程序员长寿秘诀

① 人如何长生不老

人不能长生不老，但却能改善身体素质，长寿健康。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三衡毁叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺……祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。
针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出键拦早于涌泉”。意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；
既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1。5升。据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。
中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，干隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从稿雀氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3。4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”中医经典《类经》说：“肾主骨，齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。
肾精衰少，则不能充养骨髓，代表“肾之标，骨之本”的齿就会生长迟缓，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落……现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。
最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。
民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。
现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。
如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。
六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”
背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损；
二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋；睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果；
三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。
明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾(胃)为后天之本。”认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以“通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。”
现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、*25120*、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。
揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。
唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。
现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。
“懒人伸懒腰”的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
九、合谷内关足三里，日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律；能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能；增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。
对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。
据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”
综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。

② 各位程序员都有那些休闲减压方式和业余爱好啊

其实我觉得得每个人的休闲减压方式和业余爱好都不一样。一般周末的时候会和同事同学约起打羽毛球，游泳，还有台球。或者骑着山地车出去玩，周边城市逛一下，还可以参加摄影活动，我觉得休闲的时候可以做一些自己喜欢的事，或者是运动都可以起到减压的作用的。

③ 怎样才能让人活得更长寿

英国有句谚语：人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。日前，美国杂志归纳近两年来医学界的有关研究成果，迟芹扒总结出长寿秘诀。

1.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6～7小时的人最长寿。

2.保持乐观心态。美国着名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英码昌年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。

3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经首磨常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。

4.养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

5.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。

6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。

7.多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

④ 尽管耄耋之年却依然健康，钟南山院士身体健康的秘诀是什么

在这次突如其来的疫情当中，我们听到最多的一个名字就是钟南山院士。袜源稿从最开始的封城，到后来深入武汉调查科研，最后确定治疗方案和隔离方案。可以说钟南山院士是真的国士无双。如今的他已经80多岁了，可谓是进入了耄耋之年。但是从网上流传的照片来看，钟南山院士仍然神采奕奕，完全看不出像一个进入耄耋之年的老人。按照钟南山院士自己的话来说，自己之所以健康长寿，有三个原因：首先就是生活作息很规律。其次就是不抽烟不喝酒。最后就是坚持运动和锻炼。

最后就是坚持运动和锻炼。反正每次我从健身房出来的时候，虽然身上很疲惫。但是精神真的非常亢奋。运动和锻炼当然要适量，不过还是要保持运动的习惯的。毕竟很多人到现在为止，运动量都保持在0的水平。甚至很多人运动量最大的时候是初中。适度的锻炼可以促进人体的血液循环，而且可以让人的肌肉获得更多的氧气。

⑤ 人生感悟的心情寄语

人生感悟的心情寄语

第一篇:《人生感悟》

人生的几个重要法则

——寄语即将毕业的大四学生

一、人生感悟

当一个人赤条条来到这个世界的时候，他就已经开始面对自己的人生了。 不论你是否愿意，每个人一生都要面对孤独与寂寞、幸福与悲伤、痛苦与欢乐、成功与失败……,当然也会有自己的憧憬和梦想。虽然“趋乐避苦”是人的本性，但在这个世界上，没有几个人能够做到真正按照自己的意愿行事，因为我们生活的世界太复杂，我们不是孤家寡人，我们会受潮流影响，会被现实淹没，会被环境左右，甚至会被家庭拖累。我们会失去自我，会经常感到“心槐山尘有余，力不足”。

对人生的理解，我个人很欣赏电视里的一段广告词：“人生就像一次旅行，我们不必在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景和看风景的心情。”按照基督徒的观点，每一个人的最后归宿，不是天堂，就是地狱。用赵本山的话讲，就是那个“小盒”。如果你把所有的时间都放在寻找目的地上了，那你就很难体会到人生的欢乐与幸福，你也就会永远失去happy的生活。

