程序员吃凉菜

❶ 程序员吃什么健康饮食

程序员的大部分时间可能都是在电脑前面度过的，但这并非对你有多少好处。应该在怎么调理呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

健脑篇

总体来说，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。从科学角度来讲，脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白质是智力活动的物质基础。

B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

龙眼补益心脾，益血安神。凡因为心脾两虚导致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龙眼来调整。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

护眼篇

眼睛可谓是程序员的声明，所以一定要有意识多选用保护眼睛的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾是和领工资一样重要的事情。健眼的食物主要有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物肝脏，鱼肝油和各种蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C的含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

补钙篇

大多数人以为健脑护眼就足够了，但是很多人往往忽略了这个人类一切生命的调节剂—钙，它在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

那么就食品来讲，牛奶是首选，因为牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富，应该经常食用。

工作之余，多注意健康，这才能更好的享受生活。

❷ 程序员的食谱问题

我也程序员，就象你说的，有的时候也会眼睛干涩，看东西模糊，看屏幕时间长了就那样，其实没什么大事。顺便告诉你件事，程序员熬夜是很正常的，你如果想要做下去你就必须适应熬夜。如果你真的感觉自己自己晚上精力不是很足的话你晚上熬夜的时候可以喝一杯温牛奶（当然你要是喜欢凉的也行）。你眼睛干涩和食谱没关系，关键是要合理的调整工作很休息的时间，别太拼命。如果你觉得眼睛有不舒服的前兆你就可以出去走走，放松一下，吹吹风，就会好很多。吃的你要每顿都坚持吃，你说你忌口最好了，虽然咱们程序员不是体力活但是也要注意补充营养。不能亏了自己！好了，以上建议希望对你有帮助吧！

❸ 程序员连续加班在餐厅泪崩，程序员工作究竟有多累呢

提到程序员这个工作，大家都会觉得非常的辛苦，虽然工资也很高，但是就是在透支自己的身体哪，秃头也是很普遍的，年纪轻轻就遭受生活的折磨。就在武汉的一家超市，一位程序员深夜下班吃饭，在和家人打电话的工程中泪崩了，当自己在外面很辛苦，听到家人关切的话语的时候，相信没有人能够忍受的，大家都知道程序员的工作很辛苦，但是多辛苦却不知道。

对于上班族来说，最痛苦的事情就是加班了，毕竟一天的工作已经很辛苦了，但是下班之后还要加班，但是对于程序员来说，加班熬夜已经是很常见的事情了，大家都已经见怪不怪，但是这位程序员每天晚上2点回家，早上5点就又起床，每天仅仅只休息3个小时，铁打的身子也熬不住啊。

我们经常会听到很多这样的消息，就是很多的程序员都因为加班熬夜进医院的，真的是太可怕了，幸运自己没有进入这一份行业，不然的话自己的小命也不保了，还这么年轻。

❹ 程序员为什么会被称为最累的工作

因为写程序本身就是一件非常耗费时间的工作，同时也需要占用程序员的大量时间。

在互联网时代，虽然我们每个人都知道程序员的工资很高，基本上刚刚毕业的程序员都可以拿到月薪上万的工资。在有些一线城市的大型互联网公司，程序员的月薪甚至可以达到10万以上。但是，程序员的工作压力也非常大，工作的时间也非常长，程序员是一项非常累人的工作。

一、程序员的工作需要占用大量时间。

我们都知道互联网公司的加班情况比较严重，这个加班情况主要是集中在程序员身上。每当团队需要改一个新项目时，有些程序员甚至会整天住在公司，每天的工作时间可以达到15小时以上。即便在平时不忙的时候，程序员也几乎是全公司最晚下班的一群人。

综上所述，程序员确实是一个比较累的工作，很多程序员的身体在30岁后就垮了，足以看出他们有多劳累。

❺ 老公是程序员，脑力消耗太严重，有没有补脑的食品，有在吃核桃

补脑的食物主要是富含色氨酸、维生素C、维生素B，还有富含有高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂的食物，可以参考以下几种：1、蔬菜中最常见的是菠菜、西兰花等，可以补脑。2、水果中苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等，都可以补充维生素、矿物质等。3、高质量蛋白质食物，主要是海产品，鱼、虾、蟹都有不饱和脂肪酸和高质量蛋白质。4、平时的瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉等也可以补脑。

