程序员减肥第一天的视频

‘壹’ 程序员小王为什么要减肥

说来话长，我减肥是因为喜欢上了公司的小妹。为了给小妹一个阳光帅气的形象，所以，我下定决心开始减肥。

我决定等待正确的时机，告诉小妹我的感受。因为事情的不确定性，这成为了我迟迟未能开口的一件事。

直到一次团队聚会之时，我终于决定向小妹表白。我震颤着声音、抿紧嘴唇，告诉小妹我喜欢她已经有很长一段时间了，但这份感情从未得到消费的机会。

小妹也震惊了，她努力控制情绪，试图回应我的表白。最后，小妹告诉我察觉到我对她有好感，但两人的性格和生活方式无法融合，不愿意让彼此尴尬和难过。

虽然故事没有一个完美的结局，但我仍然会坚持积极参与公司工作。我希望在以后的日子里，以独立的精神、越来宽带越专业的技能和卓越的表现力，为公司增添了更大的价值，把精力全身心地投入到工作中去，不要再想她了。

‘贰’ 日常需要加班程序员，如何快速减肥

对于减肥来说，应该是现在大多数人孜孜不倦一直在讨论的一个热门话题，但是很多人也是比较苦恼的，比如说，程序员。对于程序员来说，如何进行减肥呢？下面我说说自己的一些看法。
程序员的生活状态通常是，加班的时间比较多，突发状况比较多，这是程序员人生的一大生活状态，那么对于这样的生活状态，我们就应该更好的把握好自己的工作和休息时间，要知道经常不睡觉熬夜也是会长胖的，合理的作息时间能帮助我们及时的分解压力，并且有助于身心健康。
除了要良好的作息时间外，对于饮食方面，作为程序员来说也应该控制的，可能我们平时比较忙，但是三餐一定要营养健康，不能因为忙就忽略的对付一下自己的早中晚餐。从现实情况来看，程序员加班吃泡面的概率是比较高的，而对于想减肥的程序员来说，这种状态就完全要不得。
最重要的还是身体锻炼了，程序员往往会长时间久坐在电脑前，没有什么锻炼的时间，那么这种状态下，就需要程序员自己，在每隔一段时间的时候，起身放松一下身体的各个部位，久坐的话容易形成脂肪堆积哦。
说了这么些，我想程序员应该对减肥有了一个大概的了解，并且希望如果你是程序员的话，在减肥的道路上一定要给自己列一个计划，只有按照计划行事，你才可能成功哦！

‘叁’ 会计、程序员、设计师为什么最容易发胖

春眠不觉晓，加班做报表，举头望明月，低头写报告。过了月半，作为会计的小王，每晚就只能和报表相伴了，每天面对的是晃眼的数字，还有各式各样的报表。接下来就是一遍又一遍的修改，甚至重做。所以作为会计，加班真是不分昼夜。久而久之，小王发现自己既然胖了。为什么越熬夜，反而越胖？除了会计，医生，程序员，设计师，媒体人都是熬夜大户。

近日一项权威的研究表明，熬夜会改变身体的代谢方式，这一点其实不用研究也知道，已经是事实了。但是这项研究深入了一下，发现脂肪组织细胞更倾向于合成脂肪，而相反，肌肉组织则会被不断分解。皮下脂肪组织会更倾向于促进葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪存储；肌肉组织则更倾向于降低葡萄糖利用并促进肌肉蛋白质分解。

也就是说：熬夜熬出来的是脂肪的增加，肌肉的丢失！

所以不管是熬夜，还是不熬夜，都要时刻注意着自己是身材以及身体状况，因为肥胖真的是百病之源！

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

‘肆’ 各位程序员都有那些休闲减压方式和业余爱好啊

其实我觉得得每个人的休闲减压方式和业余爱好都不一样。一般周末的时候会和同事同学约起打羽毛球，游泳，还有台球。或者骑着山地车出去玩，周边城市逛一下，还可以参加摄影活动，我觉得休闲的时候可以做一些自己喜欢的事，或者是运动都可以起到减压的作用的。

‘伍’ 深圳一程序员两年长胖20斤，尿液竟引来一群蚂蚁，这背后的原因是什么

因为这个程序员经常喝饮料，所以导致自己患上糖尿病，而且糖尿病患者的尿液有股甜味，所以他的尿液就引来了很多蚂蚁。所以如果我们在日常生活当中，发现自己的尿液特别容易吸引蚂蚁，那么这时候我们一定要提高警惕。因为蚂蚁特别喜欢吃甜食，所以如果我们尿液有股甜味，那么也会吸引蚂蚁。

