程序员可以早睡早起嘛

1. 说一说作为一个程序员，作息时间是怎样的

通常早上9点半左右起床，到公司10点半。早上没什么工作效率，上上网，折腾折腾就过去了，中午午休到1点半，干活到6点，吃过晚饭继续干活，通常到9点下班，忙的话会到10点，下午和晚上的工作效率比较高。到家之后上上网，查查资料学习一下，12点半左右睡觉。每个月大概有两个周六会加班，周日在家休息，有时带娃出去玩玩。

2. 我是一名程序员，结婚好几年了。由于经常加班熬夜，最近感觉体质大不如从前了。房事也差了，啥调理效果好

最好的办法是换工作，调整作息时间，这是最好的办法！

3. 程序员怎么很好的掌握睡眠质量

做程序员是特别辛苦的，经常有的时候睡眠是非常不足。但是我们必须要让自己有非常好的睡眠质量，比如说我们在睡觉之前，可以适当的听一些轻松的音乐，喝一点热牛奶，这样的话就可以让我们的睡眠质量得到很大的提高。

4. 996/007程序员们，都该了解的养生之法有哪些

第一，按时喝水;感觉口渴了，这是提示我们身体开始缺水了，这时候再补充水就晚了，以前这一点我是不在意的，啥时候渴了再喝水。现在注意多喝水了，暖瓶和杯子平时都放满水，还准备了户外保温杯，凡是外出必带喝水杯，每次外出都要把水喝个精光。

5. 程序员应该如何保护自己的身体

无论从理论上还是实践上来讲，程序员没有身体很好的。
我工作也有4年时间了，一直在互联网行业，接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题：（吐槽型，仅供参考）
1.脊椎不好。
表现形式：后颈、肩膀、后腰、尾椎骨、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛；
原因：大家都知道，长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良；
2.肠胃不好。
表现形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不规律，饮食不规律，饮食搭配不合理，饮酒，用脑过度；
3.免疫力低下。
表现形式：逢冒必感，另附各种鼻炎、过敏症、肠胃不适作搭配；
原因：作息不规律，用脑过度，缺乏运动；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齐；
6.甘油三酯偏高；

另外附上一段新闻：
【根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉，造成生女孩的机会特别多。】

如果真是把身体健康放在第一位，辞职吧——但是大家都心知肚明，做到这点谈何容易。

如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态，可以从几个方面来注意：
1.作息规律，早睡早起——这个好处都被说烂了，就提一点我最痛苦的体验，作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩，虽然是白天脑子依然不清醒，碰到问题完全不够使，且胃病越发严重了TAT；
2.饮食规律，合理搭配——三餐按时，保质保量，少喝酒，就OK了！
3.适当运动吧——每周抽出两天时间，晚上下班或者周末去个健身房，或者游个泳，打个篮球羽毛球，不难的，对自己身体有好处不说，还有扩大社交范围增进友谊的好处。

6. 程序员掉头发的根本原因是什么

脱发和入睡时间的早晚关系密切，长期熬夜、晚睡的人比早睡早起的热更容易发生脱发。而大部分程序员都是“996”工作制，一旦程序有误甚至要彻夜码代码。

在这作息时间非常不规律的时候最容易破坏内分泌的平衡，而头发的生长是和激素调节非常密切的一件事情，所以短期内导致脱发，长期下来则会出现更大的病患。

而且程序员一般精神压力也大。经常面临着项目验收、客户修改需求和反馈BUG等问题，可以说精神压力非常大，一个风光项目的背后，可能是很多程序员日以继夜的反复修改的结果。

如果人长期处于精神压力大的情况下，人体的立毛肌会发生收缩，会使毛发出现营养不良现象，从而导致毛发生长功能抑制，毛发生长进入休止期而出现脱发。

饮食规律问题也是程序员的一大问题，作为一名程序员,作息时间不规律、饮食不规律这些都是家常便饭了。

长久下去这样肯定会导致营养不良，缺乏正常维持人体维生素和微量元素，也会引起各种各样的问题。如果缺铁和蛋白质就会干枯、变黄分叉，缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落的现象。

