什么app有锻炼颈椎的

A. 怎么锻炼颈椎，哪些运动

锻炼颈椎的运动方式有以下几种：

1、放风筝

放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。

常放风筝，能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性、椎关节的灵活性，让骨质代谢增强，颈椎、脊柱渗棚孝的代偿功能加强，还不损伤椎体，又可预防椎骨、韧带的退化。

2、游泳

游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。同时水流对脊柱、肌肉还有一定的按摩作用。

相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，同时可增强腰背肌，特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。

3、疾走OR慢跑

疾走和慢跑的时候，通过有节奏的肌肉交替收缩、舒张，使脊柱关节的平衡和协调能力得到锻炼，提高肌肉耐力。肌肉有节律的拉伸收缩活动能有效地改善局部血运循环代谢，促使局部炎症吸收，从而缓解疼痛症状。

对于长期伏案工作的人来说，慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。对于颈椎病患者来说，更建议仰首挺胸疾走，疾走的效果不比慢跑差，且运动的时候它对脊柱各关节的冲击也比慢跑小很多。

4、太极拳

太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。

颈椎病患者由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。

5、颈椎操

颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，种类多样，大多都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼，如米字操等。

需要注意的是，日前多位国内权威颈椎病专家却一致指出，健和启康人或有颈椎疲劳的人，经常做做“米字操”有好处，但对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

(1)什么app有锻炼颈椎的扩展阅读：

颈椎保养需注意的地方：

1、慢性感染。一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，一旦发现要积极治疗，不能“手软”。

2、错误锻炼。不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能加重病情。最好拍个颈椎X片，弄清自己的情况。

3、头颈部外伤。50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。

4、经常受凉。不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领、露背装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。

5、衰老退化。随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。因此，从小注意平衡饮食，适当进行户外运动促进骨骼发育；成年后注意正确坐姿，不要睡高丛稿枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。

B. pgg颈椎按摩器小米App怎么下

可以在官网或者应用商店下载。
1、首先需要找到手机软件自带的下载软件工具，是橙色的那个图标。
2、进入主界面之后，点击上面搜索条，搜索想要的应用软件。
3、点击搜索后，会跳到一个搜索页面。
4、把想要下载的app输入进去搜索下载就可以了。

C. 请问哪款颈部按摩器较为不错

一、健得龙 KENTRO 颈椎按摩器 KTR-129
这款产品功能比较全面，而且性价比很高，在操控方面也非常简单，带语音播报，非常适合老人，很容易上手，
功能优点：双脉冲按摩，EMS+TENS低频脉冲，三挡恒温热敷，智能语音播报，迅指可拆卸电极片，这个功能挺好的，还可以按摩其他部位，扩大按摩范围，超值的产品。

二、京东京造 For U 智能颈椎按摩器 礼品款
京东旗下品牌，品质有保证，这款产慧空品也是非常不错，功能强劲，操控很简单，适合老人，而且设计也是比较简约，有质感，作为礼品送人也是非常不错的选择。
功能优点：低频电脉冲亩碧配按摩，TENS低频技术，五大模式、两档恒温，160G轻巧，智能语音播报，

三、Jeeback脊安适 颈椎按摩器小米米家APP颈部按摩仪
Jeeback是颈椎按摩器的专业户了，她家的产品在质量和功能上都是很不错的，属于中端产品里面的高性价比，而且各方面都表现优良，操控也简单，适合不同人群，
这款在功能上也是有很特别的设计，如“L型设计”放掉落，“3D包裹式设计”让全面包裹颈部，按摩更加全面，贴肤材质，智能化操作，可记忆操控，非常不错的一款产品。

四、小熊（Bear）颈椎按摩器 富贵包 充电便携
小熊家的产品一直在设计和材质的选用上都是非常贴心的，她家的健康小家电一直蛮喜欢的，不仅功能好，质量也很好，非常不错的选择，
功能优点：微电流低频脉冲按摩，恒温热敷，38°C/48°C，智能语音提示，143G轻巧机身、亲肤型材质。