❻ 35岁以上的程序员都去哪里了

程序员中年危机是一个很热门的话题。随着精力和创新能力的减少，加上工资要求变高，35岁之后的程序员面临着很大的危机。那么35岁以上的程序员都去哪儿了呢？大概有以下几个选择。
一、做管理
这是程序员发展中最常见的一种路径。或许在年轻的时候你以拼技术为乐趣，但当你上了一定层次，积累很多经验和技术之后再跟年轻的程序员拼的时候就显得很不合适了。所以这个时候就得往管理方面走。在我身边就有很多案例，在工作十余年后在业务能力和管理能力都不错的情况下公司就将其提升为管理层，我所在的公司里最年轻的领导也就毕业7年。

但并非呆的年限长了就会让你当管理，你至少得必须具备以下条件：
二、当架构师
严格来说，架构师也属于管理，他是技术方面的领导者，不过由于其性质跟项目管理还是有着较大区别，所以这里单独列出来。

在我大学刚学习Java的时候就听老师说，程序员以后要么走管理成为领导，要么走技术成为架构师。当你非常热爱技术，是一个技术大牛，那么就可以选择架构师。但架构师对于个人技术能力要求非常强，同时薪资也非常高，我现在的公司里架构师年薪达到60万，在互联网大厂里会更多。其实如果你有技术，架构师是远比中层管理受欢迎的多。下面是我在拉勾网随意搜索的两个Java高级工程师/架构师的任职要求。

三、继续写程序
也有很多大龄程序员选择继续呆在写业务代码的岗位上。他们或是满足当下不想去奋斗，或是家里环境不错用不着那么拼，或是自己能力不够又未找到更好的出路。但要想在这个行业持续走下去，没有好的追求和不懈地学习会让你处于被裁员的危险环境。

四、创业
走这条路的程序员除了技术过硬外要么很有经验与见识，要么很有资源，还要有一定的资本。虽说现在喊着“大众创业，万众创新”的口号，但近期互联网行业并不景气，创业成功的概率并不大。而且失败之后的结果很多人是无法接受的，所以走这条路的人还是较少。

五、转行
中年程序员转行的比例应该是比较高的。这个时候自己的见识和想法都比较成熟了。有些人要么转到其他行业，要么用自己积累的资本做点小生意。

其实不光是程序员有中年危机，其他行业很多也有中年危机。想要摆脱中年危机，最重要的是要提升自己的价值，努力规划好自己的未来，为自己的将来做好充分的准备。

最近这个话题有点火热，称之为程序员的35岁现象。之前有专门为此写了一篇文章：原名为：

IT圈里的35岁现象：那些35岁以上的人都干嘛去了

年龄分水岭

大多数的招聘启事里，都会设置一道“年龄分水岭”，来隔绝大龄求职者。而在很多场景下，这条冷酷的分界线，会划在35岁。

拉勾网2018年发布的《90后互联网职场报告》显示，互联网从业者平均年龄是26岁，其中55.8%是90后。

其中，亚马逊员工平均年龄28岁，谷歌30岁，华为27岁，脸书28岁……

不要说白头，连秃头都没到来，可能就已经在公司平均年龄上拖了后腿。

无可否认的是，在新兴行业，尤其是互联网行业，35岁已经是很老的人了。

性价比降低

每一个年近35岁的职场人都知道，自己的性价比早就不如90后。

别人能996，能熬通宵，能喝汽水，能半夜吃完宵夜继续加班到天亮。

更可怕的是，积累了那么多年的经验，不知道怎么突然就变得一文不值。

搞Java，C++十几年了，项目老板却突然说，所有代码要改成Python。无奈，拿起一本砖头那么厚的书，发现自己已经啃不下去了。

很多人不会明白那种感觉。

仿佛一根橡皮筋松了很多年，突然要绷紧了，却发现自己完全没掉了弹性。

看着头顶，总是会觉得有一柄悬在头顶的达摩克斯之剑，随时招呼都不打一句，就直接刺破自己自以为是的岁月静好。

这个时候，终究是不得不感叹一句，人是战胜不了自然规律的。

温水里被煮的青蛙

不久前，突如其来的甲骨文裁员风波（甲骨文创始人：不能让中国培养出比美国更多的工程师）（点击可了解甲骨文裁员风波），激起了人们对中年危机的忧虑，尤其在技术急速更迭互联网行业，安全感正变得日益稀薄。网上有人嘲讽甲骨文平均年龄37岁、突然被裁员的工程师们“不值得同情”——他们年轻时没有选择冒险和奋斗，进了舒适的外企，最终活成了温水里被煮的青蛙。