所以，人生中非常重要的就是调整自己的心情，有好的心情，才能有欣赏沿途风景的兴致。但如何能够使自己有一个好的心情呢？广义上理解：是事业的成功和美满的爱情；但对于什么是成功的事业和美满的爱情，恐怕就莫衷一是了，不同的人都有不同的理解，这取决于人们的道德标准与社会价值认知。我们所追求的成功和圆满的爱情，当然是指符合普遍社会价值规范的东西。但从狭义上理解，有好的心情应该是你在人生的每个阶段，包括在具体的工作中实现了“做正确的事”和“正确的做事”。但做到这一点并非易事，这也就是为什么在现实生活成总是成功者占少数的原因。

一个成功的人生，至少应该经过5种修炼：

一是孤独。 孤独是内在的，与生俱来的东西。孤独就是在你遇到苦难的时候没有人帮你；在你成功的时候很多人拥挤着帮你。内心的孤独也许并不是坏事，它会帮助我们进行理性思考，会帮助我们甄别真假朋友，会帮助我们克服浮躁心理。不经历孤独，人就不能够成长。

二是危机。 从社会的角度，美国着名危机管理专家罗森塔尔（Rosenthal）将危机定义为：对社会系统的基本价值和行为准则架构产生严重威胁，并且在时间压力和不确定性极高的情况下，必须对其做出关键决策的事件。应该说，人的一生充满了危机，例如就业危机、感情危机、婚姻危机、健康危机等等。但是，对于组织与个人来说，危机事件并不都是产生消极的结果。汉语危机的涵义我们可以理解成为“危险和机遇”，是组织与个人命运“转机与恶化的分水岭”，这说明危机的发生必定是对组织与个人的存在与发展产生了不可忽视的影响，如果处理不当，则危在旦夕，然而处理得法，又会成为未来良性发展的天赐良机。因此，遭遇危机也许不是什么坏事，它可能是你成功的契机和起点。

三是感恩。 尽管我们在生活中会遇到这样或者那样的艰难困苦，但我们应该学会感恩，感谢给予生命的父母，感谢老师的教诲，感谢朋友的关心；应该感谢的还包括伤害过你的人，因为他磨练了你的意志；感谢绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感谢欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感谢蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感谢遗弃你的人，因为他教会了你独立；感谢支持你的人，

因为他坚定了你的信念。我们这样说，绝不代表我们懦弱，也不是阿Q精神，生命其实是很脆弱的，有太多的偶然可能会终止生命的`旅程。只要我们活着，还铅禅有什么可抱怨的？况且祸福相依，挫折和苦难的另一面说不定是一个新的机会和开始。感恩并不是让我们停止思考，更不是让我们逆来顺受地阿Q下去。相反，是提醒我们认真要思考清楚：是什么伤害你，为什么被伤害？是谁绊倒了你，你如何被绊倒？是谁欺骗了你，为什么欺骗会得逞？是谁蔑视过你，为什么你被蔑视？是谁遗弃了唯陪你，为什么被遗弃？是谁支持了你，为什么支持你？想清楚这些问题，我们才能知道如何避免被伤害，被绊倒，被欺骗，被蔑视，被遗弃。

四是鄙视。 简单说，犯错误就会失败，失败了就会被人鄙视。人的一生不会永远一帆风顺。被人鄙视也是人生的必要修炼。被人鄙视，会炼就你的自强与奋发，但你永远不能蔑视那些鄙视你的人，他们的优势值永远得你超越。在生命的追索中，正是那些无所不在的被鄙视，让你和危机一样时刻觉得自己的脉搏还在跳动。但你没有自暴自弃的理由，因为那些你爱的人和爱你的人都在时刻关注着你，监督着你，期待着你。你要坚强地面对这些，感谢这些，记得这些。没有什么是永恒的，包括生命，也包括财富。发奋图强是对被鄙视的最好回答。

五是无谓。 无谓就是你深刻理解了失败才是人生的主旋律，学会了在受伤时一个人去舔伤口，做到了在跌倒时能迅速爬起来继续前进，保持了在致命诱惑面前的清醒。无论彩虹多么美丽，你都要明白它永远不是最后。无论危机多么复杂，你都要明白这只是个新开始。见过生命的坠落吗？知道坠落的瞬间的感受吗？知道坠落后要化做粒粒尘埃吗？知道尘埃是可以忽略不计的吗？知道来过和离去一样的平淡寂静吗？那么，生命此刻就是无畏，就是回归。

