程序员保养

❶ 程序员应该如何保养身体健康

少坐起来活动活动。
每天可以定个时间去锻炼身体，要坚持。

❷ 如何保养程序员的手

你好，我也是一位程序员，但是我没有你那么能写程序，很多时间是思考和粘贴修改。当然，也有累的时候，那就揉一揉手腕关节，十指交叉作旋转运动，缓慢的运动5圈，再反方向运动5圈，然后双手互相搓一搓，搓热后，再甩甩手，双手自然下垂、双肩放松15秒。这应该是最快的恢复方法了，因为写程序不可能有太多的运动时间嘛。如果时间条件允许，就站起来做一下全身运动，弯弯腰，转转头，效果会更好。这些方法虽然大家都知道，没有什么新意，但是效果很好很实用简单，所以推荐给你。

❸ 程序员该如何保养身体

说说长期食用有益健康的食品吧

五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻酱摆在桌上天天食用
紫菜类 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多
青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富
蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用
豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔
还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈. 天然茶具有抗辐射作用

另外注意的是 油炸类 少吃
常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处

为了防止电脑操作者患上职业病，需要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电。

❹ 程序员应该如何保护自己的身体

无论从理论上还是实践上来讲，程序员没有身体很好的。
我工作也有4年时间了，一直在互联网行业，接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题：（吐槽型，仅供参考）
1.脊椎不好。
表现形式：后颈、肩膀、后腰、尾椎骨、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛；
原因：大家都知道，长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良；
2.肠胃不好。
表现形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不规律，饮食不规律，饮食搭配不合理，饮酒，用脑过度；
3.免疫力低下。
表现形式：逢冒必感，另附各种鼻炎、过敏症、肠胃不适作搭配；
原因：作息不规律，用脑过度，缺乏运动；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齐；
6.甘油三酯偏高；

另外附上一段新闻：
【根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉，造成生女孩的机会特别多。】

如果真是把身体健康放在第一位，辞职吧——但是大家都心知肚明，做到这点谈何容易。

如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态，可以从几个方面来注意：
1.作息规律，早睡早起——这个好处都被说烂了，就提一点我最痛苦的体验，作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩，虽然是白天脑子依然不清醒，碰到问题完全不够使，且胃病越发严重了TAT；
2.饮食规律，合理搭配——三餐按时，保质保量，少喝酒，就OK了！
3.适当运动吧——每周抽出两天时间，晚上下班或者周末去个健身房，或者游个泳，打个篮球羽毛球，不难的，对自己身体有好处不说，还有扩大社交范围增进友谊的好处。

❺ 程序员日常如何保养身体

程序员这个工作一直都是坐着的状态，而且坐下之后就知道累，直到一个程序跑出来才觉得好累啊。

当然程序员也是懒得运动的一类人，因为每次弄完程序加完班已经很晚了，回到家还不能休息那简直就是生活在水深火热之中啊。

我一般吃饭都不定外卖的，因为外卖这个东西会使人懒惰，而且对身体不健康。更重要的是花钱太多了。

所以我推荐程序员中午的时候不要定外卖，走一会路去餐厅吃饭，还能休息一会脑子。吃完饭之后不要着急坐下，站一会。一方面站起来可以有利于消化，一方面可以避免有肚子上有赘肉。

晚上回家时候再累都要去运动一会，买一个瑜伽垫做做一些动作，活动一下你的身体，不要使你的身体太过于僵硬。

我们不要在我们年轻的时候偷懒，因为年轻时候的偷懒会使我们在年老的时候加倍的还回来。把握好自己的青春。

❻ IT程序员行业如何保护身体

IT程序员保持身心健康的方法：
1. 变换姿势
如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
2. 锻炼
锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。
3. 不要跑步
跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。
4. 不要骑自行车
在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。
5. 不要到健身房健身
高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。
6. 应该步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。
7. 睡眠
最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。

❼ 程序员如何保持健康

我是一个有将近十年工作经验的程序员，以过来的人讲奉劝各位程序员们一定要注意身体的保养。刚工作的时候自己干活特别拼命，每天都会加班到十一二点，后来养成了晚上写代码白天睡觉的坏习惯。慢慢的身体变得越来越差，脖子、肩膀和腰经常酸痛，记忆力变得下降，感觉整个人特别虚弱。后来我注意到了问题的严重性，开始做适当地改变。

程序员都是吃的青春饭，但是也要注意自己身体健康，千万不要过分透支身体，要不然到老了各种疾病就会纷至沓来。

❽ 程序员应该如何保护自己

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中兴事件让我很为当事人惋惜，最近两年程序员群体被大众注意到，前有 WePhone 开发者被恶毒女诈骗自杀，后有中兴70后程序员被内部宫斗想不开，程序员的弱势在于常年跟机器打交道，以为什么都很机器一样讲道理，低估了人性的复杂与丑陋，加上工作的原因，习惯了遇事自己独立解决，导致遇到事情也不会妥善处理，更不会轻易请人帮忙，往往容易酿成悲剧。

其实这个世界是美好的，我们一生中接触的人，遇到的事情99%都是好的，然而恰恰那1%的坏人坏事被你遇到，如果你没有妥善处理，也许会对你的人生造成毁灭性的打击。所以，今天我想给我的知识星球球友们总结几点经验，希望你们在遇到那1%的时候，可以轻松应对，想着对我的读者也很有用，姑且也更新在公众号上。