那些35岁还挣扎在底层的人，尽管有好几年的工作经验，但由于基本在从事着重复性的劳动或者频繁跳槽没有明确目标，所以能力和经验并不匹配。

可以想象，他们在二十来岁的时候大多是这样度过的：

下班准时打卡，回到家后往床上一躺，刷着手机等着外卖，外卖来了边吃边看手机，吃完后把外卖一打包，又躺回床上刷手机，或者玩 游戏 直到睡觉。

懒是一回事，但 娱乐 至上、丧失了对生活的思考才是罪魁祸首。

付诸行动，摆脱年龄限制

如果35岁还在做着10年前的工作，不懂进步被 社会 淘汰是必然，有独立思考能力的人，话说到极致，事做到极致，到哪都受喜欢。

那些混得不错的中年人，他们的杀手锏在于，他们在年轻的时候仔细想过自己想要什么生活，认真去了解过自己，并且脚踏实地地按照自己的规划为自己理想的生活做出一点又一点的努力。

如果你还年轻，为了避免成为进退两难的35岁中年程序员，可以从以下几个方面进行努力，让你摆脱年龄限制：

在某种开发技能上建立个人品牌，比如 WebRTC 、 Hadoop 、 C++ 、JAVA One等。而且，有了个人品牌，才能在超过 35 岁时还可以轻松找到工作。这样的开发者，实际上是以“技术专家”的身份存在。

在组织内开发技能过硬，并且精通业务，成为复合型选手，占据难以替代的位置。这样的开发者，可以称之为高级开发工程师或者资深开发者，这样的角色，在一个合适的平台上，可以受到重视，可以跟着平台发展，不用在意年龄。退一步讲，即便所在的平台倒掉了，依然会有很多公司愿意要。

成为善于架构某类软件服务的架构师。这是从高级开发工程师演变过来的更高级的角色。当你真正做过一些大型系统的架构工作，会有很多公司需要你，不必担心你的年龄，你工作自由了。

走向管理岗位，成为职业经理人。很多公司都有项目经理、技术经理、研发经理等管理角色，你需要能够真正做好管理工作。

如果你已年过30仍一事无成也不要紧，只要你抱有“最糟不过当下”的乐观心态，未来一定会比现在好。

每个明天是无数个今天堆积起来的，想要明天是什么样的，今天去做就好了。

这个 社会 是金字塔形式的不可能所有人都走上塔尖，身边的人聚聚散散的有时挺伤感的，他们大部分不是被时代所抛弃，而是中国的国情，人为所造成的。 一部分由于时运，技能，关系，机遇，性格走上管理岗位，有主管啊，项目经理啊，这部分人才是最危险的，主管还好点，需要随时更新技能，项目经理就难啦，没得时间，琐事挺多的，一旦项目解散很难找到合适的工作单位，跳槽也相对窄一点，当然大牛不在此列。

另一部分人大部分由于性格原因，在通往金字塔尖的过程中成啦技术牛人，这部分人现在最稳得，现在这个时代九零后一言不合就辞职的年代，当领导不好当，这部分牛人大部分是项目组中坚力量，待遇有的比领导都高。

剩下一大部分部分是自己不想在干啦，由于家庭啊啥的转行，或作培训同事有好多做这个的收入也高，又不累，或作点其他行业当然大部分都不会莽撞行事的毕竟最理智的行业的从业人员还是有两把刷子的，最后一个就是创业啦这个也很多，大部分是相关的，

