美女程序员减肥

1. 深圳一程序员两年长胖20斤，尿液竟引来一群蚂蚁，这背后的原因是什么

因为这个程序员经常喝饮料，所以导致自己患上糖尿病，而且糖尿病患者的尿液有股甜味，所以他的尿液就引来了很多蚂蚁。所以如果我们在日常生活当中，发现自己的尿液特别容易吸引蚂蚁，那么这时候我们一定要提高警惕。因为蚂蚁特别喜欢吃甜食，所以如果我们尿液有股甜味，那么也会吸引蚂蚁。

结语。

所以我也希望大家以后一定要养成良好的饮食习惯，否则很容易导致自己患上糖尿病。

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3. 程序员怎样避免肥胖

想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

4. 程序员的日常生活都是什么样的

不喜社交，但并不是不善社交，单纯觉得撸点代码捣鼓点东西比和一帮人吃饭喝酒 KTV 更有趣。偶尔无聊空虚也会出去参与各种活动，控场无压力。
交流技巧无非就是自黑暖场，察言观色，这些和职业无关，和人有关。
对潮流打扮之类无感……但迫于女票的压力，每天还是会穿戴整齐，弄弄头发再出门。
除了在车和键盘之外的事情都不舍得花钱，吃兰州拉面都舍不得多加份肉。当然玩的车和键盘也没贵到哪儿，单纯喜欢。
平时基本就上班写代码，回家吃饭，洗碗，完了接着写代码，然后睡觉。但周末一般都会出门，也挺简单，看电影，吃饭，逛街。这方面特别容易满足。
刚毕业的时候也觉得程序员是吃青春饭，一路走来，也做了几年管理（当然也是技术团队）。觉得还是写代码更好玩，而且似乎可以一直写下去，并没有会被精力旺盛的新人碾压的压力。最近一年慢慢调整自己的工作重心，重新回到代码和技术上来。
曾经也心高气傲，恃才傲物。现在越来越觉得吧，程序员也只是一份普通的职业，没比别的行业好太多，当然也是好那么一点点。大富大贵的机会其实不多，但总体上来看，还是比其他行业酷一点。是一份有可能让你真正爱上的职业。

5. 程序员为什么要坚持锻炼身体

俗话说，如果你觉得一天过得没有意义，要么是因为没有看书，要么是因为没有运动，更可能的是因为你既没有看书也没有运动。

我做为一个职业程序员才一年半，而持续不断的坚持锻炼身体才4个月时间，也许我现在来讨论这个话题尚显得经验不足，不过也无妨，就写一些个人的想法吧。

坚持锻炼身体，关键字分为“坚持”和“锻炼身体”。

坚持是一件很难的事情，更何况是坚持去做一件在肉体上几乎享受不到快感的事情。那么坚持的力量来自何处？为什么有些人坚持不了的事情，另一些人却乐此不疲呢？

很多人都说：明明知道运动的好处多多，但就是坚持不下去。我想说的是，一切力量都来自于内心。

那些能够坚持健身或者慢跑的人，他们通过锻炼获得的并不是肉体上的快乐，而是心灵的满足，他们知道，自己做了一件有意义的事情。这种满足感与看一集美剧或是吃一顿大餐获得的满足感是不一样的，这是自我实现的满足感。

这样的满足感，可以驱动他们继续将这件事情做下去，而且还能越做越好。满足感还可以横向扩张，它能够蔓延到其他的事情上，为我们一整天的工作提供动力，为生活提供乐趣。

坚持锻炼身体，我们不只是在身体上受益，更大的好处是养成了持之以恒的习惯。

有个笑话是：不要招惹一个减肥成功的人，对自己都能这么狠，他们什么都干得出来。现在的世界太浮躁，人们的功利心太强，想要的现在就要得到，却不想世界上很多事情不过恒心二字。特别是坚持一种见效很慢的行为，对我们内心的平和是大有助益的。

