程序员做什么菜最好

Ⅰ 程序员辞职回茂名改行送菜，他为何这么做

程序员辞职回老家送菜程序员这个职业在很多人的眼中都是一个很光鲜亮丽的职业，就是真能成为一名合格的程序员，本身虽然辛苦一些，但赚的钱绝对是不少的。但很多程序员选择从这个行业离开，因为更新换代太快，工作节奏太快，生活压力太大。

自己能够接受的工作就是8小时，工作8小时，属于自己8小时属于身体而不是完全的工作，自己宁可少赚一点钱，也不愿意每天除了休息就是工作。如果加班特别频繁，他自己肯定会选择跑路，相信大多数人都是这样的想法，就是我赚钱是为了更好的活着，而不是说活着就是为了赚钱，那样生活就太无趣了，而且人总是要有一点自己的私人生活的嘛，什么时间除了睡觉都是工作，那这样的日子让你看不到希望。

Ⅱ 老公是程序员，脑力消耗太严重，有没有补脑的食品，有在吃核桃

补脑的食物主要是富含色氨酸、维生素C、维生素B，还有富含有高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂的食物，可以参考以下几种：1、蔬菜中最常见的是菠菜、西兰花等，可以补脑。2、水果中苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等，都可以补充维生素、矿物质等。3、高质量蛋白质食物，主要是海产品，鱼、虾、蟹都有不饱和脂肪酸和高质量蛋白质。4、平时的瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉等也可以补脑。

Ⅲ 程序员适合吃点什么补充剂

有一位网友问，他男朋友是一个程序员，经常熬夜加班，有点担心身体吃不消，想补充点营养，问如何才能够补充，问如何才能够增强抵抗力。她还说网上有很多的膳食补充剂，蛋白粉，我建不建议吃？

本文 1200 字，写作用时 2 小时，阅读大约需要 2 分钟

- 目录 -

1. 熬夜加班有什么危害？

2. 该如何应对？

3. 应该怎么吃？

▎ 需要多少蛋白质？

▎ 如何保证维生素矿物质？

4. 如何饮食清淡？

5. 其他方面如何注意？

▎ 减少久坐

▎ 如何干预？

▎ 该如何认真运动

如果一句话来回答，我建议可以买一个复合型的维生素，就足够了。

因为现在大家可能熬夜加班的现象还是挺普遍的，这种状态会对你的心血管系统，对你的消化系统带来风险，也会导致你的免疫系统受到损伤。

对此的话在应对，最核心还是补充睡眠，降低你的压力，但是你的饮食方面也需要重视的，比如的补充剂，解决的是当你饮食设当你饮食特别差，可能有一些食物摄入不够，造成了某一些营养素的缺乏，通过补充剂可以解决的，如果你饮食吃的已经比较好了或者你是期待靠补充剂来完全弥补你饮食不 健康 的恶果。

这个期望可算是落空了。

因为补充剂它就是预防那些维生素、矿物质的缺乏，没有其他什么作用。

那么怎么样算是正常的，不需要吃补充剂的。

比如你三餐正常吃主食，每天吃一个掌心大小的瘦肉，再加一杯奶，一个蛋，一些豆制品和坚果，你蛋白质也是不缺的，就没有必要去吃蛋白粉了。

如果你平时还能够再多吃一些蔬菜、水果，比如一个人自己拳头大概三倍大小的蔬菜，两个拳头大小的水果，其他五谷杂粮粗粮也都吃一些。

你各种维生素、矿物质很可能也是不缺了，你就没有必要去吃补充剂了。

反而你可能重点应该放在比如吃的口味清淡一些，盐少一些，这方面对你的 健康 更有好处。

对于一个正在打拼工作的年轻男性，蔬菜、水果摄入不够，可能是比较常见的现象。

包括相关的调查也显示，女性的水果摄入量是要比男性往往是要高的，你可以提醒你的男朋友，比如多吃点蔬菜，点外卖的时候多点点青菜，平时吃点蔬菜沙拉回家自己水煮点菜，买点冷冻蔬菜，在家里备着，那么这些方法都可以增加你蔬菜的摄入。

所以这些情况你都做不到，你再考虑吃补充剂，那么你可以随便买一个成年人的复合型维生素矿物质补充剂，就可以。

至于其他方面减少久坐最重要，因为对于一个程序员来说，他长期为了加班，而且在他的办公环境下也容易得不到锻炼。一天下来工作时间很久，全身的肌肉力量得不到训练，同时血液循环也不畅，会增加血栓的风险，大大增加心血管系统疾病的风险。

可以建议你的男朋友给自己设一个闹钟，每隔大概半个小时左右，稍微活动，就算是抽不出时间进行规律性的训练，也仍然有助于让身体状态更好，避免出现严重的代谢性疾病。哼

当然如果有条件还是应该规律运动的，一般建议每天安排30分钟的中等强度的有氧训练，这是一种最高效的运动方式。通过它既可以改善心肺功能最主要是对于缓解精神压力也有帮助，如果有条件，最好每周再安排两次力量训练，对于全身的肌肉得以刺激。这样对于改善血糖、预防肌肉萎缩也很有效。

各大平台统一ID：营养师顾中一 网上科普13年 累计免费作品上千篇 已有 5000000 人关注

作者：顾中一 北京营养师协会理事，全国首批科学传播副高职称，清华大学公共卫生硕士。八年三甲医院营养师经验，所着科普图书已销售十余万册。入选福布斯中国50位意见领袖榜、人民日报2017年十大科学传播人物

Ⅳ 公司的程序员因为每天要绞尽脑汁讨好女朋友，导致秃顶了！每天想下班买什么菜做什么菜，他是不是好惨啊

如果他和这个女朋友相处不来，或者说做女朋友对他有什么很高的要求？如果确实达不到，我觉得还是不要这么辛苦的去为他做一件事情。每个人都有自己的极限，这样下去生活也会很累。在以后的日子那么会更加累，所以说该放手就要放手，不要说在个人身上浪费这么多金钱和精力。

Ⅳ 程序员吃什么健康饮食

程序员的大部分时间可能都是在电脑前面度过的，但这并非对你有多少好处。应该在怎么调理呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

健脑篇

总体来说，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。从科学角度来讲，脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白质是智力活动的物质基础。

B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

龙眼补益心脾，益血安神。凡因为心脾两虚导致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龙眼来调整。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

护眼篇

眼睛可谓是程序员的声明，所以一定要有意识多选用保护眼睛的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾是和领工资一样重要的事情。健眼的食物主要有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物肝脏，鱼肝油和各种蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C的含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

补钙篇

大多数人以为健脑护眼就足够了，但是很多人往往忽略了这个人类一切生命的调节剂—钙，它在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

那么就食品来讲，牛奶是首选，因为牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富，应该经常食用。

工作之余，多注意健康，这才能更好的享受生活。