程序员情绪暴躁

‘壹’ 程序员连续加班导致情绪崩溃，该如何学会自我调节呢

2020年11月6日一位厨师在餐厅里发现一位男子在与家人通话时一直泪流不止，情绪非常崩溃，所以他在炒饭的时候特意多煮了香肠和荷包蛋，将其摆成了“100”的数字，并且安慰道总有一天会苦尽甘来的，这位男子听完之后恢复情绪之后非常感谢他。

接着就是寻找产生不良情绪的原因，只有清楚地知道不良情绪产生的原因，才能够对症下药，真正地消除不良情绪，才能够使得自我调节得到最佳的效果。凡事都是有因果的，改变因才可以牵动果的发生。原因的确定是方法寻找的前提，也是不良情绪消除的重要一环。程序员情绪崩溃，因为这是他第一次负责的项目，很可能是因为项目不在自己的能力范围内，无法顺利完成这一项目，所以分析其原因就是自己在工作上遇到了难题。

最后就是根据找到的原因，寻找解决的方法。就这一件事而言，程序员可以先通过倾诉的方式释放自己的不良情绪，让情绪得到一定恢复之后，就这一项目的难题向他人请教，找出解决问题的方法。只有这一事件本身得到解决之后，这一不良情绪才能够根除。

‘贰’ 一程序员因连续加班在外大哭，他们到底有多辛苦呢

都说程序员属于高薪行业那是不假，但这基本上是靠“卖青春”来换的。

笔者就看到有这样一条新闻：一个程序员进了餐厅点餐后，在与家人通电话的时候突然情绪崩溃，一个成年人在餐厅里流泪满面。

因为这个世界上，哪有职业是完全轻松容易的呢？

程序员需要加班，设计院也需要加班，体力劳动者也可能需要加班。

说白了，谁都不容易就别比谁最辛苦了。

‘叁’ 腾讯知名游戏程序员毛星云因抑郁坠楼身亡，程序员的压力有多大

他们所面临的压力的确是很大的，因为他们不仅无法宣泄自己的情绪，而且也无法减少工作量，所以他们会变得越来越抑郁，而且也无法进一步减轻其负担，因此他们会承受更多的压力。程序员的确是互联网领域的重要角色，而且他们也能够获得更高的薪资待遇。

虽然我们比较羡慕程序员的薪资，但是他们所承受的压力可能是我们难以想象的，而且我们也不一定能够感同身受。腾讯知名游戏程序员毛星云因抑郁坠楼身亡，程序员的压力有多大？我认为他们的压力的确特别大，之所以这么说的原因有三个:

一、他们的工作强度较大。

他们之所以会有这么大的压力，就是因为他们的确需要承受较大的压强，而且也无法减轻自己的压力。虽然他们都具备专业的知识，而且也能够提高工作的效率。但是他们需要完成较多的工作任务，而且也必须加快工作的速度。而这就会导致他们变得越来越忙碌，这就是他们的压力。

以上就是我的分析。

‘肆’ 程序员容易得哪些职业病

我们的生活充满了不同的职业病，无论皮哪是身体上的还是心理上的。对于那些长时间从事办公室工作的人来说，受损的颈椎和手腕是常见的身体问题；而情绪失衡、焦虑和抑郁碧乎则是那些长期从事高度挑战性工作的人常见的心理问题。
对于我个人来说，作为一名程序员，长时间的坐姿和身体不动是最常见的职业病。很多时候，我会遇悔握悉到颈椎疼痛、手腕酸痛的问题。幸运的是，我深知这些问题的根源，并通过合理的体育锻炼和定期的休息来预防这些职业病。实际上，对于任何工作来说，创造健康的工作环境以及定期的身体锻炼都是不可或缺的。
除身体健康问题外，从事高压和有挑战性的工作的人也容易遭受心理问题。正如我自己亲身经历过的一样，程序员面对着不断修正和改进代码的压力，导致焦虑和抑郁症状的增加。当这些问题出现时，我会寻求专业人员的帮助，并让朋友和家人的支持和鼓励来克服问题。
尽管我们可能无法避免诸如职业病等问题的出现，但我们可以采取一系列措施来降低其发生率。这包括适当的营养、定期的体育锻炼、注意休息及调整工作方式等。同时，我们还可以拓展自己的兴趣爱好，增强生活的多样性，以及在家庭和朋友的支持下寻找更好的平衡。
在当今的竞争激烈的职业环境中，我们需要非常注重我们的身体和心理健康。建立健康的生活方式和工作方式将帮助我们在职场上更好地表现和保持良好的健康状况。

‘伍’ 武汉一程序员压力太大，在餐厅崩溃痛哭，现在年轻人压力有多大

现在的年轻人虽然看起来表面风光，但其实背后都成长了非常大的压力。他们每天要面临公司老板给自己的工作压力，在回到家以后，他们要看着其他的同学比自己发展的更好，自己会给自己压力。在面对自己父母的时候，他们同样也有了家庭。