让心灵的孤独博大起来，让随处的危机饥饿起来，让生命的感恩充盈起来，让鄙视的灵魂萎缩起来，让无畏的胸怀辽阔起来，你才能满怀信心地面对人生，才能有一个充实的、别致的、完整的人生！

二、人生的几个重要法则

（一）蘑菇定律

据说蘑菇定律是来自20世纪70年代一批年轻的电脑程序员的创意。由于当时许多人不理解他们的工作，并对他们的工作持怀疑和轻视的态度，所以这些年轻的电脑程序员就经常自嘲当然也有些自豪地称自己“像蘑菇一样的生活”。

这些年轻的电脑程序员为什么会以“像蘑菇一样的生活”自潮呢？我们了解了蘑菇的生物学特性便能理解。蘑菇属于真菌类生物，常常喜欢生活在阴暗潮湿的环境里，在幼小时害怕阳光的暴晒。虽然它的生长需要养料和水分，但没人给它施肥浇水，其结果往往是自生自灭。对于那些刚刚参加工作的新人来讲，开始在单位总是做些卑微的、无足轻重的工作，往往还得不到必要的支持与帮助，就像野生的蘑菇一样。

人们将许多组织对这种对待初出茅庐者的一种管理方法称为“蘑菇管理”，即将初学者置于阴暗的角落（不受重视的部门，或打杂跑腿的工作），浇上一头大粪（无端的批评、指责、代人受过），任其自生自灭（得不到必要的指导和提携）。

对于每个参加工作的新人，“蘑菇”的经历是不可缺少的。蘑菇的经历当然令人痛苦，对蘑菇经历的抱怨也很正常，但这种经历也并不是一无是处。首先，古人云：“天降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”、“吃的苦中苦，方为人上人”。蘑菇的经历会消除年轻人的轻狂，会锻炼年轻人面对苦难

和挫折的意志力，会改变年轻人眼高手低的陋习。其次，如果对新人直接委以重任，就像将蘑菇直接暴晒在太阳底下一样，由于他们的知识储备、经验积累、业务能力还没有准备充分，面对失败的“抗击打”能力还不足够强，这样就会大大增加他们失败的可能性，增加他们的挫折感，说不定真正会影响他们未来的发展，所以，拔苗助长是一种非常不负责人的做法。

当你被人看成是“蘑菇”时，不要一味强调自己是“灵芝”。蒙牛的老板牛根生，当年曾经是伊利公司刷奶瓶子的个人。但对于一个有理想的人，即便是在“蘑菇期”内，也不会放纵自己，他会观察、揣摩成功者的思想和行为，及时改正自己的一些幼稚想法，努力提高自己各个方面的素质和能力，争取尽快度过蘑菇期。为使自己尽快跳出“蘑菇堆”， 我们可以采取以下措施：

1、选择你喜欢你工作

2、适应环境，融入团队

3、坚持理想，不言放弃

4、事无大小，都需做好

5、忘掉失败，从头再来

（二）二八法则

1887年，意大利经济学家维弗雷多·帕雷托（V.Pareto）在对当时英国人的财富与收益模式进行研究时，偶然发现了在英国大约有80％的财富是聚集在约20％人手里这一特殊现象。这一研究成果，后来被管理学思想家约瑟夫·朱兰（Joseph M. Juran）等人概括为帕雷托法则，也被称为二八法则。

二八法则的一般表述为：你所完成工作80%的成果，来自于你20%的付出；而80%的付出，只换来20%的成果。

对于源自财富与收入分布问题的二八法则，若以80%财富占有者中的20%作统计，我们会发现在社会财富中，有差不多的65％（80％×80％）的份额被4～5%的人口(20% × 20%)占有。由此可以得出这样的结论：绝大部分的财富（65％）集中在一少部分人手中（4～5％）。二八法则向人们揭示了投入与产出、努力与收获、原因与结果之间普遍存在的不平衡关系。这种不平衡关系，打破了“一分耕耘，一分收获”的传统观念。也就是说，在很多情况下事物的发展往往取决于一少部分的原因，这正是二八法则的核心思想。

