① 疯狂的程序员励志语录
程序员，他们想的是什么?他们想的永远都是技术，他们崇尚的也永远都是技术。下面是我给大家整理的疯狂的程序员励志语录，供大家参阅!
疯狂的程序员励志语录（一）
1. IT人表示屁股上还得纹一个，要不中间来个helloworld!
2. 知道一点东西，并不能说明你会写脚本，脚本是需要经验积累的。
3. 学脚本并不难，JSP、ASP、PHP等等也不过如此--难的是长期坚持实践和不遗余力的博览群书。
4. 保存好你做过的所有的源文件----那是你最好的积累之一。
5. 把学到的东西教给别人，无论是口口相授还是文以载道，你都会发现自己也能从这个过程中收获良多。
6. 找到旁人写的这样一些代码——它们实现了重要的功能，但写得并不够聪明。重写它们，然后告诉自己永远不要犯相同的错误。
7. 经理往往认为“程序员A=程序员B”，因为他们工作的年头差不多。但实际上，他们的效率可能相差十倍甚至百倍。
8. 软件开发的时间通常是这样的：一开始的90%开发工作用掉了整个计划90%的时间，剩下的10%同样需要整个计划90%的时间，而最终发布前的修改也是如此。
9. 设计软件有两种方法：一种是简单到明显没有缺陷，另一种复杂到缺陷不那么明显。
10. 一门技术必须多用才能掌握，最好的办法是在项目中运用。如果你在真实的项目中使用了某一项技术，那么印象就会非常深刻。即使忘记，也能很快捡起来。
11. 不要看到别人的回复第一句话就说：给个代码吧!你应该想想为什么。当你自己想出来再参考别人的提示，你就知道自己和别人思路的差异。
12. A：你在哪自习?B：教南404。A：好的，我来了。B：……A：你怎么还没来?要这么久么?B：404notfound!
13. 真正的程序员喜欢兼卖爆米花，他们利用CPU散发出的热量做爆米花，可以根据米花爆裂的速度听出正在运行什么程序。
14. 十年生死两茫茫，写程序，到天亮。千行代码，Bug何处藏。纵使上线又怎样，朝令改，夕断肠。领导每天新想法，天天改，日日忙。相顾无言，惟有泪千行。每晚灯火阑珊处，夜难寐，又加班。
15. 老婆给当程序员的老公打电话：“下班顺路买三个包子带回来，如果看到卖西瓜的，买一个。”当晚，程序员老公手捧一个包子进了家门……老婆怒道：“你怎么就买了一个包子?!”老公答曰：“因为看到了卖西瓜的。”
16. 程序员爱情观：爱情就是死循环，一旦执行就陷进去了;爱上一个人，就是内存泄漏–你永远释放不了;真正爱上一个人的时候，那就是常量限定，永远不会改变;女朋友就是私有变量，只有我这个类才能调用;情人就是指针用的时候一定要注意，要不然就带来巨大的灾难。
17. A：借我1000块。B：拿去，1024，我给你凑了个整儿。
18. 程序员对测试人员说："在我机器上没问题啊!""我测试了一下，确实在我机器上没问题啊"
19. 少壮不努力，老大写程序。
20. 世界上只有两句真理：1。人一定会死。2。程序一定有Bug。
疯狂的程序员励志语录（二）
1、程序员可以让步，却不可以退缩，可以羞涩，却不可以软弱，总之，程序员必须是勇敢的。
2、调试完一个动态连接函数，固然值得兴奋，但真正的成功远还在无数个函数之后。
3、如果你喜欢底层开发，千万不要勉强自己去搞VC，找到你最真实的想法，程序员最不能忍受的就是万精油。
4、非优秀的程序员常常把空间和时间消耗殆尽，优秀的程序员则总是有足够的空间和时间去完成编程任务，而且配合近乎完美。
5、程序员是值得尊敬的，程序员的双手是魔术师的双手，他们把枯燥无味的代码变成了丰富多彩的软件。
6、一个人静静坐在电脑面前写代码的感觉，那是什么感觉?那是武林高手闭关修炼的感觉。
