程序员腰肌劳损颈椎突出

Ⅰ 程序员 职业病有哪些

现在的程序员个人觉得这份工作还是挺辛苦的。因为自己的老公就是一名程序员。近年来，有关程序员从业者患重病、猝死的现象也是屡见不鲜，如今的程序员工作强度大，工作时间也很长，而且每天都是敲代码，久坐不动。虽然说过度加班不能够直接致死，但长期高强度的工作，只会加重身体的负担，导致一系列的职业病。

再次就是皮肤问题。多数程序员都会出现皮肤问题，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮肤过敏之类的，一是由于熬夜的原因，二是由于电脑的静电屏蔽容易吸收很多灰尘，容易造成皮肤过敏，皮肤干燥。在这个时候我觉得可以经常开窗透风，抽空去洗脸，做一下面部的清洁工作，让肌肤放松一下。

所以说每一份职业都不是那么的容易，都会有一些或多或少的职业病，希望程序员们能够好好的爱护自己的身体。

Ⅱ 显着提升程序员身心健康和工作效率的装备有哪些

1、首先当然应该是个趁手的键盘啦，有些人喜欢机械键盘，有些人喜欢静电容，各有千秋吧，但反正喜欢巧克力键盘的不多。（图为蒸汽朋克机械键盘）

关于身心健康的更多软装备：

多读书、生活规律、坚持锻炼、找个女朋友吧

Ⅲ 如何成为一个优秀的程序员

讲几个小的方面吧。

批评还是启发?

代码审查是一个不错但很少用的想法。在一个团队里，优秀的程序员另一个任务就是要指导经验比你少的程序员，但是主要以指导和启发为主，不是贬低和公开批评，因为消极的态度不利于接下来团队合作的开展。

学会分享

搞编程的没有去逛一些论坛都不好意思说自己是干编程这个行业的。优秀的程序员往往会在这些论坛帮助别人，而实质上，输出就是最好的学习。在一个团队中也是一样，帮助他人解决问题收获更多，你也将不断地得到成长。

劳逸结合

每天工作 24 小时不会让你更有效率！不少程序员年纪轻轻就有腰椎盘突出、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、圆肩驼背等职业病。程序员们需要加强锻炼，运动不仅仅可以加强肌肉的力量和耐力，而且也能够活动身体的各个关节，有效缓解长时间保持一个动作导致局部肌肉过劳。

另外，编程是一项艰苦的脑力劳动活;有时你的大脑确实需要休息一下，休息是为了更好的工作。否则，你的工作质量将大打折扣。业余时间养成一项自己的个人爱好，确保自己可以放松并沉浸其中。如果是球类运动，效果更好，它将让你保持旺盛的精力和活力。

不要闭门造车

留意网络各种平台，学习新语言和框架、参与讨论以及看看同行在干什么。多关注业界在干什么，这将让你的视野更加广阔，不致于为了编程而编程。

Ⅳ 程序员容易得什么职业病,如何去预防,怎么锻炼身体

程序员常见的职业病有

颈椎病

腰椎病
久坐对前列腺的危害以及肥胖问题
眼疲劳、用眼过度
饮食、作息不规律导致的胃病等一系列问题

程序员如何预防职业病
预防措施1：逃离辐射
通常来讲，办公环境中的电子产品，如电脑、打印机、复印机等所产生的辐射是不可能完全消除的，这就要求从业人员做到主动防护和被动防护兼顾。也就是说，一方面要尽量使用防辐射的产品，如防辐射服、防辐射屏等减少辐射，并且注意正确的使用方法；另一方面，就是要使用通过环保认证的绿色产品，或者通过购买符合认证标准的配件，自己组装健康产品。当然，像电脑这类产品的摆放也很讲究，如果你能将CRT显示器更换为液晶显示器最好，如果条件不允许，那就不要将CRT显示器辐射最强的背面朝人摆放，并且人距离屏幕的距离最好在0.5米以上，以尽量减少辐射对人体的伤害。 预防措施2：适度休息
选择绿色环保、健康的显示器，即具有高清显示技术，并且将世界最前沿的黑晶α抗反光涂层与树脂滤光护眼技术相结合，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经造成的冲击和辐射，避免使用普通电脑造成的眼酸、眼痛和流眼泪症状。另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上；并设置显示器的刷新率，通常选用85Hz的刷新率为宜；在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟；还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。 预防措施3：科学摆放电脑
当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它要能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，并可以根据用户的需求自由调节，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。
为了避免“鼠标手”缠上你，在购买鼠标的时候，可以选择根据人体工程学做出来的鼠标进行预防。作为鼠标的人体工程学无非是外型的大小和曲线(弧度)以及重量这几方面的设计。鼠标的人体工程学其目的就是最大限度地满足人们使用鼠标时在手感以及舒适度和使用习惯方面的要求，尽量减轻长时间使用时身体的疲劳程度，尽量避免产生肌肉劳损的症状，从而最大限度地保护用户的身体健康而且提高用户的工作效率。
除了选择根据人体工程学做出来的鼠标外，在使用过程中，还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；保持正确的键盘、鼠标操作姿势。避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 预防措施4：别离耳机太近
为了减少在使用手机，MP3时耳机对耳朵的伤害，所以建议大家尽量选购具有新技术的耳机，比如体形轻巧的骨传导耳机。它不用耳朵，也能感觉到立体声，而且能有效地防止听力的降低和重听，对周围的声音的听取也不会受到影响，能防止由于听不到外界的声音所造成的危险。这种听音方式还可以有效地避免电磁波干扰，对人体有益。同时，在选配耳机时应尽量选用相对比较均衡的，不要过分追求高音或者低频的突出，应根据音乐选择音效，不要经常把超重低音特效开在最大，低频很强烈的录音可以选择减小或者关闭。另外，在嘈杂的环境中，尽量避免大音量、长时间戴着耳机听音乐，而且要有意识地约束自己的行为和习惯，否则就会进入越大声耳朵越差，耳朵越差越大声的恶性循环。 预防措施5：从各种生活习惯上远离癌症
日常生活中，生活习惯与长寿有着密切的关系。保持良好的生活习惯，极为重要。
首先要合理安排时间，到点吃饭、睡觉。平时也要注意不要久坐，坐2个小时就应该起身走动一下，下蹲伸展都可以做做。