100多年来，二八法则被无数的事实所证明。例如，在商业活动中，80%的销售额来源于20%的客户；在企业中，80％的收益是由约20％的员工创造的；在交通管理中，80％的事故是由约20％违规驾驶者造成的；在社交中，80％的时间被约20％的朋友所占据等等。二八法则在近几十年里逐渐为管理学界广泛接受，并且成为现代管理思想中最基本的法则之一。事实上，二八法则也成为我们在人际交往、投资创业、管理决策、工作选择、甚至生活幸福的重要原则。在我们的生活和工作中如何遵循二八法则呢？ 以下几个措施值得借鉴：

1、坚持“有所为，有所不为”

根据二八法则，在我们工作与生活当中重要的事情与不重要的事情的比例，大约是20/80的确定关系。因此，在管理工作中，所有的事情并不是同等重要的。管理者在管理工作中应该“有所为，有所不为”，事无巨细，或者将工作中的所有问题看成同等重要，会影响管理的效率和效果。采取倾斜性的措施，确保重点突破，进而以重点带动全面，是取得工作进步的保证。

在管理工作中，20％的原因，产生80％的后果。这就要求我们在制定管理决策时，找出这20％的原因，并采取有效的措施加以解决，是解决全部管理问题的关键。同时，也只有善于抓住为组织做出80％贡献的20％的重点资源，包括关键的人、关键的环节、关键的岗位以及影响较大的关键事件，才能在管理工作中收到“事半功倍”的效果，才能确保管理目标的实现。二八法则还告诉我们，平均主义的“大锅饭”，只能滋养平庸者与懒散者的侥幸心理，也会极大地伤害优秀者的才干与激情。 2、找出需要解决的关键问题。

在管理工作中，如何确定20％“少数但重要的事情” ，是运用二八法则进行绩效管理的关键。我们通常采用被称为“ABC分析方法（ABC-Analysis）”的分析工具，作为判断工作任务重要程度的方法。

ABC分析方法，是美国前GE公司董事长迪基根据二八法则，在1951年提出的一种高效的库存管理分析方法。它是基于这样的经验法则：在我们的工作中，重要任务和次要任务在所有任务集合中的百分比通常是固定的，这些任务本身的价值比例也基本不变。我们用字母ABC分别代表最重要任务、中等重要任务和不重要任务，那么就有：

1、A任务约占我们工作时间的15％，这些任务本身的价值却占65％；

2、B任务约占我们工作时间的20％，这些任务本身的价值约占20％；人生感悟心情寄语

3、C任务反而占我们工作时间65％，但这些任务却只有15％的价值。 这条经验法则告诉我们，如果能够做到将时间与精力更多地投向A任务，限制在B任务上付出地时间与精力，尽量减少在C任务上的付出，就会最大限度提高管理效率，避免工作中的无序。但是，实际工作不会那么简单，我们的精力往往会被紧急但不重要的事情所占据，经常会形成“重要的事情不紧急，而紧急的事情又很少重要”的局面。

我们可以运用艾森豪维尔决策辅助工具（见图1），对各项任务的重要性进行分类排序，从而制定好管理计划。对于绝大多数人来说，A类任务显然是需要立即去处理的。如警务危机事件、即时考核项目等。每天处于忙碌之中的人，就是由于A类任务太多而造成的。其实，很多A类任务都是由B类任务转化而来的，如对于社区民警来讲，日常的走访记录、工作日志等显然属于B类任务，但如果不及时完成，累积到考核时就成了A类任务。同时，一些不重要却很紧急的C类任务如不速之客的到访等，以及既不重要也不紧急的D类任务如聊天、上网等，往往还要占去我们大量的时间。这是使管理者一直处于忙碌之中的重要原因。因此，要改变这种情形，就必须按照优先处理重要任务的原则，将所有任务，按照重要性与紧迫性的原则，罗列在艾森豪维尔决策辅助工具表格中，及时处理A类任务；通过有效的计划，按部就班地处理B类任务，减少其转化为A类任务的可能性；对于C类任务不需要“事必躬亲”，可以通过授权和求助他人的方式处理；至于D类任务，当然是越远离越好。这样就会有效避免工作中的盲目性，从而大大提高管理的效率。

