程序员上班期间可以戴耳机吗

① 程序员容易得什么职业病,如何去预防,怎么锻炼身体

程序员常见的职业病有

颈椎病

腰椎病
久坐对前列腺的危害以及肥胖问题
眼疲劳、用眼过度
饮食、作息不规律导致的胃病等一系列问题

程序员如何预防职业病
预防措施1：逃离辐射
通常来讲，办公环境中的电子产品，如电脑、打印机、复印机等所产生的辐射是不可能完全消除的，这就要求从业人员做到主动防护和被动防护兼顾。也就是说，一方面要尽量使用防辐射的产品，如防辐射服、防辐射屏等减少辐射，并且注意正确的使用方法；另一方面，就是要使用通过环保认证的绿色产品，或者通过购买符合认证标准的配件，自己组装健康产品。当然，像电脑这类产品的摆放也很讲究，如果你能将CRT显示器更换为液晶显示器最好，如果条件不允许，那就不要将CRT显示器辐射最强的背面朝人摆放，并且人距离屏幕的距离最好在0.5米以上，以尽量减少辐射对人体的伤害。 预防措施2：适度休息
选择绿色环保、健康的显示器，即具有高清显示技术，并且将世界最前沿的黑晶α抗反光涂层与树脂滤光护眼技术相结合，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经造成的冲击和辐射，避免使用普通电脑造成的眼酸、眼痛和流眼泪症状。另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上；并设置显示器的刷新率，通常选用85Hz的刷新率为宜；在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟；还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。 预防措施3：科学摆放电脑
当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它要能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，并可以根据用户的需求自由调节，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。
为了避免“鼠标手”缠上你，在购买鼠标的时候，可以选择根据人体工程学做出来的鼠标进行预防。作为鼠标的人体工程学无非是外型的大小和曲线(弧度)以及重量这几方面的设计。鼠标的人体工程学其目的就是最大限度地满足人们使用鼠标时在手感以及舒适度和使用习惯方面的要求，尽量减轻长时间使用时身体的疲劳程度，尽量避免产生肌肉劳损的症状，从而最大限度地保护用户的身体健康而且提高用户的工作效率。
除了选择根据人体工程学做出来的鼠标外，在使用过程中，还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；保持正确的键盘、鼠标操作姿势。避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 预防措施4：别离耳机太近
为了减少在使用手机，MP3时耳机对耳朵的伤害，所以建议大家尽量选购具有新技术的耳机，比如体形轻巧的骨传导耳机。它不用耳朵，也能感觉到立体声，而且能有效地防止听力的降低和重听，对周围的声音的听取也不会受到影响，能防止由于听不到外界的声音所造成的危险。这种听音方式还可以有效地避免电磁波干扰，对人体有益。同时，在选配耳机时应尽量选用相对比较均衡的，不要过分追求高音或者低频的突出，应根据音乐选择音效，不要经常把超重低音特效开在最大，低频很强烈的录音可以选择减小或者关闭。另外，在嘈杂的环境中，尽量避免大音量、长时间戴着耳机听音乐，而且要有意识地约束自己的行为和习惯，否则就会进入越大声耳朵越差，耳朵越差越大声的恶性循环。 预防措施5：从各种生活习惯上远离癌症
日常生活中，生活习惯与长寿有着密切的关系。保持良好的生活习惯，极为重要。
首先要合理安排时间，到点吃饭、睡觉。平时也要注意不要久坐，坐2个小时就应该起身走动一下，下蹲伸展都可以做做。

保持良好的生活习惯应该是：每日三餐要吃好吃饱，定时定量，不轻视早餐，晚餐不过饱，不暴饮暴食，不吃油腻食品，不挑食偏食，做到饭菜多样化，适量吃些蔬菜、水果、肉、蛋等，合理调配膳食。每星期作2至3次适度运动。搞些有益于健身的娱乐文体活动，使自己精神爽快，心情舒畅。不吸烟，不喝酒或喝少量的酒。保持充足的睡眠，使精力和体力得到恢复，保持适度的体重。
如能遵守上述全部习惯，就可增强肌体的抗病能力，防止发生心血养病及癌症，有益健康。