7、硬的怕横的，横的怕不要命的，疯子都是不要命的，所以疯子力量大，程序员只有一种，疯狂的程序员。
8、“设计是一个发现问题、而不是发现解决方案的过程”
9、“功能说明书里不存在可操作性”
10、“过去的代码都是未经测试的代码”
11、“任何傻瓜都能写出计算机可以理解的代码。好的程序员能写出人能读懂的代码”
12、“测试是来表明bug的存在而不是不存在”
13、“简单不先于复杂，而是在复杂之后”
14、“Real developers ship”
15、“没有绝世神功”
16、“过去的33年里，我每天早上看着镜子问自己：“今天是我生命的最后一天吗?我是否要去做今天该做的事?”一天一天太多次是“不是”，我知道这需要改变…所有的事情——所有身外的期望，所有的骄傲，所有的对困难和失败的恐惧——这些东西在死亡面前立刻消失的无影无踪，只剩下真正重要的东西。想着自己即将死去，这是让我避免落入担心失去什么的陷阱里的最好的方法。”
疯狂的程序员励志语录（三）
1、作为一个真正的程序员，首先应该尊重编程，热爱你所写下的程序，他是你的伙伴，而不是工具。
2、程序员可以让步，却不可以退缩，可以羞涩，却不可以软弱，总之，程序员必须是勇敢的。
3、编程是一种单调的生活，因此程序员比普通人需要更多的关怀，更多的友情。
4、程序不是年轻的专利，但是，他属于年轻。
5、没有情调，不懂浪漫，也许这是程序员的一面，但拥有朴实无华的爱是他们的另一面。
6、一个好汉三个帮，程序员同样如此。
7、一个100行的代码调试都可能会让程序员遇到很多挫折，所以，面对挫折，我们永远不能低头。
8、调试完一个动态连接函数，固然值得兴奋，但真正的成功远还在无数个函数之后。
9、程序是我的生命，但我相信爱她甚过爱我的生命。
10、信念和目标，必须永远洋溢在程序员内心。
11、就算我们站在群山之颠，也别忘记雄鹰依旧能从我们头顶飞过。骄傲是比用JAVA进行底层开发更可笑的东西。
12、这句话不是很文雅，彻底鄙视那些害怕别人超越自己而拒绝回答别人问题的程序员。
13、如果调试一个程序让你很苦恼，千万不要放弃，成功永远在拐角之后，除非你走到拐角，否则你永远不知道你离他多远，所以，请记住，坚持不懈，直到成功。
14、最累的时候，家人是你最好的归宿。
15、退一步海阔天空，这是一种应有的心境。
16、如果你喜欢底层开发，千万不要勉强自己去搞VC，找到你最真实的想法，程序员最不能忍受的就是万精油。
17、IF(BOOL 学习= =FALSE)BOOL 落后=TRUE;不断的学习，我们才能不断的前进。
18、你的一个程序有时正常有时不正常，而你已经完全遵循编程的规则，为什么?事实上我认为相信只要遵循别人所说就能得到想当然的结果的人其实是个傻瓜。
19、编程中我们会遇到多少挫折?表放弃，沙漠尽头必是绿洲。
20、非优秀的程序员常常把空间和时间消耗殆尽，优秀的程序员则总是有足够的空间和时间去完成编程任务，而且配合近乎完美。
21、我们应该重视团队的精神，一个人作用再大，也不过是一碗水中比较大的一粒水珠而已。
22、无私奉献不是天方夜谭，有时候，我们也可以做到。
② 求一份程序员的健康食谱。。。这几天感觉太累了。。。
电脑族过度用眼会使眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞子性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞子能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的白领更宜长期食用。
学做黑豆枸杞粥
原料 黑豆100克，枸杞子5克，红枣10个。
