什么样的自律APP效果好

A. 自律软件推荐学生党

1、氢刻

氢刻是一款卡片式学习工具软件！也可以称之为辅助学习、高效复习、背书神器等等，有网页版、iOS和安卓。界面非常简洁，没有多余的设计，也不用担心有广告。它是用卡片的方式记录你每天需要完成的学习内容，也可以记录其他的一些内容，比如读书笔记、书单等等。还能生成统计数据。

B. 自律app排行榜前十名

1、小睡眠

每天都计划早睡，每次都是凌晨才放下手机。为什么我们总不能遵守计划，可能是缺少一些约定的仪式感。小睡眠APP，可以给你一个催眠小暗示，让你拥有早睡早起的好习惯。

C. 这六款自律型的app，只想对变好的你可见！

自从去年到了新公司之后，每次开会老板和同事们都会时不时的说几句英语，对于离开学校快10多年的我来说，听老板开会是痛苦的时候，因为以前学的英语都还给老师了！完全听不懂会议讲的是什么！

为了让自己能跟上时代的步伐和自己的工作能轻松一点，于是就开始通过各种App来学习，提升自己的各种能力！

一年下来，对自己最有帮助的几款App分享给大家：

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涂色书，有压力想缓解的时候就打开它，你想怎么画都行，真的超级解压！

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醒图app，全能修图神器，拯救废片就靠她啦！

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流利说英语app，坚持三个小时，她解决了我在职场的尴尬，再也不用担心老板说的自己听不懂了.

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番茄todo，高效工作，告别拖延症，效率瞬间提升30%，可以早早下班了！

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美物清单，一个帮我在日常生活中省的秘密神器！

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得到app，扩充我的大脑容量，开拓我思维认知的app，真的是很多的干货！

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做任何事情都是积少成多的一个过程，学习也是如此哦，每天坚持一小步，一个月就进步一大步啦！真的是深有体会！

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我是清子

一个3年薪水翻5倍的职场经理人

专注于分享个人成长/职场干货

2022年破圈重生，自律一年遇见更好的自己！

D. 7款好用APP推荐，助力你的自律人生

工欲善其事，必先利其器。推荐大家7款好用的手机应用工具，助你更好的实现自律的人生。

1、极简待办

这款APP是我第一个想到要推荐给你的，你可以把它理解成一个随手记待办清单，界面简洁大方，没有过多复杂的内容，里面有使用教程，很容易上手。之所以推荐它，是因为我们的生活节奏越来越快，每天需要处理大大小小很多事物，单纯靠脑袋记，不仅增加了记忆负担，而且有时候还是会忘掉一些重要的事情。用了极简待办，当接到某个任务时或者想到要做某件事情，立即把它记下来，待你抽出时间处理完它，轻松划去这一事项，非常便捷。

2、Forest

  这款APP的功能类似于你熟知的番茄钟，是一款帮助你专注做事的应用工具。Forest是森林的意思，当你完成一次25分钟的专注时间，你的专属森林中会种上一棵树，如果在这25分钟内，你拿起手机做任何事情，这棵树都会瞬间枯死，你专注的时间越久，获得的金币越多，最后可以兑换成一颗真树苗种在沙漠中，类似于支付宝里面的“蚂蚁森林”。让你养成专注做事习惯的同时，还能为环保事业献上绵薄之力，我觉得这是一款非常实用且有意义的APP。

3、咕咚

咕咚，一款运动健身的APP，目前这一类APP有很多，比如悦跑圈、KEEP等等，我之所以推荐这一款，是因为当你用它来跑步时，会有同步的视频教学来教你科学的跑前热身、跑后拉伸训练。对于想跑步又怕腿会变粗的小伙伴来说，这款APP你值得拥有。希望你和我一样，爱上跑步。

4、微信读书

这是一款微信旗下的关于阅读的手机应用，里面有很多优质的图书，图书分类做的很好，你很容易找到你想看的书籍，而且你可以为你读的书写心得、书评，还可以看到你的微信好友在看什么书，以及他们写的读书心得。

5、得到

这是一款我经常在上下班开车时使用的APP，由逻辑思维团队打造，里面的音频内容优质，推荐大家去听里面的“每天听本书”栏目。

6、印象笔记

这是一款知识管理类APP，功能强大。你平时工作和生活中需要记录的内容都可以存储在此，可谓是一站式资料管理软件。你可以把一些重要的备忘信息、读书心得、目标规划、梦想清单、写作素材、图片资料、看过的优质文章等等分类记录在里面，打造你自己的个人知识管理系统 。你可以分类新建笔记本，类似于电脑上的文件夹，在笔记本内可以新建多个笔记，类似于电脑文件夹中的word、excel、PPT、图片等文档资料。