很多程序员（包括我）刚入行的时候都是踌躇满志，要学习各方面的知识，写博客，搞开源，做小项目，但是往往无法坚持。因为每天工作了十数个小时以后，还要继续搞技术真是一件很累心的事情。下班后刷刷微博，打打游戏，时间很容易就打发了，想做的技术却一拖再拖。

人就是这样，一旦开始拖延，那以后就很难再按原计划走了，甚至越到后来越觉得自己没有必要再努力，而被惰性彻底打败。

综上，如果能坚持锻炼身体，培养坚持的习惯，对程序员技术上的成长也是有很大的帮助的。

持之以恒是一种的美好品质，那么有什么办法培养吗？

除了通过做自己感兴趣的事情来培养，还有一种办法就是从坚持简单的事情开始。就拿做运动来说，刚开始可以只做轻度的运动，做到额头微汗就好，习惯以后再慢慢加大运动量，这样一来坚持的大树就在你的内心生根发芽了。

程序员的形象往往是羸弱或虚胖的，且不说各种程序员猝死的传闻，或是颈椎病、腰椎病、肩周炎这些耳熟能详的职业病，光是我们的身材就有超过职业发展速度的趋势。锻炼能够提高身体素质，增强宝宝免疫力，以后加班到天亮也不怕啦。

这几年来人们越发关注自己的身体健康，健身的话题也已经变得火热，甚至有种全民健身的势头。我也是在这股热潮下关注了不少健身方面的知识，虽然实践成果不怎么样，但隐隐然有种理论家将出世的感觉了。

以我个人为例，从上大学开始，每天就有好几个小时坐在电脑前，到读研究生后期开始，几乎每天有14个小时都是电脑陪我度过的。可以说，电脑满足了我们工作、学习、娱乐等各方面的需求，但是同时也给我们的健康埋下了危险的种子。

其实我一直都还算一个喜欢健身运动的人，虽然由于种种原因（跟女朋友打电话啦、后来要给老婆煮早餐啦，晚上要加班等等，现在回想一下，其实只是借口）一直都没能长期坚持下来。所以我从入行起到至今四个月前的一年半时间里，体重也还是缓慢的增加了3kg，感谢公司食堂。。。虽然比起有些同事长了10kg好很多，但也是五十笑百而已。而且长时间的工作，确实引起我肩膀颈椎不适（不过这也可能是因为我打开电脑的姿势不对吧。。。）

后来情况发生了变化，由于一些不足为外人道的原因，老婆回老家了，我又变成了一个快乐的单身汉，又有大把时间可以加班了，也有空闲能减减肥了。

因为我习惯晚上加班到10点左右，所以锻炼的时间就定在了早上起床以后，大概每天20-30分钟。而我租的房子离公司只有3km左右，所以我每天步行上下班，大概每天1w步左右，这就是我每天的运动量，其实并不大。

对于日常健身，我的观点是保证适当运动量就好，能维持较高的代谢率，但是不会太疲累而影响工作。当然想要增肌和快速减肥的朋友就另当别论了。我根据自己的身体状况，制定了一份健身日程表，每天按照日程表严格执行。

经过这四个月坚持不懈的锻炼身体，我体重上减轻了4kg，每天的工作也更加轻松有活力。我也改变coding的方式——时而站立，时而坐正，变化多端，神鬼莫测——身体不适也大有改善。在保持激情的同时，整个人的心态变得更加平和，工作之余学习各种技术的时候不再急于求成，而是慢慢积累，持续学习。

To Be Continue...

ps：附上我近期的健身日程表：

psps：这些健身的项目是参考《囚徒健身》制定的，也给大家安利一下这本书，里面一些运动的方法相当有启发性。

根据《囚徒健身》的健身方法，每个健身动作可以分为三段，以俯卧撑为例：第一段，从手臂伸直的姿势到手臂完全弯曲；第二段，保持手臂弯曲的姿势不动；第三段，恢复到手臂伸直的姿势。这三段要满足2-1-2的时间，也就是第一段和第三段要匀速运动，花2s的时间完成，第二段则是保持1s的稳定状态。