7. 程序员如何预防职业病的发生

好吧，说正经的，程序员常见问题包括：
1. 饮食、作息不规律
2. 长时间面对电脑，眼睛疲劳（辐射神马的我是不信的）
3. 长时间坐着、以及坐姿不正确导致的脊柱等问题
4. 精神压力大（这个有冲孙待商议，因为其他工作压力也大的）
所以就对症下药：
1. 规律饮食，三餐都要吃，注意膳食结构，少吃快餐和便当，更不要坐在电脑面前吃饭。
2. 多喝水，最好多起身走动去饮水机接团备水。
3. 保证睡眠，争取早睡早起。
4. 每坐一段时间起身舒展一下，做个工间操或至少眼保健操之类的。
5. 注意坐姿——这个网上有各种图片，搜一下就是了。比如屏幕塌判毁高度要和眼睛平行或略低，比如键盘高度要和手肘同高，比如使用键盘手部必须有支撑等等

8. 程序员的工作性质，是否注定他们无法摆脱脱发

提起程序员，大多数人的脑海里就会想到秃头，的确如此，在我们现实生活中，大多数程序员，特别是中年的程序员，他们不是地中海就是秃头，但是程序员就注定要掉头发吗？

其实掉头发还是和程序员本身的工作性质有关系的。因为程序员每天都需要对着电脑进行大量工作。而电脑是有辐射的，这种辐射会损伤人体，进而导致人体的头发脱落。而且作为程序员，每天要面对各种代码，这是个很费神的工作，所以程序员大多都爱掉头发，但是掉头发又不仅仅是因为程序员的工作性质，还有很多方面。

所以说，程序员掉头发并不是因为这个工作本身，而是有很多外在原因，要想摆脱脱发这个问题，就一定要注意自己的身体，调整好自己的心态。求点赞。

9. 程序员如何渡过公司试用期

试用期是每一家公司都会有的，程序员在来到新公司之后，如何顺利度过试用期呢？我为你带来了“程序员怎样度过试用期”的相关知识，这其中也许就有你需要的。

程序员跳槽后，如何顺利度过试用期
1.要有耐心

不要指望能在一两个星期内就学会一个代码库。通常而言，大型的代码库和系统是需要几个月的时间才能够充分理解。所以，别着急，尽力学习的同时也不必给自己施加压力非要立即掌握所有。

2.要谦虚爱学习

对自己不熟悉的工具和 方法 要抱有谦虚的态度。新的工作就意味着学习新的东西。“知之为知之，不知为不知”，对自己不知道的东西要谦虚和诚实。并且要记住每一个团队都其独特的工作流程和做事方式。花时间去了解新团队对于工具的选择，以及他们工作流程，并尊重那些选择，即使你认为你有一个更好的解决方案。

3.提问

不要害怕问问题。大多数人会因为怕被别人看扁，而不愿意去问问题，任由问题堆积如山。事实上，最聪明和最高效的人往往是那些不怕丢脸不断问问题的人。你只需要问问别人就可以迅速解决你自己苦苦研究了半天也不得其法的问题，省事多了，何乐而不为呢!如果你觉得总是问一个人问得过于频繁了，那不妨换个人问，这样就不会让人厌烦了。

4.找导师

我依然记得我的第一份编程工作，我的导师真的帮了我很多很多。导师能给你建议，教你新的东西，帮助你渡过最困难的最初几周。通常大多数人都是善良和乐于助人的。所以不要害怕去寻求帮助。还有一点，如果你已经熟悉了自己的工作，那么也不要吝啬帮助那些新同事。

5.获取密码管理器

如果你还没有使用密码管理器，那么你现在真的可以用了。新工作通常会涉及到登录很多不同的在线服务器。这时密码管理器，如LastPass就大显身手了，它将为你保存密码，生成安全码，然后当你登录到网站时自动帮你填写好详细信息。