图1艾森豪维尔决策辅助工具

（三）马太效应

（四）墨菲定律

（五）格雷欣法则

（六）彼得原理

第二篇:《生活感悟寄语》

1：工资就像大姨妈，一个月一次，一周左右就没了

2：.我平胸我骄傲，我为国家省布料。

3：人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂。

4：长寿秘诀 —— 保持呼吸，不要断气。

5：因为以前太掏心掏肺了，所以搞的现在没心没肺。

6:晚上不要讲鬼故事，因为人爱听，鬼也爱听。

7:.亲爱的，你可得一定要相信我啊，我连坐船都头晕，更何况是脚踏两只船呢？

8:距 离 产 生 旳 不 是 美 、 而 是 第 三 者 。

9:.代沟就是，问老爸:你觉得《菊花台》怎么样？老爸想想说:没喝过10:不要叫我宅男，请叫我闭家锁；不要叫我宅女，请叫我居里夫人 11:.夏天就是不好，穷的时候我连西北风都没得喝……

12:.我喝水只喝纯净水，牛奶只喝纯牛奶，所以我很单纯......

13:男人的双手不是用来洗衣服的，而是用来拥抱女人的。

14:人人都说我很听话，其实我只听自己的话…

15:人和猪的区别就是：猪一直是猪，而人有时却不是人!

16:爷爷说：周杰伦出家一定是个好和尚，因为他念的经实在太好听 17:五毛和五毛是最幸福的 因为他们凑成了一块

18:.或许有一天，当你披上婚纱的时候，我已披上了袈裟。

19: 刷牙是一件悲喜交加的事情，因为一手拿着杯具，一手拿着洗具。

20:.走自己的路、让猫和狗说去吧

21:.那天，你说你讨厌我，我笑了，笑的撕心裂肺。

22:原来，爱情从来没有离开过，只是我记得，你忘了。

23:所谓情话，就是说一些连你自己都不相信的话，却希望对方相信

第三篇:《心情随笔人生感悟》

感悟

人之所以不幸福，就是没有知足心。每个人对幸福的感觉和要求都不相同，一个容易满足、懂得知足的人才更容易得到幸福。曾经看到过这样一句话：“幸福就如一座金字塔，是有很多层次的，越往上幸福越少，得到幸福相对就越难。越是在底层越是容易感到幸福；越是从底层

用心去发现，用心去感受，你就会发现幸福其实就在我们身边，只是这样的幸福常常被我们忽略。

人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。在这个充满竞争压力的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实。

不同时代的人有着不同的精神状态，以前，我们的物质生活很贫穷，但精神状态却很好；如今，我们的物质生活提高了，可精神生活却匮乏了。不要逢事就是喜欢钻牛角尖，让自己背负着沉重的思想包袱，把事情考虑得太周全，这就造成了我们活的累。

为了寻找幸福，我们会许下一些诺言。可当真正去做的时候，却发现有些诺言是虚伪的谎言。但细想一下，就是这些虚伪而善良的谎言让我们对幸福充满了希望和信心。其实承诺并没有什么，不见了也不算什么，所有的一切自有它的归宿。

幸福是自己的感觉，需要自己细细去体会。幸福的距离，有时近，有时远，以为就在咫尺，

转眼却还在天涯。平静的生活就像一杯白开水，喝起来淡而无味，却不知道正是它的纯净无暇才让我们的生命幸福，懂得生活的人才会在平淡中品出甘甜和幸福。

幸福就是这样的飘渺不定却也真实的存在着。对幸福开始渐渐的有所感悟，看看身边的人，有幸福的笑容，也有落寞的情绪。再看看自己，还不是如此， 有开心的时候，也有落寞的时候。人生数载，面临着许多考验，也会有很多的得到和失去，也有许多的成功和失败。

