一枚程序员

1. 想当程序员，大学应该学什么专业

想当程序员可以学这两个专业：

1、软件工程

软件工程专业以计算机科学与技术学科为基础，强调软件开发的工程性，使学生在掌握计算机科学与技术方面知识和技能的基础上熟练掌握从事软件需求分析、软件设计、软件测试、软件维护和软件项目管理等工作所必需的基础知识、基本方法和基本技能，突出对学生专业知识和专业技能的培养，培养能够从事软件开发、测试、维护和软件项目管理的高级专门人才。

2、计算机科学与技术

计算机科学与技术专业主要培养具有良好的科学素养，系统地、较好地掌握计算机科学与技术包括计算机硬件、软件与应用的基本理论、基本知识和基本技能与方法，能在科研部门、教育单位、企业、事业、技术和行政管理部门等单位从事计算机教学、科学研究和应用的计算机科学与技术学科的高级科学技术人才。

选了这两个专业，会在大学中学习到c语言，c++，java，javaweb等等一系列编程语言，要注意的是，大学里一般一个学期结束一门语言课程的学习，进度会非常快，课程安排量也不会太充足，想要学好，还得靠自己课下努力才行，至少得掌握一门自己拿手的语言。

当程序员需要具备的能力

1、编程语言能力

作为合格的计算机程序员，精通一门语言是必须的。这种精通，不是说看了一本编程宝典，抄了几个程序就能说精通的，要靠长时间的积累。

2、编码能力

遵守编码规范，是一个程序员最基本的要求。另外一个就是注释，要注意不是为了注释而注释。对类，以说明职责为主；对方法，以说明意图为主；对方法体，以说明实现思路为主。对于大段大段的代码，要分段，使用空行隔开，并使用行内注释进行说明。

3、面向对象思维能力

多数编程语言都是面向对象的编程语言。而这些面向对象编程语言的共同精髓就是面向对象的思想。掌握这些比面向对象语言本身更重要，比如对继承，多态，重载的理解。对面向对象基本原则的理解，比如开闭原则，接口隔离原则，单一职责原则等。在此基础上，应该掌握常用的设计模式，比如工厂模式，策略模式，观察者模式，模板方法模式，命令模式等等。

2. 一枚程序员的跑步之路

如果有人问我，2020年，你坚持最久的习惯是什么？我会不假思索的说是“跑步”。这个问题同样抛给你，你会如何回答？

转眼间已到年末，令人难忘的 2020 即将过去。又到了做年终总结的时候，我也随大流做一个年终总结，不过是“跑步年终总结”，同时也分享下自己跑步一年来的感受及经验。

曾几何时，我以为自己是那种吃不胖的体质，从小到大都属于比较瘦的人群。整个大学期间，体重也极其稳定，一七几的身高加上不到120斤的体重，那个时候很想再涨十斤肉。

毕业以后，个人生活习惯改变了很多，外卖逐渐吃的多了，也不怎么运动了，经常上班久坐。长此以往，体重逐渐开始上升，有一次去超市购物，顺便称下体重，惊奇的发现自己的体重已经突破了 130 斤。每次回家，老家亲戚朋友都说我吃胖了，此时我也没有特别注意，觉得原来太瘦，长胖点也挺好。原本以为体重会慢慢稳定，没想到仍然在增长，到了 2019 年 10 月份，巅峰时候体重到了 140 斤出头，毕业短短两年，体重却增长了小 30 斤，岁月果然是把猪饲料。望着自己大了一圈的脸庞及逐渐隆起的肚腩，此时的我下定决心，是时候开始锻炼减重塑形了！

跑步可能是最容易入门的一项运动了，每个人都可以跑，几乎不受时间和空间的限制。我从 2019 年 10 月中下旬开始跑步，刚开始跑总是枯燥且劳累的，跑跑走走两三公里都是比较困难的，每次跑完都喘的不行。那时的我也想过放弃，但想着刚开始就想放弃，也忒不行了，于是慢慢坚持了下来。

渐渐的，发觉只要坚持就有进步。我可以跑完 5 公里了，跑完不喘了，逐渐体会到了跑步的乐趣。跑步一个多月以后，5 公里平均配速终于达到 6 分内，这是当时朋友圈的记录。

好像在哪看到一个说法，如果你连续三周经常做某个事情，就可以说你养成了这件事情的习惯。跑步也是一样，当养成习惯后，这一切似乎变的简单许多。我逐渐开始享受跑步，到了跑步时间会不自觉想起去跑步。随着跑量的堆积，我的配速提升到了 5 分内，即使到了炎热的夏季，我也经常出门跑步，这几条朋友圈记录了我当时的心境。

跑得多了，有时候也需要突破一下自己。大学时候学校运动会有男子万米长跑项目，当时我觉得能跑完 10 公里的同学都特别厉害。某个周末下午，我觉得是时候突破一下了，于是顺其自然的跑了人生中第一次十公里✌️✌️。到了 12 月中，我的总跑量也突破了 1000 公里，用时一年有余。

跑步一年多以来，除去中间因疫情中断了两个多月，其余时间不敢懈怠，每个月都有坚持跑步。人都是有惰性的，养成的好习惯一定要保持，一旦中断可能会中断很久。

跑步也让我收获了很多，除了体重下降，它还可以增强我们的心肺能力，锻炼我们的意志力。同时跑步也会舒缓压力，当有进步时也会获得成就感，养成规律的跑步运动，我们的生活也会更加规律。