总胆固醇偏高吃什么好
http://www.wj120.com 时间：2010年04月21日 来源： 访问次数：147
本文导读：肝脏具有总胆固醇储存和合成功能，肝病患者由于肝功能受损，总胆固醇合成和储存遇到障碍，在肝功能检查中就会表现为总胆固醇偏高。总胆固醇偏高的患者需要进行饮食调养。那么总胆固醇偏高吃什么好呢？
关键词：总胆固醇总胆固醇偏高总胆固醇偏高吃什么
总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，肝脏是合成和贮存总胆固醇的主要器官。肝脏疾病患者由于肝功能受损，总胆固醇合成和储存遇到障碍，会导致肝功能检查中总胆固醇偏高。武警湖南总队医院肝病专家指出，肝功能检查中总胆固醇偏高的患者要合理饮食，减少高胆固醇食物的摄入。那么总胆固醇偏高吃什么好呢?
1、总胆固醇偏高多吃富含纤维的食物比较好
整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。

2、总胆固醇偏高多吃鱼比较好
一项针对Ω-3脂肪酸(存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对高胆固醇的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小(当然，仍然是有用的)。
3、总胆固醇偏高患者可以多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇从人体中清除出去。
4、总胆固醇偏高患者需要摄入足量的维生素C
在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比。专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。
5、总胆固醇偏高多吃橄榄油、茶油、玉米油和菜子油比较好
橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
武警湖南总队医院肝病专家指出，血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的，只有少部分(30%)来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。对于总胆固醇偏高的患者来说，不要仅仅关注总胆固醇偏高吃什么好，要积极的针对病因进行治疗，避免总胆固醇反复升高。

② 程序员为什么都喜欢带耳机，特别是工作的时候

放松，或者是听着歌想飘一下

③ 为什么程序员和设计师上班都喜欢戴耳机

我觉得有几种原因：

1、不喜欢被打扰

程序员和设计师平时的工作很多，也很忙，一有人找总是会有事，要多烦有多烦，所以自己带着耳机吧，听听音乐，听听视频的声音，转移一下注意力，这不挺好的，实在有人找，那就摘下耳机吧，没人的时候，安静地做些工作就好了。

2、找点乐趣

程序员和设计师的工作是比较枯燥的，天天就是对着那些图，那些代码，看着都心烦了，再不找点乐趣真的做不下去了，做点别的吧，还不能耽误工作，能做点什么，恐怕就只能耳朵是比较闲的了，直接听歌比较好，我是这么觉得，我一般带着耳机听歌，就是因为太无聊了，也工作不下去了，找点乐趣。

其实工作的时候听歌也只是自己的一点爱好而已，百忙之中什么都做不了，那就听歌吧，听歌不会妨碍到别人，也不会妨碍到工作，更不想被人打扰，多好的事情，再听点慷慨激昂的音乐，也能振奋一下精神，工作更有干劲！

④ 普通程序员的工作生活是怎样的

通常我们进入公司以后，不会是重头开始一个项目，而是在已有代码的基础上进行维护或新功能的开发，所以必须“读代码”。
读有“泛读”，了解系统架构、功能模块，对系统有一个大致的认识，各个功能能找到相应代码实现的位置。
还有“精读”，通常就是调试了，在fix bug的时候使用。此外还包括审核：一些规范一点的公司，都会有code review，也是精读，但不用debug。
对于一个成熟的项目来说，读代码——而不是写代码——可能是最耗时间的工作了。
写注释文档
为了减少“读代码”的时间，我们不得不花时间“写注释”“写文档”——这个程序员最深恶痛绝的工作。所以现在“烂代码才需要注释”的声音变得越来越强，但无论如何，文档还是要写的。（注意：要能区分注释和文档）
了解需求
好了，终于到了“写代码”的时间了。
然而，在动手开始写代码之前，你必须花时间“了解需求”。和自己写个小程序玩玩不同，在公司，你是为别人写代码，所以你一定要了解别人究竟想实现什么功能。通常，这并没有你想象的那么简单，需要反复的沟通。
当然，也有一些团队和个人，不愿意在这上面“浪费时间”，通常他们的下场就是不断的写代码，然后不断的改代码，加班加点的做大量的无用功，整个公司怨气冲天一地鸡毛。