D. 椎动脉型颈椎病，让我去每周三次去医院做理疗，可是工作都做不完没空去，跟着康伴行app一起锻炼有用吗

我就推荐过康伴行给我的同事，之前腿迅消槐脚疼的时候，亩友我就是用的这款桥首app上的锻炼方案，跟着方案里面的课程坚持每天锻炼，还真的是恢复不错的那种，现在腿脚跟以前一样灵活，同事刚好有颈椎病需要做康复训练，我就安利给他用了，他也觉得不错⌄

E. 有什么专业点的健身app么不只是锻炼肌肉的，希望还能增强自身体质的锻炼，顺带着练练肌肉。或者给我

我是一名健身教练，希望我的回答可以帮到你。
训练介绍：
一：无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。
二：有氧部分：我们进行跑步，跑步(随着训练的适应，时间要慢慢增长)或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。
三：周期安排：一周我们进行5次训练，两天休息，其中一天为饮食放纵日。
四：器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。(哑铃重量：3磅，5磅，10磅)
五：时间安排：两个时间段。早上和晚上。(晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时，饮食贴里提过。)周末运动时间你随意。
训练内容：
周一：胸背训练+跑步
(晚上回宿舍或下班后做力量，做完去操场或者小区跑步)
(胸部训练前的热身很重要，主要是热身肩袖肌群，防止肩部受伤，。当此胸背训练无压力时，即可将其升级为超级组训练。我日后会说这个训练)
跪地俯卧撑：3组(胸大肌，三角肌，三头)(有些姑娘做这个可能手腕疼，关节脆弱，带个护腕吧)
第一组：做到力竭(做到你起不来)
休息2~3分钟
第二组：做到力竭
休息2~3分钟
第三组：做到力竭
哑铃直腿硬拉：3组(腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌)
(此动作要缓慢。2秒下，1秒起身)
(用两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃进行训练，当然有哑铃的我会另附重量，重量选择我只会给你个范本，根据自己的体力适时调整重量。)
此动作的重点在于挺直腰背!腰背一定要挺直!重量小了没事，重量大了如果你弓着腰“乌龟拉”，对腰伤害很大
第一组：15次(5磅哑铃)
休息1分钟
第二组：20次(10磅哑铃)
休息1分钟
第三组：做到力竭(腰背微酸)(10磅哑铃)
去操场或者小区跑步30分钟，有跑步机的话更好，准备个P3，跑9~10首歌的时间就够了~
注意：考虑到大部分女生的体能过差，如果跑步膝盖受不了的话，我建议采用快走，慢跑交替进行的策略。比如快走10分钟，慢跑5分钟这样，或者快走10分钟，慢跑10分钟，总之快走和慢跑交替进行就好，这样能维持心率，也能起到很好的减脂效果。这种练法再升级一下其实就是HIIT间歇式训练了。
在这里提一下跑步需要注意的问题：
一：尽量跑起来，如果跑累了，可以快走，快走歇够了就继续跑，快走不要持续超过5分钟，
二：也就是说你可以快走和慢跑交替进行。
三：慢跑的时候全脚掌着地，后脚占大部分。
(关于前脚掌后脚掌哪个先着地的问题一直争议不断。。。而且各执一词，我个人都是全脚掌，后脚占大部分，当然冲刺跑的话肯定是前脚掌着地的，大家怎么舒服怎么来就好。)
四：不要一副要死不活的样子很踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。有控制，有弹性的去跑，尽量减少对膝盖的压力。公路跑或者小区跑的话最好选一双减震好的跑鞋，当然老汉对跑鞋没研究，我自己都是买底厚柔软的，因为能减震，有麻内的。。。买双好的吧。
五：跑步后要进行拉伸。最简单的拉伸分为小腿拉伸，大腿拉伸，压肩，下腰四项。
跑完后回住处进行腹部训练
卷腹5组，每组做到力竭，组间休息30秒。
注意：卷腹动作要保证腹肌持续发力，不要松懈，也就是说不要起一次身体就直接瘫床上了。要有控制。再离地面还有点距离的时候继续起身做卷腹。这样，你的腹肌会非常难受，坚持住，双手不要抱头，抱头会增加对颈椎的压力，双手放在头两侧就好，不要碰到头。