做法 锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
提示
黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞子不可过量，一般来说，白领每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的白领熬粥时，不要放枸杞子，仅用黑豆熬粥即可，也可用决明子代替枸杞子。
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美味自救 香蕉菠萝汁
原料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果(苹果食品)1个
做法：
1.把香蕉、菠萝、苹果去皮洗净，切成大小适中的块状。
2.将三种水果(水果食品)一起放入榨汁机中开始榨汁。
3.把榨好的汁充分搅拌调匀，之后饮用。
自救理由：香蕉一身都是宝。欧洲人称它是“快乐水果”，因为它含有一种特殊的氨基酸(氨基酸食品)，能够减轻心理压力(压力食品)，缓解疲劳。香蕉对手足干裂的治疗也有辅助效果，令皮肤光润细滑。睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠(睡眠食品)。
③ 为什么程序员越来越排斥面试时做题
几乎没做过程序员，不是不想做，实在是岁数大高手多的是。
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微wx笑
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为什么程序员都很排斥面试时做题？答不出题的程序员会是大牛吗？ 原创
2018-11-08 08:24:52 16点赞
微wx笑
码龄12年
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相信很多人都有过这样的经历，就是去面试的时候，先被要求做题。
如果像下面的判断选择还好！
如果是让写个什么算法之类的，那就呵呵了！每天和鼠标握手，还哪会写字啊！
关于这件事，很多小伙伴纷纷吐槽。
网友一：
不止是程序员，没有谁喜欢面试时做题吧。
对于程序员的面试来说，通常的面试方法有两种，一种就是做题加面试，一般针对比较低级的岗位。一种就是聊，直接和技术经理，或者技术总监聊，面试官一般会提醒面试者带着自己的作品或者项目来，通过作品项目更能看出一个人的过往经历和专业水平。
发现没有，很多人一起做题，本身就是对待比较初级岗位的做法，谁会喜欢？如果阿里巴巴挖一个华为的工程师，难道面试前先做个题？
有经验的HR就知道，很多时候面试的时候让面试者写题目，往往会错失一个好人才。
我的上家招我的时候一开始就是让我答题的，结果题目全是一些大学时候学的概念和平时写代码时候用到的知识点。
说实在的，我真的很多概念都记不住了。因为离开学校三年了，记忆力哪有这么好。
结果我只答了一半的题目，就直接放弃了，我说我不想答了，能不能直接找你们技术总监谈一下。
④ 点开全文的搞笑段子
不同的艺术家在唱同样的段子时,鼓词会有很大不同.那在日常生活中我们都会接触到什么样的经典段子呢?接下来就是我为你精心准备的《点开全文的搞笑段子》，欢迎观看!
1.半夜喝醉回来，趁老婆熟睡的时候，憋足了全身力气一脚将其踹到床下···接着极其愤怒地破口大骂：“去你妈的!老子是有老婆孩子的人!!”然后倒头继续装睡。第二天早上，老婆忍着伤痛不仅没责备昨晚醉酒，还端来热气腾腾的牛奶，其中一半都是感动的眼泪。