保持良好的生活习惯应该是：每日三餐要吃好吃饱，定时定量，不轻视早餐，晚餐不过饱，不暴饮暴食，不吃油腻食品，不挑食偏食，做到饭菜多样化，适量吃些蔬菜、水果、肉、蛋等，合理调配膳食。每星期作2至3次适度运动。搞些有益于健身的娱乐文体活动，使自己精神爽快，心情舒畅。不吸烟，不喝酒或喝少量的酒。保持充足的睡眠，使精力和体力得到恢复，保持适度的体重。
如能遵守上述全部习惯，就可增强肌体的抗病能力，防止发生心血养病及癌症，有益健康。

总胆固醇偏高吃什么好
http://www.wj120.com 时间：2010年04月21日 来源： 访问次数：147
本文导读：肝脏具有总胆固醇储存和合成功能，肝病患者由于肝功能受损，总胆固醇合成和储存遇到障碍，在肝功能检查中就会表现为总胆固醇偏高。总胆固醇偏高的患者需要进行饮食调养。那么总胆固醇偏高吃什么好呢？
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总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，肝脏是合成和贮存总胆固醇的主要器官。肝脏疾病患者由于肝功能受损，总胆固醇合成和储存遇到障碍，会导致肝功能检查中总胆固醇偏高。武警湖南总队医院肝病专家指出，肝功能检查中总胆固醇偏高的患者要合理饮食，减少高胆固醇食物的摄入。那么总胆固醇偏高吃什么好呢?
1、总胆固醇偏高多吃富含纤维的食物比较好
整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。

2、总胆固醇偏高多吃鱼比较好
一项针对Ω-3脂肪酸(存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对高胆固醇的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小(当然，仍然是有用的)。
3、总胆固醇偏高患者可以多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇从人体中清除出去。
4、总胆固醇偏高患者需要摄入足量的维生素C
在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比。专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。
5、总胆固醇偏高多吃橄榄油、茶油、玉米油和菜子油比较好
橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
武警湖南总队医院肝病专家指出，血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的，只有少部分(30%)来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。对于总胆固醇偏高的患者来说，不要仅仅关注总胆固醇偏高吃什么好，要积极的针对病因进行治疗，避免总胆固醇反复升高。

Ⅳ 当今社会，当警察好还是当程序员好

当今社会竞争很激烈，不管是什么行业都得有过硬的技术和能力才行，所以说当警察和程序员没有绝对的好与坏，我想对于一个人来说好不好，主要有一下几点因素。

其实，没有最好的职业，只有最适合自己的职业。当然对于一些模棱两可的一些人我还是觉得程序员才是更好的选择。毕竟警察是人民的公仆，没有绝对的正义感，没有为人民工作的决心，还是不要当警察的好，而且警察也有一定的危险性，没有过硬的心理素质是做不好警察的。程序员就没有这么多顾忌了，只要把编程做好就行了。

Ⅵ 老公做程序员十几年了，天天坐着不锻炼，最近喊腰疼怎么办

因为作为一个程序员，他的任务就是每天坐在椅子上，面对着电脑不断的去工作，所以长时间音就会养成腰椎出现问题，这样就应该隔一段时间站起来动一下

Ⅶ 程序员这个工作有哪些职业病

程序员有很多职业病，比如说颈椎病、鼠标手、驼背、干眼症等等。

三、皮肤干燥是绝大部分程序员都会存在的皮肤问题，比如说青春痘、过敏等，因为程序员长期需要熬夜，而且电脑上由于静电的影响经常会吸附很多的灰尘，久而久之就会造成皮肤干燥、过敏等症状。背部问题也是常见的职业病，主要表现在驼背，因为在写代码的时候需要长时间保持一个姿势，而且很多程序员都没有养成良好的坐姿，这样就会出现脊背弯曲，所以当一名程序员一定要养成良好的习惯，才能让职业病远离你。

Ⅷ 程序员如何解决脊椎受损的问题

由于曾旭也经常会低头玩瑶去做一些程序，那么时间长了。他的脊椎必然会受损的，那这种情况下该怎么解决呢？首先他需要做一段时间以后指定一下。不要长时间的趴着或者是不要长时间的对着一个程序。适当的要学会放松。