程序员食疗

A. 程序员容易得哪些疾病，平时如何预防

程序员群体是职业病高发人群。程序员常见的职业病有：
1、颈椎病
2、腰椎病
3、久坐对前列腺的危害以及肥胖问题
4、眼疲劳、用眼过度
5、饮食、作息不规律导致的胃病等一系列问题

锻炼方法：
1.要在平时操作电脑能摇摆脖子，不定时进行。空下来时，脖子做前后，左右拉伸。
2.骑单车上下班，周末背相机散步。
3.平时多喝菊花茶，偶尔喝个功夫茶。
4.花钱买个机械键盘，找个锁屏软件，定时强迫自己站起来。
5.养个小植物，抽空侍弄一下换换脑子。晚上早点睡，加班一定要加餐。

B. 经常咳嗽，没感冒，可能是以前感冒没有根治，有什么好食疗方法呢

1. 豆腐500克，饴糖60克，生萝卜汁1酒杯，混合煮沸，1日分2次服用。
2. 苦杏仁、冰糖等量，研碎混匀，每天早晚各服9克，10天为一疗程。
3. 鸡蛋3个，去壳打散，用麻油50毫升，炒熟后加醋煮，吃蛋喝汤，早、晚各服1次。
4. 芝麻油15毫升，醋50毫升，鸡蛋1个。油炒鸡蛋，炒熟后加醋炖，吃蛋饮汤，每日早晚各1次。
5. 将海带用清水泡软、洗净，切成丝，放在大碗里，将刚开的水冲入，加盖半分钟后倒掉汤。如此3次，海带既消毒，也熟了，随后趁热在海带上加1汤匙白糖，用筷子拌蚂慧凯溶，吃海带、喝汤，早晚各服1次。
6. 白萝卜250克，蜂蜜适量，冰糖50克，加水一碗煎成半碗，吃萝卜喝汤，早晚各服1次。
7. 取中等大小的梨1只，去皮及核加冰糖适量，在饭锅内炖熟后服用，早晚各服1次。
8. 生百合12克，川贝母5克，冰糖15克，雪梨1个。共切碎拌匀蒸烂，冷后服，每日1剂。
9. 萝卜、麦芽糖各适量。将萝卜（红皮萝卜最好）切成薄片放在碗中，加麦芽糖3汤匙，放一夜即化成萝卜糖水，频服。
10. 当归、陈皮、五味子、杏仁、川贝母、双花、茯苓、甘草各6克，水煎服。煎服时间：第一天晚上、第二天早上、第三天中午，各煎服1剂，红糖送下。从第一天用药开始，禁辣椒、葱、蒜、烟、酒、食盐和房事7天。一般3付药即愈，不再复发。
11. 羊肉100－150克，洗净切碎；白果7个，剥皮抽芯。用清水煮至肉烂果熟，肉、果、汤同时服下，每晚1次，10次即可痊愈。碧简此方对慢性气管炎效果甚好。
13. 蒜瓣10余个（去皮），冰糖20克，同时放入碗内，加水1茶杯，放入锅内蒸熟，连水带蒜一同吃下。每天晚饭后服1次，连服5天，症状完全消除。
14. 杏仁7个，栀子9克，桃仁6克，胡椒7粒，江米7粒，共研细末，用1个鸡蛋调和，摊在布上贴脚心（男左女右）。晚上贴上，清晨见效。轻者1副即好。
15. 食醋250毫升，红糖90克，大蒜250克（去皮捣碎），泡入醋糖中一周，日服3次，每次一汤匙。
16. 鲜枇杷叶200克刷净背面细毛并洗净，加200克花生米（带衣）和适量水，煮至花生熟烂时，捞出枇杷叶闷唤，放入适量冰糖再煮几分钟，就可吃花生、喝汤。每天早、中、晚三餐饭前半小时与晚上临睡前半小时各服1次。一星期为一个疗程，连服三个疗程。

C. 程序猿轻轻就发际线后移，植发、食疗和药物治疗哪一种更有效

其实我们都有一种普遍的认知，那就是，过度用脑的话，就会持续性的掉头发。那作为一名程序员，也是属于一直在用脑的一种职业，所以他们的发际线经常后裔也是不足为奇的。但是若是想治疗的话，在植发、食疗和药物治疗中哪一种更为高效呢？

