程序员睡前都在想什么

Ⅰ 我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办

程序员是脑力劳动者，那首先就要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如做家务活，还可以结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，公园散散步等。都可以有效调节脑力劳动带来的不适。
其次，凌晨3.4点才睡觉不符合科学的养生观点，晚上11的以后是养五脏的时间，尽量让自己在11的之前上床睡觉，形成科学合理的生物钟，才能保证健康的睡眠。
再有，如果刚躺下睡不着，可以听听睡前轻音乐，那种比较柔和的音乐，可以听听睡前讲故事，选自己喜欢的故事，还有一个小方法，就是闭上眼睛转动眼球，转圈也行，上下左右来回移动也行，转眼球五到十分钟，就会有困意袭来，可以安然入睡了，这可是专家推荐的小方法呦。
最后，祝愿你有一个高质量的优质的睡眠。

Ⅱ 程序员工作繁忙完全没时间提升自己该怎么办

高效利用每天的时间。

即使工作再忙，总有碎片化的时间。将碎片化时间利用好，那么长此以往就会得到很多的积累。一个知识点通过无无数个碎片时间的学习，那么也会得到很好的巩固。工作的性质不一样，那么繁忙程度也就不一样。程序员需要经常性加班，回到家以后基本上都是深更半夜了。当公司忙的时候，更不要说按时吃饭了。有些程序员长期加班加点，身体都已经吃不消了，更不要说去提升自己了，他们就连睡觉都是没有充足的时间的。

1、工作忙只是借口而已。

不管多忙，睡前的时间，吃饭的时间都可以拿来利用的。这些时间经常会被大家忽视，也就是我们俗称的碎片时间，只有将这些时间好好利用了，我相信你会比别人提升的更加快。

平时生活当中，你有遇见过程序员吗？他们平常的工作是不是真的很忙呢？你见过最晚的加班是到几点？ 在你学习的时候有什么技巧和方法吗？你又是通过什么样的方式提升自己的呢？当你感觉到时间不够用的时候，你会怎么办？

Ⅲ 程序员长期面对电脑容易肌肉僵硬，有什么缓解疲劳的好方法

程序员一般来说，在电脑面前一坐就是一天，有时候还要为了项目加班。身体长期保持一个姿势，肌肉就会变得僵硬，最好在工作一段时间后活动一下，可以适当的伸伸懒腰，不要长时间在座位上不动，时间久了对身体有很大的危害。

我们平时应当多注意身体，日常的饮食习惯、生活习惯，都需要格外的注意，程序员这个工作和其他的不一样，太消耗精神了。

Ⅳ 程序员每天工作多少小时 对着电脑12小时,程序员是怎么保护视力的

对着电脑12小时，程序员是怎么保橡差护视力的

纵观IT 公司，大多数的程序员都带着眼镜，但是总有些人无论怎么折腾眼睛，视力依然5.2 ，但是对于大多数人来说，特别是上班加班下班都面对电脑的程序员来说，必须好好保护自己的眼睛。为什么呢？用“老人们”的话说就是：等老了你就知道了。

下面介绍几种老程序员们保护视力的经验：

1、首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦。多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

2、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。

3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

4、环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。

5、调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱。

6、长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

7、选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。

8、注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。电脑要定期擦拭。

9、选择热敷眼睛，将热毛巾盖在眼皮上，一次5～10分钟，一天进行两次皮如伏即可，眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，现在有了更为便捷有效的方法，贴石墨烯眼贴，烯范（carefamily ）明目护眼贴是国内首创采用石墨烯新科技国标产品，利用石墨烯独具的远红外和超渗透功能，有效按摩攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通经活络，促进眼部血液微循环，缓解视力疲劳、眼睛模糊干涩等症状，改提高眼部自身调节能力，有效保护视力。

10、经常做眼保健操。上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡前一次。 回忆读小学的时候，那时广播一响，里面播放”同学们，为革命保护视力，眼保健操现在开始，闭眼„”

现在革命成功了，不为革命，为自己的眼睛健康，也要经常的做眼保健操。

改善用眼习惯与环境

1、如果出现了眼睛疲劳，最快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。

2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

3、避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的屋子里，借助于电视的灯光看书。

4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。住酒店应该要自带洗簌用品。

5、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。

6、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。 饮食改善

1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，常吃绿色蔬菜，拒绝油炸食品。

2、维生素C 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

3、明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质。

5、注意饮食和燃携营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常买一点红薯，切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮用，粗纤维对人的好处是很多的。

Ⅳ 请问现实中程序员的日常生活是什么样子的

‍‍在上海工作了四年的女程序员，在公司做核心业务开发，公司前期忙的时候也会加班到十点，忙过一两个月就好了，现在上班很轻松，每天六点半下班，八点到健身房，上瑜伽，搏击操，还有尊巴等课程，有的时候直接去跑步，健身到九点半，然后在健身房洗个澡，做个按摩再回家，十点半的样子吧，回家刷刷微博，练练字，看看书，十一点半睡觉！早上七点半起床去公司，上班。周末睡个懒觉，打扫卫生，然后去泡一天图书馆，或者约好姐妹去周边的城市旅旅游，逛逛街，晚上跟好朋友约个饭，回去各种各样的馆子吃各种料理，有的时候，也会约三五好友，来家里自己动手做一顿好吃的，喝个小酒什么的，反正就是日子平平淡淡的。有的时候趁着离职了有时间，会去远一点的城市看看风景，呆个十天半个月的回来，看过了诗和远方，还是得回来面对眼前的“苟且”的。‍‍