这里也拉波仇恨，放下我的减重曲线图😉，一年下来，减重了将近 20 斤哦！想减重塑形的各位小伙伴，跑步吧！

对于跑步，我也是野路子出身，一些经验教训都是自己摸索的。作为一个业余跑者，这里斗胆分享几点跑步相关经验，想入门跑步的小伙伴可以参考下。

室内还是户外

我都是进行户外跑的，如果你家里有跑步机，可以选择室内跑。我的建议是天气允许的情况下最好可以户外跑，在户外跑步感觉更开阔，还可以看风景。

可能你要问了，怎么选择户外跑的场地？我的建议是附近若有学校操场或公园健身跑道的话，这类场地是优先选择的。实在没有也可以选择一般马路跑，不过要注意行人。不要选择太偏僻的场所。

跑前跑后要热身拉伸

无论你是刚入门还是有经验的跑者，跑步前一定要做好热身活动，可跟着一些跑步软件上的热身教程一起做，一般跑前热身要持续十分钟左右，为防止受伤，一定要充分热身后再进行跑步。跑完后要慢走会，然后进行跑后拉伸，活动下脚踝及大腿。

入门初期不要想太多

刚开始跑步要量力而行，从慢跑两三公里开始，觉得累了就停下走走。动起来就算成功，坚持一个月就算入门。不要想着立竿见影的看到效果，跑步一个月体重没变化就再多坚持几个月。

关于跑步时间

每个人的空闲时间不一，跑步时间也要因人而异。如果你习惯早起，可以选择早上晨跑，如果你晚上有时间，那可以选择夜跑，周末空闲也可以选择傍晚跑。无论哪个时间，只要跑了就有收获。

网上有观点说哪个跑步时间比较好，但我们都是打工人，不是可以随时抽时间跑步的，跑步时间建议自己慢慢摸索。我一般是晚上跑步，周末会选择下午四五点跑。饭后不宜跑步，一般要选择饭后至少一小时后。

关于跑步装备

对于跑步装备，我研究的并不算多。一切以舒适为准，选择一款合适的跑鞋很重要，如果你是刚入门，各大运动品牌的基础跑鞋都可以先试试，等以后你跑了一段时间后，可以再根据自己的情况选择跑鞋。

跑步服装一般选择速干衣，温度高于 15° 可以穿短裤短袖跑，10° 左右可能就要穿长袖长裤了，再冷些就要穿两件了，内层速干，外层保暖防风。特别是冬天户外跑，要注意跑步，跑完后要及时加衣。当温度低于 0° 就不太建议户外跑步了。

关于跑步过程

匀速跑是比较推荐的跑法。稳定的配速可以让你比较轻松的坚持下来，同时跑完后身体的恢复较快。不要过分追求配速。

冬天身体比较寒冷，可以选择慢跑，等身体完全热身后，可以再提高配速。如果你想提高自己的耐力，可以尝试下“LSD训练”，即长距离慢跑（Long Slow Distance），放慢速度，跑下 10 公里、15 公里甚至更长距离。

关于跑步频率

跑步不是越多越好的。学会跑步也要学会休息，运动过量极容易受伤。你如果每次跑 5 公里的话，可以跑一休一或者跑二休一，一般一周跑个 3-5 次比较合适。当然如果你非常有经验且身体素质很好，可以适量多跑跑。

关于跑步受伤

跑步过程中，一定要注意不要受伤，当身体出现异常时，要立即终止跑步。跑步会对膝关节造成一定的磨损，要注意防护。如果你的鞋子不太合脚，可能还会出现水泡或趾甲变黑的情况。

不是所有人都适合跑步

这里说下，跑步只是各类运动中的一种，并不是所有的人都适合跑步。膝关节有损失或体重过大的人群不适宜跑步。对于体重过大的人群，跑步对膝关节的冲击会更大，跑步要更加注意，也可以选择慢走等其他运动。

碎碎念了这么多，感谢你可以看到这里。写了这么多，还是想做个记录吧，同时分享几点自己的跑步经验，如果能帮到各位，我也是很开心的。

这里也提醒下，减重塑形不只要跑步，同时也要注意饮食哦。个人觉得，跑步对于减重还是很容易出效果的，而且你养成习惯后，会觉得跑步使一种乐趣，既锻炼身体又愉悦自己，何乐而不为呢？

2020 年即将过去，要不要给 2021 年立个 flag 呢？ 希望当问你“ 2021年，你坚持最久的习惯是什么？”，你也会不假思索的说是“跑步”！

各位小伙伴有没有相关运动经验分享的，或者想立个 flag 的，在评论区畅所欲言吧。

3. 办公久坐IT程序员一枚,有什么护腰的椅子推荐的

1. 对于长期坐在办公室的IT程序员来说，选择一把合适的人体工学椅至关重要。
2. 如果您的预算较为宽裕，不妨考虑一下日本的Okamura品牌。
3. 他们的一些经典款式，如Contessa II和Sylphy Light，在市场上颇受欢迎。
4. 如果您更倾向于国产品牌，那么达戚耐滚宝利D1也是个不错的选择。
5. 这些椅子都配备了舒适的腰靠，能够为脊椎提供良好的支撑。
6. 除此之外，它们还具备多种调节功能，包括坐高、扶手高度、坐垫前后调节以及后仰角度等，堪称定制级别的舒适体验。