也回不去。人，真的是一个难以琢磨的生灵，最了解自己的永远只有自己。

生活不可能一帆风顺，开心是过一天，烦恼还是过一天，那为何不让自己开开心心地过上一天呢？ 怎么过也是一天。“心累”的时候怎么办？心累之人，要学会适应。不要独自面对黑暗发呆，要适应社会，适应生活。不必过分在意别人的掌声和称赞，不把别人的行为结果作为自己的追求目标。不断扩大自己心理的空间，方能体验生活本身的意义与快乐。

心累之人，要学会释放。把囚禁在心牢中的自己解救出来。所有的抑郁埋藏在心底，只会有一颗年轻、快乐、充满活力的心。忘却不幸，藐视挫折，何尚不是人生的升华的标准，翻跟斗要给自己找一个软着落的地方，爬云梯要给自己找下得来的台阶，实事求是地开发自己的潜能，量身定制设计自己的人生目标。

心累之人，要学会微笑。出门一笑，海阔天空。要接纳自己，欣赏自己，喜欢自己，追求完美的同时，容纳不足与毛病。人，只有欣赏自己，才能有信心。不妨学习板桥的糊涂，也不妨模仿阿Q的自嘲，勇敢地面对今天，更好地笑对明天。

手酸了，可将手里的东西放下；心累了，请把你的心事放下。

上帝说：孩子，不管在任何时候，只要有希望，只要心还活着，一切都有可能，我把你的心还给你，希望他能带你走进光明。

⑥ 洞悉比尔盖茨五大编程秘诀，如何成为像他一样的程序

我相信很多学习计算机专业的人，最崇拜的就是比尔盖茨了。
虽然时代在变迁，但比尔盖茨对编程的认知、编程的思想、处理问题时的解决方案依然是后人值得品读的经典！！
小编对《编程大师访谈录》中比尔盖茨的编程思想进行了总结分析，认为有以下5大编程秘诀。
1.编程的两件关键意识
一是 任何问题，只要你把它细化成很多小问题，都能被解决掉。
二是 在程序中放入哪些功能，你必须合理把握什么事情容易做、什么事情不容易做，因为计算机永远都是精确的按照你要求它的方式运行
2.比尔盖茨最大的成就
为8080编写的BASIC，是创办微软时所编写的最早的程序。这个程序小巧但却能移动整个“大山”并且适合当时的使用场景。
为此，当别人问到他编程最大的成就，他会毫不犹豫的回答:Basic。
3.如何成为一个优秀的程序员？
比尔盖茨最强调的就是团队合作这四个字，即便个人的能力再强，但在软件项目规模扩大时，仅依靠个人是绝对无法完成工作。
比尔盖茨也绝不喜欢在工作中充当独行侠的角色。
4.编程中最困难的是什么？
把程序编程到最后，无非就是将编程简化，但是这看似简单的步骤，缺难似登天。
为此，一个优秀的程序员就要制定好计划，确定好使用什么算法，如何让算法简化。
也就是说一切心中有数，了解团队的分工
5.比尔盖茨的编程风格
比尔盖茨在编写程序之前会花大量的时间去思考、去制定好计划。
他强调编写程序最重要的部分是设计数据结构,接下然后再是分解各种代码块。
小编收集了 比尔盖茨的五大忠告 ：
1、社会不公是客观存在，不要想着去改造它而要适应它。
2、社会只在意你的成就而不是你的自尊，你越强调自尊，成功的路就越窄。
3、社会的每一个地方都要分等排名。
4、陷入困境时不要抱怨而要默默地吸取教训重新奋起。
5、不要在背后批评别人，尤其不能说老板无能无知

⑦ 长寿的秘诀是什么激活你体内长寿基因的三个小诀窍

死亡是每个人最终不可避免会经历的事情。但最近的研究指出:在对 饮食、运动和精神面貌 方面进行合理的调整可以起到减缓衰老和减轻老年病症的效果。

然而关于人类最长可以活多久这个问题，其实还是一直都存在着争议的。虽然人类个体上都是相互独立的，但是却拥有着 99.9%的相同基因 。这也就解释了为什么即使是世间流传的“超级长寿老年人”也几乎从未超过 110 岁。