2.老婆给当程序员的老公打电话："下班顺路买一斤包子带回来，如果看到卖西瓜的，买一个。" 当晚，程序员老公手捧一个包子进了家门。。。老婆怒道："你怎么就买了一个包子?!"老公答曰："因为看到了卖西瓜的。"
3.某人给3岁的女儿洗澡，刚把女儿放进水盆，女儿就大叫：“妈妈快看，爸爸泡妞啦。”
4.“如何逼疯你的室友”攻略之一：买一只仓鼠和一个榨汁机， 几天之后把仓鼠放生， 扎番茄汁， 你的室友注意到仓鼠没了，并且你在榨汁的时候， 你无辜的说： 我只是好奇。。。。
5.网易网友: 哪位高人能好心说下,现在吃什么是安全的? 回:吃亏最安全。(@Apaizhang)
6.【从晓港到萧岗】世界上最遥远的距离，不是生与死，不是我在你面前而你不知道我爱你，而是我约你去晓港(Xiao Gang),你却去萧岗(Xiao-Gang)
7.五十年后某天,郭敬明因病而逝,他一生未娶,其养子整理遗物时发现一部手稿,《大明湖畔的1米55》出版上市后几近脱销."韩寒,我这半生的等待半生的爱,你可记得当年大明湖畔的郭四妹?"一周后韩寒挥就《大明湖畔：我想和四妹谈一谈》,猝死,韩寒之女韩小寒将该作出版。
8.我一次出去玩，在一个远房亲戚家住了两天。那里有个风俗就是小孩子的尿是最干净的。他们就用童子尿来烧蛋，鸡蛋，放在尿里煮，说是灰常养生。我哪里敢吃，无奈人家热情，一直劝我吃吃吃，我没办法只好来了句：我不爱吃鸡蛋。我那亲戚更可爱了，说那你喝点汤吧。
9.期末考试，某位在中考时作弊成功的同学被抓了。原因是用手机作弊，基于他BH的作弊水准，我去问了一下被抓原因。他忿忿不平地说“NND，写完试卷时间太多，就顺手把菜收了。”
10.赶集的农妇搭乘拖河沙的翻斗拖拉机回家，到村子后，司机竟将农妇和河沙一起掀翻在地。农妇爬起来拍拍身上的沙子，很难为情地对司机说：真不好意思，将你的车子踩翻了。
1.一逃犯闯入民宅，见夫妻在亲热，他将那丈夫捆在椅子上，又将妻子捆在床上并长吻她脖子，然后走进厕所。丈夫说：“他蹂躏你时别反抗，不然我们都没命。你一定要挺住，宝贝我爱你!”妻子说：“刚才他在我耳边说是同性恋，问我凡士林在哪，我说在厕所。你一定要挺住，宝贝，我也爱你!”
2.小李的手机刚买不久就被偷了，抱着试一试的心态，他给自己的手机发了条短信：“手机可以给你，能不能把卡还给我?”短信发过去后，对方很快就回复了：“可以啊，你顺便把手机的充电器给我带来吧。”
3.祝大家在新的一年里，男生象Oracle般健壮;女生象Ubuntu般漂亮;桃花运象IE中毒般频繁;钱包如Gmail容量般壮大;升职速度赶上微软打补丁;追女朋友像木马一样猖獗;生活像重装电脑后一样幸福;写程序敲代码和聊天一样有激情。祝大家新年快乐!(via:@chon219)
4.1，擒贼先擒王，骂人先骂娘。2，众里寻他千网络，蓦然回首那人却在门口小卖部。3，问世间情为何物，直教人吃饭想吐。4，床前明月光，咦，地上有瓶护手霜。5，何事长向别时圆，我会天马流星拳。6，商女不知亡国恨，隔江犹唱双截棍。7，唧唧复唧唧，木兰在打游戏机!!
5.【俏皮话】1，留了青山在，柴不让烧了。2，已到山前，就是没有路。3，买卖没成交，仁义也跑了。4，屡经风雨，却从未见彩虹。 5，千里送鹅毛，汽油费太高。6，一个好汉三个帮，就怕成了_。7，天没降大任于敝人，照样苦我劳我饿我，什么世道!8，办事本来有路子的，但走的人多了，也没有路了。
6.【兔年春晚段子】1、此处省略N个字。2、你把它埋起来!3、眼睛黑的，心是红的。眼要是红了，心就黑了!4、脱(托)，你比我有经验。5、我人才，你天才，不就比我多个二。6、自从得了精神病我的精神就好多了。7、别谢大坝你谢三峡吧。8、当今社会讲究淡定!9、养猪的干出狐狸的事!