结语。

所以我也希望大家以后一定要养成良好的饮食习惯，否则很容易导致自己患上糖尿病。

‘陆’ 72小时断食后记

很长时间在网上看过3天【 72小时的断食 】多么多么的好，
说什么改善人体免疫系统，消化系统，排除毒素等等...
我以前减肥的时候也尝试过12,16,24小时的断食，也亲身体验过这些断食的好处。
这是我简单的整理了减肥的过程。 程序员减肥记
这次挑战72小时断食。(还有7天断食,这就不挑战了...^^;; 这个感觉需要专业知识。)

我看了好几个版本的72小时断食的介绍，无非 有2种比较流行的方式。

对间接性断食有一些了解的人都知道，人体空腹16个小时的时候会分泌成长荷尔蒙，以及出现自体吞噬泡(Autophagy)的现象。
我个人是比较倾向于第二种只喝水的方式，因为我记得当时断食的中间吃一点食物会饿的更难受。
相反的你只要挺过那段时间后，什么都不吃的时候反而更容易坚持下去了。(而且只要吃了食物，会大大减少自体吞噬泡的效果得不偿失)

因为之前做过很多次24小时断食，我猜第一天会毫无压力。
而且看别的经验心得，普遍的都说第二天最难受。 所以我选择周五，六，日做72小时断食。
周五上班，毫无风险。周六在家可以做一些突发事情的准备。
比如家里有蜂蜜，如果太难受了，周六我可以喝蜂蜜水做第一种的断食。

做好了一些计划，开始断食了。

因24小时断食是做过很多次，所以周五这一天过的毫无压力。
加上上班，不知不觉中过了一天，没什么特殊状况。
需要注意的是断食的时候会有一些让人不悦的【 口气 】。别影响工作...^^;;

下图是我这三天的食物，盐...^^

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第一天 6点起床，上班，晚上6点下班回家，晚上10点睡觉。

第二天是最难熬的一天。
身体还好，主要是精神上的煎熬，加上是在周末还要陪孩子玩。
我才知道，周末喜欢吃一些零食和水果。不是饿，而是习惯。
控制这些欲望好难，没有吃的乐趣，仿佛失去了所有的动力，变得毫无欲望...^^;;
一直期盼着明天晚上的到来~

断食其实对身体没什么太大影响，主要是断食会让你减少很多吃的乐趣。
特别是周末的话，你平时没注意到吃零食水敏宽果的习惯会让你很难受的。

第二天 7点起床(睡眠质量很好)，上午和家人一起散步1小时岩拿贺。
下午陪孩子打了1小时的羽毛球(总觉得不吃东西了，应该减少无用的能量消耗，所以打的很消极)。
剩余的时间是要么陪孩子学习，要么陪孩子玩...^^;;
晚上10点半睡觉。

第三天晚上的睡眠质量不是太好，凌晨1点，3点都醒来了，不知道为什么？
早上8点起床(估计跟凌晨醒过来是有关系吧？)
但是起床后特别精神，完全没有第二天的那种消极的现象。
还特意做了半小时的舒展运动，上午陪孩子打了1小时羽毛球，
下午还特意踢了1小时的毽子。
白天陪孩子学习的时候状态也都很好，跟平时没什么区别。
到了晚上7点，72小时断食就这么结束了。

等待的是幸福的晚餐时间...^^
断食结束后的补食也比较重要，所以我断食前都计划好要吃什么了。

到了晚上7点，先吃点小零食，让身体适应一下食物。
这是我7点吃的零食，巴旦木。

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晚饭是吃了 水煮圆白菜(半个) + 豆瓣酱炒粗派鸡蛋(3个鸡蛋) + 2/3碗米饭。
因为过于兴奋，忘了拍照做记录了...^^;;

我个人感觉没有断食经验的人最好不要轻易地去尝试72小时断食。
最好是有个过24小时断食经验后，再去尝试72小时断食。
基于24小时的断食经验，72小时应该不难。

总体来说第二天是最难熬的一天。过了这个“槛”，第三天还是比较轻松的。
比起饿肚子，更难受的是克制吃食物习惯。关键是如何去忍受吃食物带来的乐趣。
第二天我一度觉得，不能吃食物，仿佛失去了所有的快乐。
加上还要陪孩子学习和玩耍，为了自己断食，不能影响家人吧？

最后想说间接性断食是个双刃剑，用不好不仅伤自己的身体，还因断食带来的敏感情绪会影响家人。
所以不要盲信间接性断食，多查查资料，希望做好充分的准备后尝试。
把好处提升到最高，把坏处降到最低...^^