不过好消息是国外的一些专家预测，到本世纪末，有人可能会为我们的物种 创造新的长寿记录 。

统计学家则发现在高龄老人之间存在着一个"死亡率巅峰"。 这个"巅峰"大概在105岁左右 ；意味着在这个年龄点上，老人的死亡率会暴增。然而当度过了这个峰值后，死亡率则会断崖式地下降。之后的每一年死亡的可能性都会相较平稳。

虽然人类的寿命由于基因的控制是存在着上限的。 但是，保持一些良好的生活方式可以帮助人们活得更长。哈佛研究人员发现，除了本身拥有良好基因的人类， 健康 的习惯可以 增加近 15 年的预期寿命 。

想要长寿，获取丰富的营养是首要的条件。

远古时期，在物产丰富的时候，我们的祖先喜欢吃富含蛋白质的红肉来获得最佳能量和表现。 但是，当在狩猎探险失败或肉类难以取得的时期， 人们开始食用耐寒植物以果腹 。

这种本能的行为一直延续到了今日。如果我们食用大量蔬菜，我们的身体仍然会推断我们目前处于肉类稀缺的时期，从而 激活体内的长寿基因以维持生存 。

同样是来自哈佛大学的一项研究表明:" 食用蔬菜可以极大程度上对长寿起到积极的影响 "。虽然没必要成为一名素食者，但是至少50%的蛋白质摄入来源应取自植物，而非红肉。袜指

另外一项“欺骗”身体使其激活长寿基因的告模配方式则是控制食物的摄入量。当然这个并不是指在接下来的一周里只能喝水。控制食物的摄入量的方法很多， 比如常见的"少食多餐" 。这种“模拟禁食”的行为会降低热量的摄入从而让身体误以为当前遇到了困难时期，从而激活长寿基因而延长寿命。

一些专家相信，锻炼对于身体中的基因来说实则是在进一步模拟祖先所处的环境压力。适度的锻炼可以“欺骗”到你体内的基因，使它们保持活力免于被野兽当成食物。

美国的一家诊疗机构曾发布过一篇研究论文，并提出的“最佳运动量”的量化标准。“自九十年代以来， 每周运动时间在 2.6 -4.5 小时的人死亡的可能性比运动较少的人低 40% 。”

高强度间歇训练（HIIT）对延长人类寿命也有着非常重要的意义。 12 周的 HIIT 可以逆转老年人合成蛋白质、与年龄相关的线粒体之间的差异。

当然，即便只是力量训练也可以部分逆转衰老，所以空闲时间练练手臂和腿部的力量会使得自己在 养生 方面事半功倍。

与上面提到的"模拟禁食"一样，可以做，但是不要过火。 没有数据表明锻炼超过一定水平会激活更多线粒体来延长你的寿命 。

虽然有氧运动或是力量训练可能会降低死亡风险，但 过量锻炼只会有害而无益 。曾经有报道指出:“每周锻炼超过 10 小时会对身体造成不可逆转的损伤。极端运动也会导致一些其他的 健康 问题，例如心肺功能衰退或是关节损伤。”

在一项历时近 80 年的研究中，研究人员发现， 健康 长寿的最重要因素是拥有亲密的伴侣 。一段美好的婚姻不仅仅会带给人幸福，同时还可以减少身体中负面情绪所带来的压力。

压力无论在哪个时代都会存在，而压力会转变为体内的毒素并常年累月的积累。而“幸福”不仅仅是一种感觉，更多的是能默默地在身体内缓解这种压力并使人 健康 长寿。码亮

另一个情绪因素则是“乐观”。 2019 年，波士顿大学心理学家 Lewina Lee 发现乐观与长寿大有关系。如果乐观有助于延长寿命的话，那这或许可以解释为什么 深陷贫困、从小自卑的人会在更年轻 的时候死去。

乐观不仅仅可以通过后期外部进行干预（例如心理疏导)，同样约 有 25% 乐观心态是可遗传的 。如果父母本身就是乐观开朗的人，那生下的小孩有一定概率会遗传父母的这种性格。

