程序员如何跑出舒适区

‘壹’ 现在互联网都在裁员35岁以上的，那些被裁掉的还有什么出路

35岁这个年纪太尴尬了，也太无奈了。这个年纪正是应该努力打拼事业的时候，一家老小都是正在需要钱的时候，房贷和车贷都还没还完，但是偏偏又赶上被裁员，尤其是从事互联网行业的员工，互联网这个行业说是顶尖技术，肯定也有；但是没有什么技术，只知道混日子的员工也不少。
裁员，就是拉开人生差距的开始。

一次失败或者被裁员代表不了什么，我们的未来仍然有很大的可能性，希望他们早日实现自己的价值。

‘贰’ 为什么要走出舒适区/舒适圈，如何才能走出

一、为什么要走出舒适区/舒适圈？

舒适区和舒适圈是一个意思，说的是让我们感到安逸、舒适、轻松、有掌控感的一个圈子、一个区域。具体我们可以把舒适圈理解为习惯圈、喜好圈和能力圈：比如你习惯下班回到家后就窝在沙发里玩洞清灶手机，不习惯下班回家后去看书、学习新技能；比如喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，喜欢闲着不喜欢运动等；再比如能力圈，例如阅读能力、写作能力、说话能力、思维能力等等，这些能力中，有些你可能是高级，有些可能是初级，有些可能还不具备。

有了明确的目标、方向之后，是不是就可以开始行动了？答案是：不完全是。因为有些目标只是一个概念，我们很难具体地去行动落实，所以第三步还要学会细化目标，对目标进行分解。比如沟通能力、阅读能力，我们都知道它大概是个什么东西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊。拿提高阅读能力来说，我把阅读能力细分成：“眼、脑结合，快速识别信息、快速看的能力”和“阅读过程中、阅读后如何梳理和处理重要信息的能力”。对于眼脑结合快速看书的能力，可以通过训练“精英特速读记忆软件”来掌握或提高；对于梳理和处理书中重要知识的能力，就可以通过思维导图、RIA便签读书法、九宫格笔记法等一些方法来锻炼提高。

在走出舒适区的过程中，你可能会感到各种不舒服、不适应。对此，要学会用成长型的思维去看待和处理问题，也就是不要给自己设限、不因阻碍而退缩，用试一试、我可以等这种“挑战心态”去努力寻找解决方法，适应不适感。

‘叁’ 程序员怎样锻炼好身体

作为一名程序员，很久以前就关注了这个问题，但最近身边一些人和事有了些切身体验，然后对它进行一些思考。首先，对于程序员或者办公室人员来说，由于长时间的伏案写字再加上不正常的体态，会产生以下四个最常见的健康问题：

1.肩颈疼痛

2.腰背疼痛

3.肥胖

4.精力差，三高

出现问题的原因有很多，简单来说身体一直处于亚健康状态。其中主要原因是

熬夜

相信很多程序员都有熬夜的习惯，我之前天天到深夜1点才睡。很多程序员将熬夜变成了生活习惯，大部分的原因一方面是被义务教育坑害了，不得不熬夜和人拼时间，另一方面因为网络的发达使得更多的年轻人忘记了时间的概念。作为程序员，内心就形成了“程序员只有在晚上效率才高”的理念。甚至很多公司都提倡这样的工作方式，晚上天天加班，早上晚点上班。但这种方式对你的健康伤害是最大的。因为人体最大的补品不是什么高昂的食材，而是睡眠，睡眠能治愈的病比吃药有效，并且人体造血的时间一般在凌晨一点。因此，我建议熬夜的朋友把睡觉时间提前到起码11点之前，把起床时间也提前，这样睡眠时间长一样，这一天会过得更精神爽利更事半功倍。

久坐

很多人身体跟着酸疼，骨头各种问题，最大原因有些程序员在电脑面前一坐就是一天，中间除了吃饭上厕所外，基本不起来动动。这是非常不好的习惯，时间久了，很容易得肩周炎、颈椎病，到时候后悔就晚了。我们可以在中午吃饭时间抽空来散步，有助于消化，也缓解工作压力。利用手机App提醒功能，提醒自己休息，定时站起来拉伸运动一下。如果需要的话，做一些眼保健操。我自己经历来说，我会经常早上做瑜伽，会对身体有很大的改善。

缺乏锻炼

很多程序员会反驳我说，哪有这种美国时间做锻炼。其实我们应该问一下我们自己，我们不干活的时间都做了什么，那百分之九十的人都说是在低头玩手机，手机上有什么国家大事需要你一有时间就处理么？其实没有！我们只想简单的获取一些精神娱乐，来抚平我们生活和工作的压力。那么我们抽出一些时间来锻炼锻炼又有何妨呢。

平衡生活和工作的关系：刚工作那会，就一个人其实这个问题并不突出，随着年龄增长，如何平衡好我有一些自己的想法。有的人是工作狂，有的人对工作不上心，我觉得都不合适。工作狂我已经见过不止一例身体最后出现严重问题的很多。最后还是花钱养身体。

谈到运动，我觉得世界上最好的运动就是自己能坚持下来的运动，譬如我爱跑步，我每天早上会花时间跑步。我办公室在10楼，我坚持不做电梯，每天上下爬个4，5次。爬第一次会觉得很累，上气不接下气，但每天去爬，最后你会发现自己气都不喘一下。运动只要去坚持，肯定会有收获。

最后希望大家多多保重。

‘肆’ 程序员，感觉技术停滞了怎么办

你是一名程序员，感觉技术停滞了。那你就去深造呗，就是你可以选择各种的程序任务去做。哦！针对自己有弱点的地方，然后去学习。活到老，学到老。