7、

最后要向你推荐的就是你正在使用的这款优质内容创作和阅读平台--，在这里你可以阅读优质的文章，也可以开始你自己的创作，将你的经验、知识分享给更多的人。

我是朱小伍，如果你喜欢我的文章，欢迎关注，我们一起进步。

E. 五款小众APP让你高效又自律

      手机现在已经成为我们必不可少的东西了，进入智能手机时代后，一些需要在电脑上完成的工作和娱乐，在手机同样能做到，并且更加便携！

     不过你有没有发现自己对手机越来越依赖了，吃饭、睡觉甚至上厕所都要带着手机。当我散步在街上时，发现不论男女老少，都捧着一部手机，各大内容平台在这样的大数据时代推送着符合你口味的内容，越看越上瘾......

      所以在这样的信息爆炸的时代，我们更要学会如何更好的使用手机，接下来我给大家分享一下几款APP帮助大家一起规划好自己的时间，告别手机控，更多专注学习，回归自律，关注生活，不被手机打扰。

1、禅定空间

      禅定空间在首页就可以一键设置锁机时长，手机将进入锁定模式，锁定后只允许接听电话和紧急拨号，每次锁定的时间它还会帮助你进行记录。可以在禅定星球里加入或者创建房间，还可以邀请小伙伴一起加入互相监督，一起进步！不仅如此，它还有全面的手机使用统计，让你更了解自己的手机使用情况！最适合自控能力比较弱，需要陪伴一起进步的小伙伴！

2、告别手机控

      告别手机控，不做低头族！它可以一键开启锁屏状态，设定自己的锁屏目标时长并进行统计，实时查看统计数据，让管理更加的高效。还能够自动记录下手机每个应用的使用时间、次数、浏览时间分布等情况。还可以编辑安排一个任务，设置名称、时长，限定时间内完成任务，帮助用户更好的管理自己。相对于禅定空间，这款告别手机控更多的是靠自身的自律意识，更加简洁的操作来锁定手机！

3、自律养成

     你有多自律，就有多自由！这是一款 习惯养成 软件，可以选择设置自己计划养成的好习惯，通过设置目标天数、周期次数、打卡成功获得心愿币的数量，逐步养成自律的好习惯，高效地完成日常 生活 的任务，达成目标。可累积心愿币，并使用心愿币兑换奖励物品！尤其推荐给一些想要培养好习惯，增加生活小确幸和仪式感的小伙伴！

4、夜间模式

      现在年轻人难免熬夜通宵，开启护眼模式可以避免那刺眼的手机背光。页面非常的简洁明了，除了可以一键开启护眼模式，还可以定时开关护眼模式，就像手机屏幕的调色盘，还可以帮助色盲用户，在降低背光的同时起到省电的效果，还有阅读、游戏、助眠、测视力等设置，帮助你玩转这款APP～再也不怕半夜玩手机透光被抓住的尴尬的场景了！

5、夜间护眼

      身为护眼类的APP，“一键护眼”四个字非常简洁明了，点击即可开启护眼模式！相对于夜间模式，夜间护眼在护眼模式的设置上有所不同，在亮度和护眼程度上可以多加调节。亮度调节适用读书、音乐、游戏等各种情景模式，而且可以去除蓝光，色温和亮度搭配，不同情境下，过滤不同光线，护眼更科学专业有效！特别是熬夜又眼睛不好好保护的小伙伴，值得拥有！

      我们可以通过手机来进行管理和规划生活的诸多计划，培养更好的生活习惯，让你摆脱手机的控制，享受当下，遇见更好的自己！

F. 5款时间管理APP优秀从自律开始！

      如果你有拖延症，学习工作不专心老想刷手机，每天不知道在忙什么毫无成就感，可能是因为你缺乏一枚称心如意的时间管理APP，现在

分享5款APP是我亲测有效的时间管理APP ，相信总有一款是你的菜。

        ①极简待办:界面极其简单下滑新建、右划完成、左滑删除、代办事情可以做成手机壁纸。

        ②翻页时钟:最近真的很火，很多读书博主都在用，学习时打开它放在桌上防止自己因为打开手机看手机不知不觉就玩起来了。

        ③番茄TODO:番茄时间管理法是公认的高效时间管理法，这个APP就是围绕这个方法专门设计的强烈安利给有拖延症的人。

      ④滴答清单:它的功能会更加完整 比如智能时间识别语言添加任务非常值得探索。

      ⑤时间快:它把时间分割成一块一块，每一块代表办个小时让你更好的感知时间完成任务。

G. 有什么软件可以和朋友一起自律

可以帮任何人自律，可以导出计划内容分享给好友。

H. 想培养自律趁早使用这两个打卡APP！

无论想坚持减肥，想坚持早睡，还是想坚持学习， 所有你想坚持的事情，一定要用打卡APP来记录 !

