程序员失眠

‘壹’ 睡觉总是失眠，不吃药该怎样调整程序员要如何改善睡眠质量

睡觉是每个人们必须要经历的一个过程，睡觉可以放松自己的大脑，让自己大脑得到充分的休息，从而让自己的第2天工作和学习当中能够有拥有充足的精神。当自己的睡眠质量得到保证的时候，自己的工作和生活才不会因为自己的大脑疲劳受到影响。是谁到现在年轻人的压力越来越大，有许多年轻人逐渐开始产生了失眠的状况。睡眠是非常让人感到头疼的，自己想睡就睡不着，让人感到非常的煎熬。睡觉总是失眠，不吃药应该怎样去调整，程序员该如何改善自己的睡眠质量，下面就听我慢慢给你解析。

希望我的回答可以帮助到你。

‘贰’ 有人说做程序员容易秃，是真的吗为什么

程序员的确容易秃头脱发，因为头发在中医里称作血余，有一味中药叫血余炭，就是头发烧的炭。
其次一个就是肾，其华在发。浅显一点理解就是，肾影响人的头发生长，人年纪大了肾精虚弱，头发就开始白了，也更容易掉头发了。而贫血的人头发容易枯黄。
再从血的角度来说，肝主藏血，大家都知道熬夜伤肝，而从各方面的信息来看996已经要成为程序员的标配了，甚至后半夜都友人还在加班。长期的加班，熬夜损耗肝血。
而长期盯着屏幕，继续在“伤血“的路上助力一把，有一句话叫做久视伤血，就是长期的用眼，耗伤人体血气。
特别在改BUG的时候，有时候翻来覆去盯着几行字母，不停地检查，修改，检查修改。伤脑，伤肝，伤眼睛。还可能憋尿。按照我自己作为入门者的习惯，中间是不会离开的，好不容易理出了头绪，一离开感觉等回来后一脸懵逼，前面的都白干了，又要重头再来。
说完肝再来说说肾，我们又有肝肾同源之说，这个暂且不提，主要来讲讲肾主骨，生髓，藏于脑，脑为髓之海，程序员作为一个脑力劳动者，不知不觉中消耗了大量脑细胞，（魔幻点的说法也就是消耗了大量精神力，正式点的说法叫做劳心过度，属于五劳七伤的一种。）加上长时间工作，熬夜，压力等等原因。在相对高的薪资下，也也付出了相对的代价，所以经常把程序员比作搬砖，当然Ctrl+C， Ctrl+V也在其中起了作用。
当然，不秃头的程序员也是有的，有些人天生发量，这是优秀的基因，没有办法，但是强健的体魄，也是对抗的方式，适当的运动，适当的饮食，如果想从事程序员的工作，也可以提前预防啊！

‘叁’ 我儿子今年29岁是一名Java程序员，他每天敲代码直到深夜，现在他失眠了怎么办

建议不要熬夜，29岁也不小了，找个轻松点的活干吧。。。
熬夜时间长了身体会出问题，作为过来人，我忠告你。

‘肆’ 程序员如何度过30岁上下的焦虑期

多跟信任的人倾诉，比如爱人或者父母。虽然心中的苦闷不能跟每个人诉说，但是生活中肯定有你信任的人，他们了解你，知道你到底是一个怎样的人，知道你的优点和缺点，他们可以鼓励你，支持你，温暖你。如果焦虑症状非常明显，自我无法排解，建议去正规医院治疗。如果焦虑症状非常明显，自我无法排解，出现严重失眠和性格多样化不稳定的现象，有可能已经换上了焦虑症。焦虑症属于心理疾病,建议去正规医院进行心理咨询与治疗。