1.技术不是全部

这个观点，我曾不止一次普及过，眼里只有技术的程序员，跟读书时候的书呆子没什么区别。程序员们很多都认为只要技术够牛，我就可以凭借技术挣更多的钱，然后就可以过的更好，所以容易往往忽略了其他方面的发展，沟通交流、为人处事都是很重要的，程序员的弱势在于常年跟机器打交道，以为什么都很机器一样讲道理，低估了人性的复杂与丑陋，没有一点防范心理，这些都是很危险的，总之一句话，程序员们大多智商较高，但是情商较缺乏，但是人这一生，情商绝对比智商要更有用的多。

2.培养第二技能

都说程序员是青春饭，被认为中年危机最严重的一个群体，在很多人看来不理解，说人到中年，有车有房，收入也较高，怎么会有那么大的危机呢？然而殊不知，人到中年，收入虽然高了，但是房贷、车贷压力不小，同时还背负着家庭的责任，到处都是花钱的地方，而且经济大环境不好，很担心公司发展遇到困难，自己受到各种影响，跳槽的话虽然不愁找工作，但是这个年纪薪资岗位低了不想迁就，高的话除非管理岗位，否则企业不如找个年轻点的、工资低点的来代替了，种种原因导致中年危机感很重。

我之前就说过，一定要培养第二技能，永远不要把所有赌注都押宝在工作上，年轻的时候趁早培养第二技能，写作、演讲、英语、咨询等等都属于第二技能，根据你的个人兴趣爱好去选择，第二技能会是你的后路，当你到了中年，也许第二技能早就发展的如火如荼，甚至超越你的本职工作，拥有第二技能的人从不会担心危机的到来，奉劝所有程序员们，一定要重视第二技能的培养。

3.永远不要在非正常状态下做任何决定

这次事件很多人都想不通，当事人高学历，经验丰富，被裁了大不了换份工作就是了，何必想不开呢？简直太懦弱了。其实我们不知道当时是在一个什么环境下，我们处在事外当然看得清，但是很多决定其实都是一念之差，就是那么一瞬间没想通，导致冲动做出错误的选择，我们能总结出的经验教训就是：永远不要在非正常状态下做任何决定。

什么叫非正常状态？醉酒、愤怒、极度伤心甚至兴奋、异常喜悦等状态都属于非正常状态，这种情况做出的决定通常都是不客观甚至错误的，另外，做决定的时候多想想身边的家人，考虑的因素全面点，会更能避免一些想不开发生。

4.职场中不要讲感情

我以前也说过，成熟的职场人士是不会讲感情的，不要把公司当做家一样，更不能把公司同事当做家人看待，那些只给你打感情牌，没有任何实质性的表示的公司或者老板，你得小心了。

当然，可以对公司以及同事有感情，但是不可以感情用事，在公司的任何决定，如果你都可以抛开感情，其实都很好处理，但是很多同学想不开，在遇到类似事情的时候，往往会有非常不理智的处理方式。

仅以此事，给我所有的读者普及下，希望不会有下一个悲剧发生，更希望我的读者们都可以做一个不羁的码农！

❾ 程序员皮肤保养

仙人掌，仙人球，吊篮，芦荟等这些植物种着，该摆着的摆着，该吊着的吊着，多喝水，适当的可以用点化妆品，至于什么化妆品我相信你肯定也已经找人问过和网上查过，不过我建议还是尽量不要用的好，还是我前面说过的就是多种植，多喝水。这这才是解决你的问题的根本。

❿ 程序员怎样保护自己的皮肤

哈哈，偶真的可以说是天天都对着电脑，一天最少要10小时吧，还说一些比较实用和简单的方法吧。
1.清洁
每次用过电脑好，尽量的把脸洗得干净一些，而且要尽快的去清洗，像那些有害的物质在脸上停留的时候缩到最短。每天晚上清洁完面部以后就不要再去用电脑了，要不那种辐射会跟着你一整晚的。
2.隔离
每天用电脑前，涂一些隔离霜吧，虽然不能做到百分之百的去抵御辐射，但总还能起到一定的作用的，如果你不嫌麻烦，也可以再涂一些防晒及粉饼，别看粉饼这东西比较小，但用处也挺大的，它可以让电脑产生的辐射离子，吸附在粉上面，然后洗脸的时候就可以一起洗掉了，起到很大的隔离作用呢。
3.休息
最好每天保证能睡足8小时，这不但可以保养皮肤了，还可以让眼睛也得到充足的休息，如果你是工作需要用电脑的话，可以在中午休息的时候，小睡一会，这样会完全的放松自己，让眼睛也得到释放。而且每用一个小时左右的电脑就要休息一下下，站起来到窗口，举目起眺，尽量的往远看，能看多远就看多远，这样可以保护眼睛的
4.饮食
营养一定不能少，要注意补足Vc和Vb，特别的Vc可以使皮肤变得好好的，而且还有美白的作用，可以说是以内养外呀，还要吃一些粗粮，谷类的东西，可以增加人体所需要的各种元素，多吃水果，因为上网的人皮肤都比较干，多吃一些水果可以使皮肤变得水水的，而且也要多喝水，如果可以的话，最好是喝一些绿茶，因为绿茶中含有的物质可以帮人体去消除那些辐射，就是说就算是辐射中的离子进入人体了，绿茶也起去消灭它，可以减少对人身的危害的。但最好的白天喝，晚上不要喝了，要不就睡不着了、
基本上就这些了，还有一些小小的细节，也是对我们有很大的益处的，比如说显示器上不是有消磁那个功能吗，你隔一段时间就消消磁，因为显示器会产生磁场，会吸附空气中的那种粉尘微粒、消磁以后这种磁场就会暂时性的减小，也就不会去吸附那种脏东西，你周围的空气就会干净的。
参考资料：这是偶用了八年电脑总结出来的经验，也许还有没说到的地方，随时补充。