6.善于交际

要会交际，与你的新同事成为朋友是很重要的。刚开始如果你被邀请与同事共进午餐或喝酒，一定不要拒绝，哪怕你并不喜欢。这不但能让你感觉更自在，还能方便你问问题，有助于了解新公司的内幕信息。此外，第一印象也很重要。即使你被允许穿着短裤和拖鞋来上班，但是头几个星期注重着装总是不会错的。

7.记得添加书签

为了更好地适应新工作，你最好一开始就着手将有关工作的内容有规律地添加为书签。大多数公司都会使用大量的在线工具，如Jira、Confluence、Jenkins、Salesforce、Bitbucket、Github等等。如果你不为这些链接添加书签，那么你就可能会因为 不得不再次询问同事相关的登录信息而惹恼他们。如果你的浏览器书签工具不够用，也可以试试Kippt或Delicious。

8.现实点，你不是超人

刚开始新工作的头几个星期，可能会让人身心俱疲。所以，一定要现实点，明白自己的极限，并尝试削减健身房、舞蹈班、极端风筝冲浪等活动的时间。晚上早点睡，保持白天充沛的体力和饱满的精神，避免过量的社交活动。总之，身体是事业的本钱。

9.做笔记

好记性不如烂笔头——否则，一些重要的信息会从你脑中溜走。 Evernote是一款非常便利的在线工具，可用于保持跟踪并同步到所有设备。

10.投入大量的时间

如果你想在工作中脱颖而出，那么努力才是王道。编程是一个非常具有挑战性的事业，需要大量的时间和激情用于学习和研究。不要指望上班时间就能学习一切。你必须投入额外的时间来熟悉，你可能需要用到的新的工具、语言、框架和思路。编程也是一份艰苦的工作，也许你整个职业生涯都在学习新的东西。刚进入新工作，你最好能够早起早睡，将这些挤出来的时间用于了解熟悉新项目的详细情况。

综上所述…

开始新工作对于每个人都是一种挑战，对于程序员尤其如此。请记住，你之所以被录用，是因为有人对你的能力有信心，觉得你能胜任这份工作。一开始不需要给自己太大的压力，但是当你陷入困境之中时，也千万不要害怕去寻求帮助。
新员工如何度过最重要的90天
职场 新人一般都要经过90天(即三个月左右)的试用期。因为一份工作是否适合自己，或者一个员工是否能够胜任该岗位工作，都不是两三天就能看出来。不管对于职场新人还是公司，试用期的90天都很关键。那么，这最重要的90天应怎样度过呢?

1给用人单位一个好印象

总体而言，大部分用人单位对于新人都会比较耐心和包容，但要安然度过试用期还是得靠自己，其中最基本的，就是给用人单位留下一个好印象。

维持良好的人际关系

如果要想在试用期间评价一名员工是否合格，仅有专业知识或技能还不行，人际关系也是考察的重要方面。见到人要面带微笑，主动与别人打招呼，学会尊重别人。做好这些细节，有助于建立和维持良好的人际关系。

培养团队合作意识

有些新人到用人单位后，对于看似与自己关联不大的事，往往采取“视而不见”的态度。某外资企业的人力资源经理说：“这样的人，缺乏现代企业所必须具备的团队合作意识，即使再优秀，我们都不会留用。”多付出，多参与，既能学习和了解公司业务，更是与老同事沟通的良好途径。

从身边的点点滴滴小事做起

不少刚 毕业 的大学生容易犯眼高手低的毛病。作为职场新人，就不该好高骛远，而是踏踏实实地从身边的小事做起。一屋不扫，何以扫天下?

主动发挥自己的能动性

面对领导吩咐的事，有的人立即就执行，全力以赴。相反，有的人却非得领导一而再、再而三地催促才去完成。两相比较，领导当然喜欢前者成为自己的员工。这就需要毕业生们在试用期过程中能吃苦耐劳，主动发挥自己的能动性。

2注意观察用人单位

试用期是一个双向考察磨合的过程，作为新进的大学毕业生，如何考察用人单位呢?

