大卡程序员

Ⅰ 成年人一天摄入多少食物就够了

成年男性每日摄入的各类食物为：

谷类及薯类300克；蔬菜400克；水果300克；肉、禽和鱼虾150克；蛋类50克；豆和豆制品40克；奶和奶制品300克；油25克。

成年女性每日摄入的各类食物为：

谷类及薯类250克；蔬菜300克；水果200克；肉、禽和鱼虾100克；蛋类25克；豆和豆制品40克；奶和奶制品300克；油25克。

成人每日消耗的热量男性是2400kcal。

每日食物提供的热量不少于5000-7000千焦耳就足够满足身体的消耗了。

(1)大卡程序员扩展阅读：

需要摄入多少卡路里：

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

Ⅱ 韭菜怎么吃减肥效果最好

韭菜怎么吃减肥

一、春韭炒河虾

材料：河虾250克、韭菜150克、花生油适量、食盐3克、姜适量、干辣椒适量、料酒1大勺、白糖3克。

做法：

1.河虾洗净，清水加少许盐、姜丝、一大勺料酒，浸泡河虾20分钟。

2.韭菜切4厘米左右的段，干辣椒去籽切片。

3.锅底放油，凉油下姜丝烹香。

4.油七成热时放入干辣椒、河虾翻炒。

5.河虾变红后加盐，继续翻炒一分钟入味。6.放入韭菜迅速翻炒均匀，撒入少许白糖，关火，趁余温拌匀即可。

减肥点评：韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。

在肉类当中，鱼虾都属于脂肪含量极低的白肉，每100克的虾热量才只有81大卡。但是，虾的营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

二、韭菜炒三丝

材料：韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝

做法：

1.蒜蓉、姜片、虾皮炝锅；放入肉丝翻炒。

2.肉丝变白时放入甜面酱翻炒；放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。

3.7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅。

减肥点评：这款食谱的减肥功能显着，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，吃起来味道不至于太寡，爱美又爱吃的MM就不要错过啦！

三、豆丝韭菜

材料：韭菜500克，薯仔（黄皮）200克、胡麻油15克，盐3克，味精2克。

做法：韭菜洗净后切成段，放入沸水锅中焯一下，沥干水分；薯仔洗净后去皮切成丝；花椒油、味精、精盐、韭菜段和薯仔丝一起放入盆内，拌匀装盘即可。

减肥点评：薯仔具有良好的营养以及消除水肿功效，能够帮助减轻水肿性肥胖，而且薯仔还能美容和抗衰老哦！

四、韭菜炒豆芽

材料：豆芽、韭菜、葱、姜、蒜、盐、生抽、醋、鸡精、油。

做法：豆芽洗净择好，韭菜洗净切段备用；锅中底油热，炝葱姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均匀，再放入韭菜翻炒；随后加入生抽、醋，继续翻炒，待豆芽软，调味出锅即可。

减肥点评：豆芽具有清热解毒利尿的作用，在选择豆芽的时候建议选择绿豆芽，这样减肥的效果会更加显着。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不腻

Ⅲ win10 程序员 计算器 怎么用

方法/步骤打开计算器：
打开计算器有很多种方法，这里只演示最简单的方式。在图中箭头所指出直接输入“计算器”或拼音“jsq”或英文缩写“calc”，系统里面给给你查找这个应用，并且显示在窗口的最上方。点击“计算器”即可打开。

切换计算器模式：
计算器包含了三种模式，分别是：标准、科学、程序员。默认是标准模式，最简单也最常用，如果你需要进行科学运算可以使用科学型，如果你是程序员可以是用程序员模式。

点击左侧 三个横线的图标，会出现模式选择界面，点击相应的名称就切换到对应的模式。比如点一下“科学” 界面就变成科学模式了。

标准模式的使用：
标准模式一般是用来计算加、减、乘、除的。
第二排图标分别表示 求百分比，求根号，求评分，求倒数，使用方法都是先按一个数字，然后按对应的图标。比如 ：2%10=20 2 1/X=0.5 。

第一排的图标很多人比较陌生，下面详解下MC：清除存储的数据MR：读取存储的数据MS：将所显示的数存入存储器中，存储器中原有的数据被覆盖M+：将输入的数加上存储器中的数，所得结果存入存储器M-：将存储器中的数减去输入的数，所得结果存入存储器
CE：在数字输入期间按下此键，将清除输入寄存器中的值并显示"0"，可重新输入C：清除全部数据结果和运算符
举个例子，用计算器算出2*3+4*5的结果。按2*3=，显示6，按MS将数据结果6存入存储器。再按4*5=，显示20，按M+将数据结果20加上存储器中的数值6，再按MR，得到结果26

科学模式的使用：
复杂的数学运算需要用到这个模式，这是标准模式的扩展，主要是添加了一些比较常用的数学函数，我觉得可以分为三组：

三角函数：正弦，余弦，正切 等函数的运算

代数函数：高中代数里学过的幂函数(x2, x3, x1/3, xy, x1/y)，对数函数(In, log)，阶乘(n!)，指数函数(10x)

其他：这里有些函数在编程的时候用的会比较多，比如取整(Int)，圆周率(Pi)，取模(Mod)，以及其他一些表示函数如度分秒表示(dms)，科学计数法表示(F-E)，和科学计数法输入(Exp)

举例求：5的2次方，如图。

有两个变量的算法一般是先按一个数字，然后再按运算符号，最后输入一个数字，比如 x的y次方

一个变量的算法是输入一个数字，然后按运算符结束，比如根号

还有获取常量的，直接点一下运算符就可以了，比如 π

程序员模式的使用：
这种模式主要是为程序员设计的，里面主要包括进制转换和逻辑运算。

进制转换，比如把十进制的16转换成二进制的16。

按键：（DEC）下输入（16），切换到（BIN） 得到结果（10000）。
win10的进制转换比较人性化，你只要输入一个数字，里面会显示所有进制的值。

逻辑运算： 比如 1 or 0 =1 1 and 0 =0 。
逻辑运算一般都是针对二进制的处理。

单位换算的使用：
个人觉得这个功能超级实用，win10计算器重总共有12单位换算。

1、体积：立方毫米、立方厘米、立方米、升、小勺、大勺、夸脱、加仑……
2、长度：纳米、微米、毫米、厘米、米、千米、英寸、英尺……
3、重量：克、十克、百克、千克、公吨、盎司、磅、英石……
4、温度：摄氏度、华氏度、开尔文温标……
5、能量：焦耳、电子伏特、千焦、卡路里、大卡、尺磅、英制热量单位……
6、面积：平方毫米、平方厘米、平方米、平方千米、公顷、平方英寸、平方英尺……
7、速率：厘米每秒、米每秒、千米每秒、英尺每秒、英里每秒、节数、马赫数……
8、时间：微秒、毫秒、秒、分钟、小时、天、周、年……
9、功率：瓦特、千瓦、马力、尺磅、BTU每秒……
10、数据：KB(千字节)、MB、GB、TB……
11、压力：帕斯卡、磅每平方英寸(PSI)、巴、大气压力(毫米汞柱)……
12、角度：角度、弧度……