⑤ 为什么程序员工作时喜欢戴耳机

网友一：

哈哈哈，看到这个问题后，我立刻就联想到我们公司的那些神经质的程序猿们。

他们的脑洞，真的是我们常人无法比拟的。而且我行我素，带着耳机，甚是与世隔离。我是一个性格比较外向的人，比较闹腾点，而程序猿们的世界需要安静，所以，他们很是拿我没办法，哭笑不得。

我特别注意过，我有项目需要给他们安排时间，规定计划的时候，他们对这个时间很是排斥，开会的时候也是带上耳机，也不知道他们在听什么。

有一次，实在忍无可忍，我对他们大发雷霆。拿过来他们的耳机，你猜我听到了什么？居然是。。。相声，郭德纲的相声。我还想呢，他们在敲代码的时候，还咯咯咯自己傻乐。

后来沟通后得知，他们听的都是一些抒情的歌曲/节奏，或者是各种各样的相声，他们的目的就是放松放松自己的精神，或者是一种发泄。

所以，我们尽量不要打扰他们，他们需要安静的敲代码，让他们稳稳地活在密密麻麻的代码世界中。

网友二：

我们公司也很多程序员。工作时间经过，一眼望去，还真的很多人都在戴着耳机。

曾经有好多次，收到其他部门的投诉，说应该禁止研发部跟设计部的程序员跟设计师在上班时间戴耳机。

因为其他部门的同事找他们的时候，很多情况尽管在同一个空间的办公室喊了很多声都没人回应，只能跑到他们的座位，动一下他们才有慢慢反应过来。

这在其他职能部门或者销售部门来说，程序员工作的时候戴着耳机是不专心工作的表现。

他们对其他同事呼喊的“漠视”，让其他同事觉得他们一副高高在上的感觉。

于是后来研发老大内部发了个公告，说上班时间禁止戴耳机。

公告之后，同样在办公时间呼叫程序员，他们这次没戴耳机了，结果他们还是好像听不到一样，没有回应。

因为当他们真正在深度思考的时候，真的戴耳机跟没戴耳机一个样。

所以，很多程序员上班时间戴耳机就是为了防止外界干扰他们写代码的思路。我问过一些程序员，他们普遍都说，当他们正在解决一个bug或者写一个算法的时候，如果刚好有外界干扰打断了他们的思路，他们真的会想sha人的。

所以，他们可能耳机里放着歌，其实是在想怎么写代码。

网友三：

因为正好在研发类型的公司工作过，周围基本都是程序员和工程师，所以对这个题目还是颇有共鸣的。别说程序员哥哥们喜欢在工作时戴耳机，当时走出那一站地铁口，基本所有穿格子衬衫，背着电脑双肩包的IT小哥哥，走路也都是戴着耳机的。

为什么他们要戴耳机？其实戴上耳机是在表明一种态度，就是在对外宣布：“不要打扰我，让我一个人静一静”。大家都知道程序员要写代码。

但事实上，高级程序员上班时候大部分时间都是在思考，而不是在写代码，正常高级程序员每天的代码产出量大约是20行，一行行代码会在各种情况下被运行无数次，不深思熟虑的话肯定会出错。