当然你要是真心放下，和家人找个地方平淡的生活也好，这个年龄都有积蓄有的可能在一线不能实现财务自由，但到二线三线还是妥妥的财务自由。

最后就看你咋选择啦。

都说程序员是吃青春饭的，那么35岁以上的程序员都去哪了呢。想深入回答这个问题，也不是件容易的事。笔者依据个人工作经验，简单分析如下：

项目经理：程序员做的时间久了，多数会往项目经理岗位上发展。因为，工作时间久，所以项目经验丰富，往项目经理岗位上发展，是程序员最好的也是最佳的晋升渠道。

前端工程师：对，没错就是前端工程师，有些人做后台久了，总想想办法挑战自己，于是做前端工程师也是程序员发展的一个方向。

组建互联网外包团队：这个是大多数程序员的选择，因为项目经验丰富，于是就跟几个志同道合的伙伴一起组建项目外包团队，这样不仅有不菲的收入，而且工作中学到的知识也不至于荒废。

转行：程序员做久了，长期保持同一种坐姿，身体机能多少会有些损伤，这种情况下，转行是这些人的最佳选择。

搞不懂为什么总是有这种问题。

我是做嵌入式软件的，想做好工作，我需要懂BIOS，UBOOT，BOOTLOADER，至少要看懂原理图，看懂汇编，C/++一定要很熟，另外还要熟悉对应系统的驱动，驱动里面又要熟悉各种总线，ISA，I2C，SPI，PCI，PCIE，USB等等，除了硬件总线，还有软件驱动框架和协议，我做linux多一些，视频要懂v4l2，串口tty，蓝牙，还有已经兼容大部分外设的socket，桌面xserver，另外还有各种开发环境的移植和搭建，我感觉一下子都列不完，上面的有些也只懂皮毛，没有三年经验上手都困难，五年才能算熟练工，十年是大牛吧。

所以35岁才刚到黄金期。

我感觉未来计算机开发的门槛越来越高了。

去了该去的地方，每一个人都有自己的归宿。

去卖保险了。。。

还在敲代码啊， 有的是中高层管理了， 有的自己创业了，不管青不青春，只要有能力总能找到合适的位置，多年的行业人脉资源，基本都不需要去投简历找工作，相对比年轻人来说有弱势也有优势。

中年危机老话题，必须转行。

第一：）同行业领导，有机会的。

都做管理层了或者售前，懂技术的销售。

第二：）不同行业，有门路的。

做外卖，做餐饮多了去了 写书的南派三叔。

第三：）都不行，无奈打死都不走的。

逐步被淘汰，不是被成本淘汰， 就是被新技术淘汰，新人淘汰。逐步淘汰中。会的软件所有技术，都发现是过眼云烟。一片一片乌云。

普通行业中年危机问题。

吃青春饭都是，除非你是很深的技术。或者医生与老越值钱。

影视业的徐峥，就陶虹说这叫中年危机。必须面对。成功了成了导演徐峥，否则就是投资者徐峥，再不行就是美团徐峥退休，从一线退休到四线无线了。

❼ 做程序员的中年男人，在职场中需要应酬吗

作为一个中年男人的程序员，在工作当中是必须需要应酬的。应酬有以下的几个好处。
第一，自己已经处于中年了，就应该多出去应酬学习一些年轻人所掌握的程序技巧。自己处于中年就不能够说放弃学习，不应酬。在应酬的过程中，可以学习到很多的经验以及知识，这些东西对自己以后的职业生涯都是可以带来好处的。

第四，作为程序员出去应酬，他们在吃饭时可以延缓工作的紧张感。这个时候最适合讨论程序员工作上的事，基本上对方是很少会拒绝的，更容易说服对方，让对方听从自己的意见，从而使自己想要应酬的最终目的实现。

应酬也是一门技术活，在应酬上面也不应该多说。作为程序员最主要的就是技术以及探讨知识。程序员在应酬中都可以向对方了解很多的知识和技巧的。

❽ 程序员吃什么好

• 程序员在很长的一段时间里，是吃青春饭的。

• 程序员的一日三餐应该与正常人一样，需补充足够营养的食物，不偏食。需补充大量白开水、肉干类、坚果类、奶类、水果、燕麦、黑巧克力。忌食：浓茶、咖啡、酒、膨化食品。
  

• 程序员吃什么都不如累了适当休息来得好。保持睡眠充足，身体健康，程序员工作效率自然提升。

• 烧脑的活，自动化越难取代，越需要清晰的头脑，充沛的精神。加班只会越做越错。当你很累的时候，不如去喝喝咖啡，走一走。当你没思路时，还不如去上上厕所，也许茅塞顿开。