欢迎大家的意见和交流

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‘柒’ 程序员的一天是怎么样的

022年2月17日，周四，多云转阴，那天很冷。

但！我的心情！是火热的！！！因为这是我新学期开学的第一天！我正式迎来了我在T大度过的第18个学期！


老当益壮，宁移白首之心！我暗自下定决心，本学期我将以更加饱满的科研精神面貌在学术道路上再创辉煌！从我做起从现在做起，就从开学第一天开始！以下为开学第一天实录。

8:00，闹钟准时响起，准备起床。

8:10，闹钟二响，思考人生。8:20，闹钟三响，思考人生。

8:30，闹钟四响，起床成功，顺便喊呋喃起床。


9:00，抵达实验室，发现老板没来。新学期第一天早上刷脸失败，有些惆怅。

9:00-9:20，与一整个寒假没见面的兄弟们聊天，从大家的返校时间聊到家乡的过年习俗，再聊到我的胡子，快乐。


9:20-9:30，把去年离开实验室时没喝完的茶蒸发后的残渣倒掉，清洗落灰的杯子。泡茶，准备开启新一天的科研工作！


9:30-9:45，刚准备开始科研，发现桌子有点脏乱。一屋不扫何以扫天下？果断开始擦桌子。


9:45-9:50，刚准备开始科研，发现一个寒假过去，桌上的绿植有点撑不住了，赶紧给绿植浇水。


9:50-10:00，刚准备开始科研，发现兄弟们桌子上的绿植也快撑不住了。大家的绿植都是我上学期送的，还是照顾一下吧。于是给大家的绿植都浇了一波水。


10:00-10:15，刚准备开始科研，发现键盘都有点落灰了。键盘是程序员吃饭的家伙式，脏了很影响心情，赶紧清理键盘。


10:15-10:25，刚准备开始科研，发现忘记清理我的主键盘了，赶紧补上！不要嘲笑它，高端的程序员编程往往只需要最朴素的按键。


10:25-10:30，刚准备开始科研，发现马上10点半了，决定凑整图个吉利。

10:30，开机！


这咋windows还过期了呢！赶紧win + R然后slmgr.vbs /xpr，发现2月27号，清华的windows就过期了，惆怅。

与旁边兄弟讨论后，打开cmd，一通slmgr.vbs /skms激活成功，快乐。

10:40，刚准备开始科研，又有新的兄弟来实验室了，聊天，快乐。

10:50-10:55，又有新的兄弟来实验室了，聊天，快乐。

10:55-11:00，打开Vscode，登录自己的服务器账号，发现代码都还在，满意地关掉。毕竟马上要吃饭了，吃饭前这么点时间也干不了什么。

11:00，讨论午饭吃什么，准备出发

‘捌’ 程序员的日常生活都是什么样的

不喜社交，但并不是不善社交，单纯觉得撸点代码捣鼓点东西比和一帮人吃饭喝酒 KTV 更有趣。偶尔无聊空虚也会出去参与各种活动，控场无压力。
交流技巧无非就是自黑暖场，察言观色，这些和职业无关，和人有关。
对潮流打扮之类无感……但迫于女票的压力，每天还是会穿戴整齐，弄弄头发再出门。
除了在车和键盘之外的事情都不舍得花钱，吃兰州拉面都舍不得多加份肉。当然玩的车和键盘也没贵到哪儿，单纯喜欢。
平时基本就上班写代码，回家吃饭，洗碗，完了接着写代码，然后睡觉。但周末一般都会出门，也挺简单，看电影，吃饭，逛街。这方面特别容易满足。
刚毕业的时候也觉得程序员是吃青春饭，一路走来，也做了几年管理（当然也是技术团队）。觉得还是写代码更好玩，而且似乎可以一直写下去，并没有会被精力旺盛的新人碾压的压力。最近一年慢慢调整自己的工作重心，重新回到代码和技术上来。
曾经也心高气傲，恃才傲物。现在越来越觉得吧，程序员也只是一份普通的职业，没比别的行业好太多，当然也是好那么一点点。大富大贵的机会其实不多，但总体上来看，还是比其他行业酷一点。是一份有可能让你真正爱上的职业。

‘玖’ 程序员如何减肥

肥胖对于人们来说不光是外表上的困惑对于身体健康来说也是一定的威胁，肥胖可以导致高血压、糖尿病、影响寿命等危害。程序员作为长时间在办公室工作的一类人，那么程序员如何减肥呢，下面是我的一些建议。

首先是饮食方面。不要吃过多高热量的食物，要保持合理膳食，要多吃水果蔬菜。这样可以保证自己的营养完整，多喝水。这些做法可以在最大程度上避免热量的过度摄入，也就在根本上缓解了肥胖的形成。

一些办公室的运动。可以在平时工作一段时间后，可以起身伸伸胳膊和腿，虽然对肥胖没有过多的作用，但是帮助消化食物，保护身体的健康也是有一些帮助的。但是这些运动毕竟对减肥起不了太多作用，还是可以在周末有时间的时候去健身房运动一下，在时间允许的情况下，可以不做电梯改走楼梯，这才是改变肥胖的最有效手段。

总结：以上就是我对这个问题的一些意见和建议，希望可以帮助你解决一些问题和困惑。

‘拾’ 怎样迅速减肥

怎样迅速减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，薯仔，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。运蔽炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，闷清水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高旁罩州得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。