现在社会上的竞争压力是非常大的，因为每一个年轻人都有自己的强项和弱项，每个岗位都有各种各样的人才，想要成为最成功的那一个人是非常困难的，所以每个年轻人都在和自己较劲自己给自己压力，再加上其他方面的压力会让这些年轻人喘不过气。

‘陆’ 做程序员做长了，天天跟电脑打交道。都不知道该怎么跟人打交道了，感觉有些压抑，怎么克服这种情绪

1.无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错（那是不可能的），那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。
2.让自己去适应环境，因为环境永远不会来适应你。即使这是一个非常非常痛苦的过程。
3.大方一点。不会大方就学大方一点。如果大方真的会让你很心疼，那就装大方一点。
4.低调一点，低调一点，再低调一点（要比临时工还要低调，可能在别人眼中你还不如一个干了几年的临时工呢）。
5.嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩声。（会夸奖人。好的夸奖，会让人产生愉悦感，但不要过头到令人反感。）

‘柒’ 为什么程序员都喜欢说脏话

程序员每天压力很大的，一天大部分时间对的就是电脑，遇到让人心烦或者懊恼的事情，有些脏话就是程序员发泄的时候不小心就说出去了，又没有人监管久而久之就变成习惯了。我高中同学就是一名优秀的程序员，也同样说，普通人都说就不要过多的关注程序员这点了吧。

‘捌’ 程序员该如何缓解压力呢

当今，程序员这份工作看起来既能挣钱又有保障，但是这种职业一整天面对着电脑，精神耗费大。这对程序员的精神健康会产生很大的影响。程序员这份工作本身就有一定的压力，那么程序员该如何缓解压力呢？

保持良好的心态

将不快以适当模式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄模式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

增强自信心，做情绪的主人

人在正常状态下是可以透过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

快速的放松运动

闭上你的眼睛，记住你的感受，慢慢地吸一口气。在吸气的过程中，你会发现你的腹部在胸部扩张之前就会鼓起。尽可能呼吸得更长更慢——可能开始的时候会稍快一些，但是渐渐地慢下来。当你呼气时，也是腹部先于胸部收缩。

缓解工作氛围

每天面对电脑上的一堆代码，单调枯燥，建议办公桌上放置两盆绿植，绿萝，吸毒草，或者自己更喜欢的其他盆景。这样可以缓解单一的工作氛围，增添几分生机。

培养兴趣爱好

培育兴趣爱好，可以给压力寻找一个释放口，营养生物学家肖恩—塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，能够让人在忙碌而倍感压力的的工作之余留下念想。比如，男程序员可以尝试下班后去健身房健身，女程序员可以去瑜伽屋练瑜伽。

善待自己

善待好自己的'身体，身体是一切的成本，不对它负责就对一切不负责，吃好喝好，保持良好的生活作息时间。不要对自己太苛刻，任何事情都没有尽善尽美，包括你自己，放低标准的同时也能放松心情，减少压力。

积极主动的管理压力

将降低压力当作人生目标是一个很有价值的目标。你受压力的影响越小，那么你的效率就越高。

注意饮食和运动

整天坐在办公桌前非常不利于身体健康。应激反应产生的紧张感会积蓄在体内，随着时间的推移从而会彻底压垮你。饮食和运动绝对是编程和压力这个方程式的正解。多做运动，尽量少喝咖啡，少吃含糖零食。

‘玖’ 如何在工作中调节情绪

如何在工作中调节情绪

如何在工作中调节情绪，职场是一个很复杂的环境，但是往往在职场上领导喜欢一个人的时候是比较明显的，职场中越来越多的优秀人才崭露头角，以下分享如何在工作中调节情绪。

如何在工作中调节情绪1

1、平心静气

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先散厅降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的、，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。

2、闭口倾听

如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。愤怒情绪发生的特点在于短暂，气头过后，矛盾就较为容易解决。

当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的气头，同时有利于削弱和避开对方的气头。

3、交换角色

卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。

在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火，理性升华。

如何在工作中调节情绪2

第一，我们要喜欢自己的工作，不要每天得过且过，我们要把眼前的工作当做自己的事业尽心尽力去完成。当我们把工作当做很重要的事情，就要想着如何去为它付出，考虑结果会是什么。工作场所，没有人愿意容忍你的坏脾气。

第二，如果想要自己成长，非理性的情绪会让我们走很多弯路。我们要记住。在工作或生活中，当我们生气或情绪不好的时候，我们必须控制好自己，冷静地前笑思考，愤怒会导致什么后果，能解决问题吗?每当你情绪不正常时，你必须强迫自己冷静下来，考虑问题。

第三，工作中难免会遇到一些不开心或让你心情不好的事情，那么如何调整呢?我们必须学会了解自己的爱好，通过爱好来调节自己的情绪。如不开心时，我们可以试着做其他的事情，当我们想生气时，试图让自己微笑。我们要宽恕别人，没有必要用别人的坏来惩罚自己。