纵观我以前的血泪教训，放弃坚持一个习惯往往是这两个原因：

1.忘了

2.懒了

针对于忘记坚持这个问题，想必大家也有同感。比如曾经答应自己要每天写日记，但偶尔就是有那么几天因为工作或者学习太忙碌，晚上又特别困，便倒头就睡。直到第2天才想起来，"啊，昨天忘记写日记了。"而 只要这种忘性那么凑巧的撞上了好几天，那你基本上可以跟这个习惯say goodbye了。

所以，需要一个打卡APP，并且你要养成随时随地查看打卡APP的习惯， 只要你睡前有那么一秒钟查看，那你所有今日未完成的小目标都显而易见了，指定再也不会忘！

如果是懒了，说明你对这个目标，还是有意识的，它在你心中的重要性还是蛮足的，要不然你早就把它忘掉了九霄云外。所以你此刻要做的是要预想一个宏大的目标， 当你想要放弃的时候，你可以查看打开APP里你当时写的最终极的愿望，相信你也能克服自己的！

同时，尽量把所有习惯都保持在每天基本相同的时间， 只要时间一确定，那些事情做着做着也就成为了跟刷牙一样的习惯，并不再需要耗费任何精力和毅力了。

首先推荐的就是 小日常 APP

我喜欢它的原因：

1.功能简洁（不像有些打卡APP有很繁琐的社交功能）

2.时间分类（有一个大致的早中晚的具体实施习惯的时间）

3.坚持天数（这样清晰明了的坚持天数，你怎么会舍不舍得轻易断掉呢？）

这样的打卡APP对我来说已经是很完美了，虽然这种很卡哇伊的界面并不是我最初想要的，但是它所有的功能对于我这种需要一个懒人打卡APP的用户，已经很满足了。

但是当我把一个计划实施到一定的程度之后，我就觉得这个APP不能满足我所有的需求，因为有些计划是可以永无止境的培养下去的，但是还有一些事情当做到一个阶段之后就需要进阶成一种另一种高阶阶段。

比如，健身。

我前几年的健身习惯一直保持的很好，每周都会跑几个3公里或者5公里，但是后来成长的烦恼越来越多，健身也就慢慢搁置了，后来也的确尝试过再重新开启跑步和健身计划，但是不知怎么了就是特别难以完成。所以我现在打算先从简单的拉伸做起，等保持好拉伸这个习惯之后再逐步加大难度。

所以拉伸这个习惯，我只是想保持100天，等100天之后再加入其余的进阶训练。

但是小日常这个APP，培养的是长期持续的习惯，并没有一个打卡100天的设置（其实我也不希望它有，要不然功能就有点繁琐）于是我又用了另一个APP  三个目标。

（这个APP在使用之前有一个超级棒的宣传片，主题是珍惜生命，爱惜身体，推荐！）

这个APP就更加适用于你想在某个规定的限期内完成固定的次数的目标，我喜欢这个APP的原因是：

1.页面简洁（主页面就直接能看到你的完成进度）

2.名字佛系（这个APP的名字就让我觉得很简单，只有"三个"目标，让我觉得我会选出最重要的事情去实施）

总而言之，大家在坚持自己的习惯的时候一定要用打卡APP去记录，我个人喜欢的是无社交功能的，因为习惯最终还是需要一定的自律去完成，不要把它变成一个社交软件。

要针对自己的需求，选择一个或者多个APP ！

我本人选用的是两个APP结合：

小日常 & 三个目标

也许有人纳闷，不就是打卡而已，干嘛那么麻烦？！

不，并不是那么简单。

这两个APP我都单独用过，但是总是觉得有什么小问题让我不能长久坚持。

后来才发现，是因为你没对你的目标分类。

你是想要养成永久性目标还是阶段性目标，这是你打卡之前要想清楚的，从而决定选用什么样的APP。

比如：左手刷牙

这是我一辈子都想坚持的习惯，所以我会用小日常APP，记录出我累计打卡的时间。

比如：每天拉伸

这是我阶段性想完成的目标，所以我会用三个目标APP，记录出我阶段时间内完成的次数。

你呢？你有什么计划想要完成呢？来试试这两个APP吧！相信你也一定能坚持下去的！

I. 学生自律打卡软件app有哪些

学生自律打卡的软件app有柠檬点点、66目标打卡、喵喵早起打卡、钉钉打卡特别版、21天习惯打卡等等。

1、柠檬点点

柠檬点点app是一款能够帮助用户养成良好的生活习惯的软件，能够确保用户在每日打卡时养成良好的习惯，柠檬点点app页面新鲜感十足，带有各种可爱的小图案，让用户体验到完美年轻化的软件感觉，整个软件没有功能限制也没有广告掺入，用户可以放心体验。