所以综上来看，要想长寿不一定要吃山珍海味也不一定要拥有强健的体格。更重要的是保持规律的作息和饮食，同时正视自身的 情感 需求。人的潜力是无限的，相信随着科学的发展，人身体中的长寿奥秘会被进一步地破解。

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⑧ 长寿的秘决

安静利于长寿

南方网讯在土库曼斯坦有个叫尼科内伊夫的小村庄，村内老人寿命过百者不少。人们探讨该村长寿的秘密，原来是低声说话。该村因此被称为“低语村”。

村上还颁布了村民公约，规定大声喧哗和制造巨响属于违法行为，屡教不改者将受到严惩，甚至坐牢。所以，这个村子成了远近闻名的“低语长寿村”。

人所共知，人们不需要的声音叫噪声。城市的噪声源有交通、工业、建筑施工、生活噪声等。

为了健康，可允许的噪声是70~90分贝，确竖颤保脑力劳动的条件为40~60分贝，休息和睡眠为30~42分贝饥历。我国制定了《城市区域环境噪声标准》，将各种区域分为五类。

0类：昼50分贝，夜40分贝，特殊安静区。1类：昼55分贝，夜45分贝，居民文教区。2类：昼60分贝，夜50分贝，居民混杂区。3类：昼65分贝，夜55分贝，工业区。4类：昼70分贝，夜55分贝，交通干线区。

噪声是一种环境污染，强噪声使人听力受损，这种损伤是积累性的，有如滴水穿石。报载，德国有1200万~1500万人患听力障碍，600万~800万人耳鸣。人耳不能似眼睛那样关闭起来，即使在入睡中，听觉也受到干扰，长年累月的噪声导致了众多的听力障碍患者。

可见，为了自己和他人的健康，人人都要自觉降低噪声，如低声说话，不大声喧哗；不乱按喇叭；文明施工。此外，还应针对不同声源采用吸声、隔声、消声、隔振、隔声屏障等技术手段。居民楼不要临街建；应多植树种草等。

长寿的要素

一、勤劳

不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，
的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。
所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。

二、心情

要“和平”，不要“战争”

据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”
余肢败多么让人羡慕啊！
是呀，面对媒体和自己的满堂子孙，夫妇俩说出了他们相伴80年的秘密：今天的争执要在今天解决掉。
就是不让矛盾堆积，
对，他们采取的是：所有问题入睡前解决
105岁的珀西和100岁的佛罗伦萨是英国西部小镇赫里福德郡人。他们于1925年6月1日结婚，两年后搬进了他们现在居住的房子里，一直携手走到今天。
在纪念日的家庭聚会上，很多人都怀着羡慕和好奇之心向老夫妇求教幸福婚姻的诀窍，佛罗伦萨动情地说：“我们并非一见钟情，所以爱情来得并不容易。”她把跟丈夫相处最大的秘诀归结为恰当的争执。她说：“我们一直都有争执，而且现在也有，比如我想看肥皂剧而他不喜欢，我们可能就会吵几句。但不管是什么分歧，一定要在上床以前和解。在入睡前用一个吻和一个拥抱恢复亲密关系。”
珀西还把对妻子说“对不起”、“是的，亲爱的”当作秘诀传授给大家。他说，争执的目的在于一起解决问题，而不是分出谁是谁非；也不是翻出旧账，讨论谁对不起谁。
真是的，夫妻之间一发生争执就非得争个输赢，那免不了会伤感情。
老夫妇的女儿介绍说：“他们都是天性好强的人，彼此退让并不简单，但他们就是这么深谙婚姻之术。”不让吵架影响感情。

三、饮食

养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

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《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。

3.每周吃5次坚果，可延寿3年。一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。

4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

⑨ “多动脑可以长寿”，为什么程序员老的比一般人快

多动脑，可以长寿，为什么程序员老的比一般人快，那是因为程序员不是多动脑，而是用脑了过度，用脑过度，睡眠不足，这样子也容易引起脑萎缩枯毁的快，所以程序，原一般也会老的，相对来说快一些