所以程序员的核心工作是思考，而不是写代码。思考就需要一个相对安静和独立的环境，不想被外界干扰。

那么，他们在听什么？当然，大部分时候都在听歌咯，有人喜欢舒缓温柔的背景音乐，有人喜欢欧美流行歌曲，甚至可能还有程序员小哥喜欢听各种段子和笑话来缓解工作的压力。

不过也有人其实什么都没有听，耳机里面是没有声音的，戴上耳机只是个习惯，用来隔离外界的噪音而已。

网友四：

作为一个互联网公司的项目leader，我来归纳下他们可能在听什么：

没声音。只是因为他们敲代码需要一个非常专注安静的环境，戴着耳机可以避免其他人频繁的打扰。要知道打扰程序员敲代码，他们从代码世界出来的时间需要5分数，然后再次回去又需要十分钟。帮助更好的创作。代码在我们非专业人士看来，一堆字母非常枯燥，但是对程序员来说，却是一种创造设计的工作，代码的背后是实现一项项功能的基础。听着音乐，可以更好地帮助他们创造。无聊解压。有时候敲代码或者改bug，是他们能力范围之下或者经常重复的动作，这样的工作不用怎么深度思考，所以戴着耳机，听些振奋人心的歌曲或者舒缓的音乐，可以帮助他们度过这段无聊的时间，也激发他们工作的动力。

有些追求极致的程序员，甚至都会选择一些品质好的降噪耳机，这样带上去他们真的会沉浸在他们的创作世界。

有些公司禁止员工上班时间戴耳机，但是都会把程序员除外。因为既然耳机对程序员来说是工作的利器，干嘛要禁止呢？

所以如果你真的想要了解程序员他们的行为，那么你首先要了解他们的工作，他们的需求与心理想法。

从程序员这么专注的精神角度看来，他们是值得很多单身女性交往的对象。

网友五：

我想程序员的心理我最懂了，也知道他们为什么工作的时候戴耳机。

Hello Word ，这个词是不是很熟悉，没错，这是学程序时老师教的第一个程序，在学习Java，Android，iOS，PHP，JavaScript语言时，第一个案例，就是Hello Word。

一个Hello Word开启了代码的世界，从此一发不可收拾。在代码的世界里徜徉，就像一个人独自在月光下行走，周围是那么的安静，没有喧嚣，没有浮华，只有敲打键盘的声音。

思维就像高速行驶的动车一样运作，沿着一条线快速的向前跑，这是只有沉浸在代码的世界才能感受到的。此时无疑是效率最高，思维最敏捷的时候。

怎么样才能在公司保持有这么好的编程环境呢，戴耳机听音乐是最好的办法。

他们一边想问题一边听自己喜欢的音乐，声音不要太大，让心平静下来就好。听音乐有助于程序员提高编程效率，进入到代码的世界。就像李白喝酒后诗兴大发，做出了流传千古的诗句一样。

别问我怎么知道的，因为我就是程序员。我

所在的几家公司，没有一家公司有过程序员不准听音乐的规定，因为程序的老大，上司也是程序员过来的，所以程序员的上司，老大都懂。只有这样的规定，听音乐要戴耳机。

网友六：

其实程序员带上耳机通常是告诉其他人不要打搅我。所以实际上根本没有在放音乐，或者是其实忙起来根本不知道自己听的什么歌??尤其遇到bug时候。

程序员其实上班都比较比较苦闷的，他们的世界好像都是与世隔绝，忘了吃饭忘了时间脑海里只有代码和没有实现的逻辑。

他们戴上耳机即使不听音乐也行，静静的数自己的心跳使得自己足够的安静下来工作，带上耳机隔绝一些嘈杂的声音使得自己更专心自己的编程。

程序这个东西着迷以后有特别的灵感和思路的时候是停不下来的，在程序员尽兴的正在写程序的时候最好别打扰，因为创做和灵感就在一瞬间的事情。

不过不是每个人都能接受程序员工作的时候戴耳机的。

我以前就听一个运营总监在批评手下的一个开发人员，因为这个开发程序员一直戴着耳机听音乐，完全不关心外面的世界，以至于他领导每次叫他很多次，叫很多声他都听不见，惹得那个运营总监最终发火了。

另外，其实从安全和健康角度看，也不太好一直戴耳机听音乐的，对耳膜的伤害非常大，所以程序员哥哥们，还是应该适当拿下耳机休息一段时间，多和周边的同事沟通交流一下，这样再回到工作中，也许状态更好。