7.【春晚观后感】民间艺人登台紧张了;实力派巨星唱破音了;魔术师虐待小动物了;林志玲身材给魔术变没了;主持服装穿出北韩范儿了;孩子的亲亲抱抱感觉肉麻了;弹琵琶配角商业植入了;老外的唱腔也开始雷人了;蔡明奶奶的笑声让人起寒意了;观众们都在微博拍砖了…向各位拜年咯!
8.【春晚总结】1.流水的骗子 铁打的董卿2. 春晚安检挺严，填充物是不能带进场的，即便你是林志玲。3.杰伦唱歌时候美女们悬空坐技术应该在春运中推广!4据说今年春晚真正的魔术是把志玲姐姐的胸变到了蔡明姐姐身上 5.下学期写论文不用怕了!挥毫一书：此处略去一万字!
9.李咏说自己是兔儿爷。——兔儿爷也是一种骂人的词汇，指的是被男人当作玩物的小白脸。尤其在古代，现代基本不加以运用这个词了。 兔儿爷网络：http://163.fm/CvkGLoY
10.1，冯巩挤眉弄眼说两遍“给力”，有可能出现“想死你们了”;2、蔡明尖着嗓子说 三遍“神马浮云”;3、赵本山继续装农 民;4、朱军起码说8遍“说得一点也不 错”，并口误一两次;5、“全国人民”起 码出现100遍。(@正了巴经)
1.上联：朱给力，赵坑爹，全国人民，我勒个去;下联：董浮云，林你妹，央视春晚，神马东西。横批：睡觉省电心不慌. ( via @热门搞笑精选)
2.兔年春晚第二句“给力”来自小品《“聪明”丈夫》
3.鱼钩一钩，钩上一条，放电一电，电死一片。
4.兔年春晚第一个说“给力”的是牛军，你猜对了吗?
5.重庆晚报：埃及数万人跪求总统下台 // 真够SB的，把人家做礼拜，当成跪求总统。http://tinyurl.com/49uwuep
6.伸出4根手指，这个英语念什么?说four。把4根手指弯成爪状，这个英语又念什么?疑惑了。告诉你：这个念wonderful(弯的four)!
7.车站等车时碰到个要饭的，他手里拿着一张纸,写着：我是一个聋哑人,请你施舍一点给我。我就想他会不会是骗子，于是我就说了一句：对不起，我不认识字。然后他就开口说话了：兄弟我的钱包被人扒了，没钱买车票回家了，你借我点钱吧。我惊讶：你不是聋哑人吗?他也很吃惊：你不是不认识字吗?
8.小李的手机刚买不久就被偷了，抱着试一试的心态，他给自己的手机发了条短信：“手机可以给你，能不能把卡还给我?”短信发过去后，对方很快就回复了：“可以啊，你顺便把手机的充电器给我带来吧。”
9.老婆婆上了公交车，坐在一旁的小朋友连忙起身。 老婆婆说：“你坐吧，不用给我让座!” 过了一会儿，小朋友又站了起来，老婆婆拍拍他的肩膀说：“真的不用给我让座，你坐!” 就这样反复经过好几次后，小朋友终于忍不住哭了! 小朋友哭着说：“我已经坐过了好几站了，你为什么不让我下车?!”
⑤ 欢乐颂2第18集樊姐讲的笑话没是什么意思
第18集樊姐讲的笑话是：
老婆给当程序员的老公打电话：“下班顺路买一斤包子带回来，如果看到卖西瓜的，买一个。”当晚，程序员老公手捧一个包子进了家门。。。老婆怒道：“你怎么就买了一个包子？！”老公答到：“因为看到了卖西瓜的。”
这句话的老婆意思是让老公办2件事：1、下班顺路买一斤包子带回来。2、如果看到卖西瓜的，买一个西瓜。意思就是说等老公回来的时候，要带一斤包子和一个西瓜回来。
程序员老公的理解是 if ,else，简单点来说就是老公理解成：老婆只让他办一件事，就是买包子回来。如果没看到卖西瓜的，买一斤包子带回来；如果看到看到卖西瓜的，买一个包子回来。
⑥ 20、老婆给当程序员的老公打电话：“下班顺路买一斤包子带回来，如果看到卖西瓜的，买一个。”当晚，程序
意思就是做程序员的人,思路类似于计算机而不是正常人的平常思维.