剩下最后一种，我认为其是最高效的，而且也没有什么副作用。而且种植下去的头发也具有一定的美观性，所以是最推荐的一种。但要知道，其费用是很高的，不是一般人所能承受得了得。所以这种方法也较少人如试，除非是少量的，如果是大量的植发，那费用肯定是不容小觑的。

当然三种方法都是可行的，也都有各自的优点和弊端，当然要选出一种最好的方法必然是要结合实际的，也就是要从自身出发，才能判定哪一种方法更好，这是没有固定答案的。

D. 腰部疼痛 请问怎么回事情

腰痛，别以为都是“劳损”

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

相关链接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病

步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。

骨科康复医学四大新理念

*不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识。
*不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。
*不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。
*不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。

长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。

研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。

E. 程序员吃什么健康饮食

程序员的大部分时间可能都是在电脑前面度过的，但这并非对你有多少好处。应该在怎么调理呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

健脑篇

总体来说，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。从科学角度来讲，脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白质是智力活动的物质基础。

B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

龙眼补益心脾，益血安神。凡因为心脾两虚导致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龙眼来调整。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

护眼篇

眼睛可谓是程序员的声明，所以一定要有意识多选用保护眼睛的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾是和领工资一样重要的事情。健眼的食物主要有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物肝脏，鱼肝油和各种蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C的含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

补钙篇

大多数人以为健脑护眼就足够了，但是很多人往往忽略了这个人类一切生命的调节剂—钙，它在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

那么就食品来讲，牛奶是首选，因为牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富，应该经常食用。

工作之余，多注意健康，这才能更好的享受生活。

F. 我是一个名程序员，有点脱发，请问如果用中药的话会不会缓解脱发症状

只要保持良好的猜歼生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，闹弯提高睡眠质量，放松心情，饮食清淡点，戒手淫，节制房事，避免情绪波动过大，作息时间要规律，一段时间液兆闷后，就会有所改善的！也可以先吃控油散，控制一下油，打开毛孔，再吃补肝肾，补气血的生发散，调理身体，补充头发营养，慢慢的就可以恢复头发了！

G. 灵芝怎么样，男友是程序员，感觉真的需要多补补

灵芝也是一睁基判种很好的补充元素，如果你想要悉改给你的男朋友补一补的话，不一定要选择灵芝呀，有很多食物锋禅都是可以补的

H. 程序员如何解决脊椎受损的问题

由于曾旭也经常会低头玩瑶去做一些程序，那么时间长了。他的脊椎必然会受损的，那这种情况下该怎么解决呢？首先他需要做一段时间以后指定一下。不要长时间的趴着或者是不要长时间的对着一个程序。适当的要学会放松。

I. 程序员应该怎样预防脱发，有效的方法有哪些

培养良好的生活习租升晌惯，膳食合弊锋理，不要熬夜、晚睡。也不要过量摄入高脂肪的动物类食物，避笑如免惹上高血脂、高血压等慢性病，以此避免脱发。

J. 浙江一程序员吃生发药丸肝损伤，如何避免“病急乱投医”

有很多程序员因为经常熬夜的问题，导致头发都特别稀疏。为了避免这种情况的发生，他们通常都会选择病急乱投医，根本就没有询问过医生，就开始进行不科学的治疗，结果就是西瓜和芝麻两头全部都丢了，不仅没有生出头发，而且还导致自己的身体出了问题，这就是随便吃药所造成的结果。浙江有一个车员就是这个样，因为头发比较少，所以他就想要买一些能够生发的东西，没有想到吃了以后效果不佳，而且还导致了自己的肝损伤。遇到这种情况，我们应该如何避免病急乱投医？

总的来说，如果想要避免病急乱投医的话，那么一定要保有平常的心态，如果担心自己掉发要得过于严重，我们也可以选择食疗的方法，这样至少是比较科学的，比那些保健品要来的好一些。你有遇到掉头发的烦恼吗？平时都是怎么解决的呢？一起来分享一下吧！