‘伍’ 连续半个月失眠是什么原因，非常奇怪的特征，求高人帮看看！

其实并不是所有人都一定要满足睡眠8个小时的，我认识个78岁老人，一天只睡3到4个小时，多年保持下来，身体很是健康硬朗。这个是因人而异的。如果你觉得身体并没有不适或者不精神，没有必要太过于紧张。
另外告诉你一个小窍门，每天晚上，睡觉前躺在床上做深呼吸，先吸气，要慢慢吸，吸到极限，再呼气，慢慢呼到极限，心中默数。每日坚持，将数越数越多。是治疗失眠的，跟学习八段锦、易筋经的呼吸方法是一样的。这些薯仔网上一搜有很多。
如果不喜欢八段锦、易筋经这些老年健身活动，建议去学一下瑜珈，同样功效。
希望能帮到你。

‘陆’ 陕西31岁程序员长期熬夜眼中风，为何熬夜危害这么大

31岁的程序员因为长期熬夜眼睛中风，视力有1.0降到了0.5。这样的事情让人觉得熬夜真的是太可怕了，不过很多人知道熬夜的危害大，但是依然会选择熬夜，因为只要没有啥症状在身上，他们就会觉得熬夜就是小事。

“熬夜危害猛如虎”，在此呼吁大家为了身体健康杜绝熬夜。每天睡眠充足，精气神儿就旺盛，这样干啥都有劲儿，干啥都容易成功。

（以上图片来源网络）

‘柒’ 程序员加班熬夜多，脱发怎么办

钱治百病，如果你老板给你加钱的话，建议继续秃下去^_^但如果TA不给你加钱的话，建议往下看，我会告诉你加班防脱的妙招。?

脱发主要分病理性脱发和生理性脱发两种，病理性脱发顾名思义，可以理解为和自身疾病有关，常见的有化疗导致的脱发、女性产后脱发、熬夜、失眠导致的内分泌紊乱造成的脱发等，病理性脱发通常经过调养可以恢复，想要尽快恢复也可以去找老中医开点方子，吃点固肾补精的东西，头发是可以挽救的。

但如果是生理性脱发，主要指雄激素性脱发，那就比较麻烦了，看中医什么的其实是补不回来的，因为这是一种基因遗传性疾病，基本无解，什么药也不能改变基因对吧。而且讨厌的是，现在脱发的人群中雄脱占了绝对的大头，特别是对男性来说，90%以上的脱发都是雄性脱发。?

脱发的程序员童鞋应该去医院看下，诊断下自己究竟属于哪种，如果是病理性的，那就食补、药补走起来，如果是生理性的，会麻烦一点，目前医学上能能应对雄脱的只有非那雄胺和米诺地尔两款药物。非那雄胺是处方药，有一定的副作用，使用一定要经过医生诊断。一般雄脱建议先使用米诺地尔，它是非处方药。米诺地尔的治疗原理是通过促进头皮血管扩张来促进头发生长的。据资料显示，米诺上市于1986年，目前在全球治疗、使用超过30年。国内目前也涌现出了几家不错的米诺地尔品牌，淘宝、京东上都可以购买，像主打“Hey科技”的HeyBro硬核男士，性价比和售后服务就还不错，希望你在综合比对价格、用户评价后选出合适自己的。

‘捌’ 疫情当前，因为前途不明朗而失眠，该怎么排解

其实现在疫情已经持续了一个月了，我们大家对于自己以后的这种未来发展可能也会感到比较失望，因为不知道接下来要做什么事情，其实这个时候真的没有必要去感到一些个忧伤的，每一个人每一件事情都有它不同的发展规律，所以说我们大家都面临这种情况的手机，可能就是静下心来不要去着急，因为他以前过去之后肯定会有不同的行业出现的。

在家的这一个多月让自己提升能力，或者说让自己多读几本书，然后让自己的这种心理压力放松下来，因为你着急也是没有用的，这种情况大家都是共同面对的，也不是针对于你一个人。我们大家应该更加清楚的去让自己的这种生活过得更好，或者说放松这种压力。

‘玖’ 程序员经常需要加班熬夜，怎样调理自己的身体

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

‘拾’ 长期加班熬夜的程序员可能有哪些健康问题

熬夜会夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。会导致失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。