听身边同事对公司的评价

听不同的同事对公司各方面的评价。他们的评价会体现公司的价值观，是非常有用的资讯参考。同时还可以从其他 渠道 了解，包括公司客户、竞争对手、关联单位等。一个有魅力有价值的企业是值得它的竞争对手尊敬的。

考虑用人单位是否符合自己的 职业规划

在试用期结束之前，还要多“ 总结 ”。考虑该单位是否符合自己的职业规划，自己是否真的适合在该单位工作。公司是否能提供公平的晋升空间，自己是否有充分的晋升机会。

3警惕“试用期陷阱”

在就业竞争异常激烈的今天，一些用人单位利用试用期来欺骗职场新人。常见的试用期骗局有如下几种，作为职场新人一定要擦亮自己的双眼。

白领变蓝领

本科毕业生苏某应聘到一家公司做对外贸易，第一天上班被派去当服务员。苏某以为头几天是这样，谁知在整个试用期内公司都没让她接触外贸方面的工作。苏某生气地问经理，经理告诉她，公司本来只是差一个服务生。苏某听后掉头便离去了。有一些单位虚设空位引诱应聘者上当受骗。还有一些工作岗位不需要高学历的人员，可用人单位却对应聘者要求非常苟刻，从而造成人才浪费。

空城计

只签订一份所谓的试用期合同，许诺等试用合格后再续订 劳动合同 ;或将试用期排除在劳动合同之外;或将劳动合同的签订之日作为合同的生效日，于是迟迟不签订劳动合同;或是将试用期结束之日作为劳动合同的生效日，到试用期即将结束时，找出种种理由辞退员工，又借口合同未生效而不承担任何义务。

连环计

大学毕业生任某应聘到一家报社做记者，说好试用期为一个月。谁知埋头苦干了一个月后，却被告知试用不合格，需延长两个月继续考查。此时任某才知道自己上当了。由于试用期工资较低，用人单位有时会找个冠冕堂皇的理由，要求与新人重新约定一个试用期，再进一步考察，以达到占有廉价劳动力的目的。第二个试用期当然不会超过法定最长试用期限，但是，前后两个试用期相加后，往往超出了法定试用期限。

鱼目混珠

由于人们经常将试用期、实习期(指学生在毕业之前的实习阶段)和见习期(指干部进入用人单位后的见习阶段)这三个概念相混淆，所以有些用人单位就故意用实习期或见习期来代替试用期，因为通常实习期和见习期长达半年到一年。

Tips

试用期VS实习期VS见习期

试用期是指包括在劳动合同期限内，劳动关系还处于非正式状态，用人单位对劳动者是否合格进行考核，劳动者对用人单位是否符合自己要求也进行考核的期限，这是一种双方双向选择的表现。试用期包含在劳动合同期限内。劳动合同仅约定试用期的，试用期不成立，该期限为劳动合同期限。

实习期是指在校学生充分结合自己的理论知识，参加 社会实践 工作，以充分提高自身综合素质和工作适应能力的一段时期。它有助于学生将来找到一份适合自己的职业;或是提前熟悉即将就职单位的基本情况，给本人和聘用单位相互熟悉、了解的机会。

10. 我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办

程序员是脑力劳动者，那首先就要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如做家务活，还可以结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，公园散散步等。都可以有效调节脑力劳动带来的不适。
其次，凌晨3.4点才睡觉不符合科学的养生观点，晚上11的以后是养五脏的时间，尽量让自己在11的之前上床睡觉，形成科学合理的生物钟，才能保证健康的睡眠。
再有，如果刚躺下睡不着，可以听听睡前轻音乐，那种比较柔和的音乐，可以听听睡前讲故事，选自己喜欢的故事，还有一个小方法，就是闭上眼睛转动眼球，转圈也行，上下左右来回移动也行，转眼球五到十分钟，就会有困意袭来，可以安然入睡了，这可是专家推荐的小方法呦。
最后，祝愿你有一个高质量的优质的睡眠。