表达能力特别强，因为程序员的逻辑能力很强，工作的时候也需要和同时进行沟通，况且现在的公司越来越注重沟通成本，所以语言表达能力是绝对ok的，人际交往能力看你怎么理解吧，不同的程序员都有自己的圈子，可能他们的朋友是通过业余爱好认识的，可能是程序员或者程序媛，现在生活质量提高了，哪个人没有除了工作以外业余爱好？至于那些一新做程序员的，人家绝对不缺朋友，至于难找女朋友，这不仅仅是程序员吧，只能说情商低的人可能会过得不如意，这点再任何领域都适用，并不仅限于程序员，再来说说直男和生活邋遢还有加班，
我认识的程序员，只有极少数是生活邋遢，直男，还一直加班，真实情况是这样的，这种人有两种情况，一种是再生活上受了极大的打击，另一种是技术太差，又不肯继续学习，最后的结果就是被解雇

Ⅶ It行业做了20年，身体吃不消了，以后该如何规划

1、80后程序员入行至少是十年前，而现在每年计算机专业毕业生加上转行进入的人数是十年前的5倍不止 ，IT从业人员增多，今非昔比。

2、国内资方过于强势，没有工会监管，年龄大了，你可能会被企业各种方式打包走。

3、由于大量开源库的存在，计算机行业的门槛几乎没有，能掉个包就可以去工作了 ，所以你的现在“搬砖”的工作很可能被替代。千万不要以为自己技术很牛X。

4、不要被目前的高薪水遮蔽了双眼，人无百日好，花无百日元。能存钱，就多存点。一些非必要的电子产品可以考虑不购入，如果你是土豪，另当别论。

5、身体是革命的本钱，对自己好点，钱要赚，命也要有，年轻感受不到，过一些年身体是会发生变化的，提前透支并非好事。

Ⅷ 程序员工作压力大，身体也垮，为什么还这么多人想做程序员

一、兴趣使然
兴趣会是你辛苦工作的一针强心剂，如果从事的职业就是你自己热爱的领域，那想必即使辛苦你也会感到是苦中作乐、乐在其中吧。跟心中美好的理想相比，辛苦便也算不上什么了。套用金庸的名句“那些都是很好很好的，可是我偏不喜欢”，这里应该说“那些确是极辛苦的，可是我心中喜欢”。

二、性格偏内向
不太会在商场里打交道、陪客户、谈生意等等，更没有有钱有势的亲戚朋友帮忙，程序员是一个很典型的纯粹靠自己技术和能力吃饭的工作，当然如果一个程序员提高人际关系和沟通能力会有很好的发展，比如终极目标之一的CTO或类似职位。

三、收入可观
工资相对于常见的大多数职业来说偏高，基本做个两年左右月薪至少10K起步，甚至很多应届生也可以拿到月薪10K+的水平。

四、对学历没有过于苛刻的要求
是如果技术够好、工作态度认真负责的话，可以放宽学历是本科的硬性要求。

五、市场需求大
随着互联网+战略的提出，进一步激发了大家对于互联网行业的向往，互联网创业公司如雨后春笋地遍地生花，同时互联网行业需要大量的程序员去搭系统、写代码，所以导致了供需不平衡，导致了程序员特别是优秀的程序员缺口比较大，互联网行业的程序员薪水一路飞涨。

程序员这项工作根基于计算机产业。计算机产业的特点就是爆炸式的增长，技术以不可想象的速度迭代。对于公司而言，要跟上发展速度，必须不断的推陈出新，不能有一丝懈怠；对于程序员而言，也要时刻保持专注，不断地学习新的技术和理念。所以要想时刻保持竞争力，辛苦磨砺是必然要经历的过程，不仅是程序员，其他行业亦是如此。

Ⅸ 做程序员这个职业真的伤身体，以致会影响寿命吗

作为一个长期和电脑打交道的程序员，他们的生活肯定没有其他工作那么多姿多彩，每天从早到晚，面对的都是一个不会说话的机器，所以他们的工作性质就相对于其他职业来说比较特殊，对于21世纪的我们来说，我们用的每一个APP的幕后设计者都是这些日夜在电脑前工作的程序员，可想而知他们的工作量有多大，工作时间有多长。

想要身体好，还是想要自己保护好自己的身体，身体是革命的本钱。

Ⅹ 28岁程序员3个月暴瘦20斤，与他的日常生活习惯是否有关系

我们在日常生活当中都会接触到程序员这个职业，程序员这个职业他们的工作非常地辛苦，也在工作当中付出了非常多的时间，所以说使得他们的身体状况变得非常不好。然而在程序员工作的当中需要他们处理的事务非常地多，肯定就需要他们全身心的投入，这样的话也会使他们的身体越来越糟糕。在热点上就有一个28岁的程序员三个月暴瘦了20斤，那么这位程序员在工作了三个月当中暴瘦了20斤，与他的日常生活习惯是否有关系呢？