下班后,老公按照老婆的吩咐照做,顺序是这样的:
下班后,脑子里先加载一个买包子的业务需求.于是脑子里有了这么一个概念/变量 = 包子.
然后看到了卖西瓜的,在程序员的脑子里,思路就是类似如下的伪代码:
如果(看见卖西瓜的) {
买一个.
}
//问题就出在这里.已经看到卖西瓜的了,就要执行这里的内容.但是买一个,买一个什么呢?老婆没有明确声明这里的"一个"后面是什么.那么就默认调用已有的内容(也就是上面的包子)
//于是就买了"一个"包子/
所以要是男朋友是程序员,笑话里的老婆有两种方法来避免上面的问题:
要么,在"顺路买一斤包子带回来"这句话之后,明确告诉老公,买包子的事情已经到此告一段落.后面的事情和买包子无关.
要么,在"买一个"之后明确指出是买一个"西瓜"而不是包子.
⑦ 一个故事:一个程序员下班了他老婆给他打电话说下班回来的时候买一笼包子看见卖西瓜的就买两个然后他就回
可能是跟语言命令有关，如果是个笑话，那就是个冷笑话
⑧ 计算机领域有哪些经典的典故或笑话
①据说，一个黑客冒死偷到了美国用于导弹控制的lisp代码的最后一页，却发现那一页上全是右括号")"。
②刚刚helpdesk一同事跟我说，今天新来一员工，英文名叫null。账号创建之后，现在公司所有的管理系统都崩溃了！
③为什么每次圣斗士出招前都要大喊一下招式？因为函数要先声明，然后才能调用。
④从前有两个程序员甲和乙，他们非常勤奋的工作却都没什么钱。有一天程序员甲开着玛莎拉蒂上班，程序员乙看了吓了一跳，问："你这车哪来的？"
⑤"昨天我加班到很晚于是去酒吧喝酒，一位美女过来找我搭
讪，没说两句我们就上了她的玛莎拉蒂开车去了一个荒芜人烟的地方，然后她停下车脱光了所有的衣服对我说我可以拿走所有想要的，于是我就把她的车开走了。"
程序员乙站在旁边思索了一下，说："你做的对，她的衣服你又穿不了。"
⑥"做程序员很累，想换一行，请问咋办？"答："敲一下回车。"
⑦Perl是唯一一门在RSA加密前后看起来一样的语言。
⑨ 运动会运动员吃什么
运动会运动员吃什么
运动会运动员吃什么，运动员因为每天的运动量是非常巨大的，因此我们知道运动员们，他们平时在承受高强度训练的同时，必须有意识地控制各种元素的摄入，以下分享运动会运动员吃什么
1、足球运动员
属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。
食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。
2、体操运动员
热能消耗不大,但要求协调较高,神经较紧张,对体重要求控制,需较多的维生素B1、C和磷。热量不宜过多。
食谱:青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。
3、举重运动员
要求肌肉有较大的力量和爆发力,同时,热量消耗较大。为发展肌肉,对蛋白质与维生素B2需要较多,另外,碳水化合物和维生素B1需要量也较大。
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、薯仔;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。
4、篮球运动员
对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。
食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃米面和玉米饼;肉类为鱿鱼、火腿;牛奶和香蕉、哈密瓜。
运动后吃的食物
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
薯仔、香蕉、橘塌汪子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
补充营养的注意事项
1、合理安排营养素
在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件,合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。
2、注意热量的平衡
由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多,只有给予及时补充,才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以,运动员的饮食安排一定要合理,要因人并因项目而异。
3、合理的饮食制度
饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐小时以后再进行训练或比赛,否则剧烈运动会使参与消化血液流向肌肉和骨骼,影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。
训练或比赛后也应休息40分钟后再进餐,否则也会因进入胃肠的血液减少,胃液分泌不足而影响消化吸收功能,长此下去还会引起慢性胃肠疾病。