第四，懂得心胸开阔。其实想想，工作中能有多大的事情是我们无法忍受的。之所以情绪暴躁，是因为自己心胸不够开阔。所以，请学会打开自己的心胸，这样会给你带来无穷无尽的好处。

第五，学会修身养性。修身养性实际上是一件好事，它是无形存在的。所以我们必须注意并学好它，这样我们才能在工作中处理好人际关系。

第六，学会忍耐，学会吃亏。成长过程中，一定会有很多意想不到的痛苦和困难要我们去经历，往小的方面说就是控制自己的情绪，往大的方面说就是控制自己的人生。

如何在工作中调节情绪3

我们为什么容易情绪失控？

我们很容易卷入到情绪中，有强烈的情绪反应，而这些反应其实主要和以下四方面有关系：

第一，其实是本能的反应。在职场中释放出的消极情绪和行为，无论是主动还是被动的，对接受的人来说，都是一种攻击。

第二，是情绪的传染性。不可否认，情绪的传染性非常强，我们非常容易受到对方或周围情绪的.影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已经受到了很严重的影响。

第三，是缺乏足够的理性训练。容易受情绪影响，或者盛怒之下的个人，往往是基于感性思维做出的直接反应。当头脑被感性全部占据的时候，其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题，看不清楚事情的本来面目。因此往往这个时候，十有八九缺乏判断，并且情绪容易过激。

第四，是自我冲悔隐效能感低。自我效能感是美国心理学家提出的一个概念，指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于对自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定，很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。

每个人都有自己的情绪，并且难免会带到工作上去，但这可能造成连锁效应，引起一系列本可以避免的麻烦，让我们的工作生活都变得一团糟。

那么在职场中，我们有了情绪该如何调控？有了压力该如何释放？这里涉及到一个非常重要和实用的话题：职场情绪管理。

管理情绪的目的是实现平衡、节制，减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。

01、 培养自我察觉能力，承认负面情绪

要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。

当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。

对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。

02、尝试与自己独处

在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会。

有的时候我们会把太多的精力放在生活上，放在与朋友的交往上，与同事的相处上，而忽略了与自我的相处。

我们可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，我们可以做自己想做得任何的事情，但是建议是一个人来完成。

给自己一个空间，做当下觉得最舒服的事，甚至是追星，补充我们自己的能量。

03、调整作息时间

有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。

保持良好的睡眠习惯，调整作息时间，才能更好地避免情绪大幅度起伏。

04、不要压抑自己的情绪，学会适当表达

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。就跟治水的原理是一样的，通则不痛。选择合适的方式，去表达自己的负面的情绪。

就是说我们不要在矛盾的最高点冲突的时候，去表达这样的负面情绪，因为这个时候大家双方都处在情绪的峰值，是无法真正解决情绪的问题。

这个时候可以找一个合适的人，首先他能接受并消化你带给他的负情绪能量，其次他能给你提供一些客观的建议，最后他能陪伴你，帮你疏导情绪。

职场中，我们每天都要面临很多新局面，领导临时布置的任务，和合作伙伴沟通合作方案，解决客户的投诉等等，每个任务都有“情绪雷点”藏在其中。

不必过于在乎别人怎么看待你，不要怕失败，事情很有可能不朝着我们理想的状态前进。

‘拾’ 程序员性格通病是什么

程序员的性格有下面两个主要缺点：

1、脾气大，急躁易怒。这主要原因中国的程序员成天都在和Bug打交道，个个改得急火攻心，烦躁不堪。

2、自负。大多数看不起周围的程序员，认为别的程序员程序写得稀烂，只有自己得代码写得好，“出的错也是些小错”；更看不起其他工作的人，觉得自己从事的是高科技、高智商的活动。如果觉得上级程序写得烂，就不服他管。

这样性格的人坐在一起共事，当然就有了很多发生冲突的机会。结果很多“交流”就是以吵架的形式进行的。大家闹得不愉快不要紧，最后还可以跳槽从来嘛。所以跳槽也很平常，一年换上3个工作也不稀罕。

职业要求

一般的程序员都有在专业领域的学习，还有很小一部分程序员是自学的，尽管一些专业性的学校或者综合大学可以提供，但是也需要一些别的途径来提供相关的人才。

尽管学历是比较重要的，但是公司经常把重点放在应聘者的工作经验上，很多刚从大学毕业的大学生虽然有引人注目的学位证书，但是他们找不到工作是因为他们缺乏经验。一个程序员虽然没有正规的学历，但是如果一个人拥有程序设计的深厚知识背景或者丰富的工作经验的话。

那么他的机会要比有学历的应届毕业生大得多。所以要尽量抓住有用的工作和实习机会，这样的话在毕业后你就会发现，多实习让你有更多的经验，在找工作的时候就有更多的机会。

对于职业程序员，另外一个重要的方面就是，程序员需要不断提升自己的业务技术，他的技术必须一直保持在一个较高的水平，并且要不断发展，程序员也要寻找贸易的机会，要参加研讨会，在周刊上发表文章和接受职业教育，这些使程序员在自己的领域中分级或者不断并排前进。