田径运动员吃什么
1、田径运动员可以吃鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋敏睁清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。
2、田径运动员可以吃瘦牛肉
这是推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,它还含有铁。锌、烟酸及维生素b6 和b12。应尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉,并要去掉看得见的肥肉。
3、田径运动员可以吃燕麦粥
燕麦片可提供碳水化合物和蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加蛋白粉、调料、水果或蛋清。
4、田径运动员可以吃甘薯
当你想吃又香又甜而又营养丰富的东西时,为什么不尝尝甘薯呢?它富含β胡萝卜素、钾、维生素c、维生素b6 及纤维。
5、田径运动员可以吃金枪鱼罐头
这是健美运动员的必备食品,可以直接吃罐头,也可用低脂肪烹调,比如做沙拉或三明治。100克带汁金枪鱼含约485千焦热量,26克蛋白质,0克碳水化合物,1克脂肪。
6、田径运动员可以吃蛋白粉
此为简单快捷地补充营养的最好方法。从牛奶中提取的蛋白质,如乳浆和干酪素相当不错,优质大豆中的蛋白质含有异黄酮,对降低胆固醇水平有好处,并有防癌作用。有的粉剂是纯蛋白质,有的是蛋白质、碳水化合物的混合物。两种粉剂都很有营养价值。
7、田径运动员可以吃苹果
对饥饿的运动员来说,苹果唾手可得。它不但含有可提供能量的简单碳水化合物,还含有利于心脏健康的纤维、钾。维生素c等。一个中等大小的苹果含约338.9千焦热量,微量蛋白,21 克碳水化合物,微量脂肪,近4克纤维。
短跑运动员吃什么好
1、在食物的选取上应供给较多易吸收的碳水化合物。
2、应供给含丰富的维生素 B1 和维生素 C 的食品。
3、为了肌肉和神经的代谢需要，还应含较多的.蛋白质和磷。蛋白质的供给量最好为每日每千克体重 2 克 以上，占总热量的 15% 以上，优质蛋白质至少占 1/3 。健身运动
4、为了增加体内的碱储备，还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。
5、除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。
注意酸碱平衡
饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。
一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。
大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员
的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。
多食蔬菜
蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。
1 蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A ，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A 的摄入。
2 B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。
3 无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。
4 蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。
⑩ 程序员的日常生活都是什么样的
不喜社交，但并不是不善社交，单纯觉得撸点代码捣鼓点东西比和一帮人吃饭喝酒 KTV 更有趣。偶尔无聊空虚也会出去参与各种活动，控场无压力。
交流技巧无非就是自黑暖场，察言观色，这些和职业无关，和人有关。
对潮流打扮之类无感……但迫于女票的压力，每天还是会穿戴整齐，弄弄头发再出门。
除了在车和键盘之外的事情都不舍得花钱，吃兰州拉面都舍不得多加份肉。当然玩的车和键盘也没贵到哪儿，单纯喜欢。
平时基本就上班写代码，回家吃饭，洗碗，完了接着写代码，然后睡觉。但周末一般都会出门，也挺简单，看电影，吃饭，逛街。这方面特别容易满足。
刚毕业的时候也觉得程序员是吃青春饭，一路走来，也做了几年管理（当然也是技术团队）。觉得还是写代码更好玩，而且似乎可以一直写下去，并没有会被精力旺盛的新人碾压的压力。最近一年慢慢调整自己的工作重心，重新回到代码和技术上来。
曾经也心高气傲，恃才傲物。现在越来越觉得吧，程序员也只是一份普通的职业，没比别的行业好太多，当然也是好那么一点点。大富大贵的机会其实不多，但总体上来看，还是比其他行业酷一点。是一份有可能让你真正爱上的职业。