做完这些，用热毛巾热敷下膝盖，按摩一下。
周二：胳膊训练+跑步
(我们主要针对二头，三头，肱肌这三个部位进行训练，此训练无压力后可以升级为二头三头超级组训练。)
双手哑铃弯举：2组(二头)
(注意，做弯举时，要锁住肘关节，也就是保证肘关节不动，只有小臂举起重量。同时避免身体摇晃借力)
第一组：30次(有哑铃的用5磅哑铃做到力竭)
休息1分钟
第二组：做到力竭(举不起来为止，10磅哑铃)
俯身臂屈伸：2组(三头)
(此动作需要俯身，所以对腰背有一定压力，注意一定要挺直腰背，翘屁股，也就是说有种要被人爆菊的感觉去翘屁股，这样你的腰背就会挺直了~~)
第一组：15次(5磅哑铃)
休息1分钟
第二组：20次(10磅哑铃做到力竭)
锤式弯举：2组(二头，肱肌)
(这个动作和哑铃弯举很相似，但不一样，主要是掌心的方向，哑铃弯举掌心向上，而锤式弯举，掌心是指向身体内侧的，也就是掌心相对，我会给你视频学习)
第一组：20次(5磅哑铃)
休息1分钟
第二组：力竭(10磅哑铃)
操场跑步30分钟
回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒
周三：肩部训练+跑步
(肩部主要是三角肌，三角肌有一个特点，耐力差，不信你双手侧平举伸平，看能否坚持较长时间，基本1分钟就很酸痛了。所以根据这个特点，我会安排高次数的侧平举进行训练。PS：后肩我就不安排训练了。此训练无压力后可以升级为前束，中束，后束三合组训练。)
哑铃推举：3组(三角肌前，中，后三束都能锻炼到)
(你可以坐着，也可以站立)
第一组：20次(5磅哑铃)
休息1分钟
第二组：20次(10磅哑铃)
休息1分钟
第三组：做到力竭(10磅哑铃)
高次数递减侧平举：两大组(主要刺激三角肌中束，附加斜方肌)
(此训练非常痛苦，做完整个三角肌会极度酸胀，一定坚持住，这是锻炼三角肌中束的利器)
(矿泉水瓶一种，哑铃一种，根据手头器材二选一即可。PS：哑铃版本的训练强度更高些)
用装沙的矿泉水瓶子的侧平举训练：
第一组：20次
休息5秒
第二组：15次
休息5秒
第三组：做到力竭
休息10秒
第四组：保持侧平举的姿势30秒
四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟
用哑铃的侧平举训练：
第一组：12(10磅哑铃)
不休息立马换成5磅哑铃
第二组：10(5磅哑铃)
不休息立马换成3磅哑铃
第三组：做到力竭(3磅哑铃，做好做到12次以上)
休息10秒
第四组：保持侧平举的姿势30秒
四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟
哑铃前平举：2组(主要刺激三角肌前束)
第一组：20次(10磅)
休息5秒
第二组：做到力竭(5磅)
跑步有氧30分钟
回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒
周四：今天休息日，不做训练
周五:腿臀训练
深蹲6组，臀桥3组，卷腹3组
(今天不特意安排跑步，因为做完腿臀训练，大部分的女生基本上就没力气跑步了，当然你有体力的话可以加次有氧，时间减少到20分钟就好。)
(我们主要以深蹲为主，腿后撑之类的动作我们先不加了，自己想加的话，可以去我博客腿臀训练看一下，估计做完深蹲，你就没力气做别的了。深蹲选相扑式深蹲和普通深蹲，交替进行。此训练无压力后可以进行负重深蹲训练。)
普通深蹲： 也就是普通站距的深蹲，双脚与肩同宽或略宽(刺激腿部比较全面)
相扑式深蹲：也就是超宽站距的深蹲。(着重刺激股四头内侧，腘绳肌群，臀大肌)
深蹲动作要求：动作要标准，慢蹲快起，动作最后收缩臀部，做一次顶峰收缩，同时提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，对女性很好。
深蹲：
第一组：普通深蹲30次
休息3分钟
第二组：相扑式深蹲30次
休息3分钟
第三组：普通深蹲30次
休息2分钟
第四组：相扑式深蹲20次
休息2分钟
第五组：普通深蹲20次
休息1分钟
第六组：相扑式深蹲20次
卷腹和臀桥：
第一组：臀桥15次
休息30秒
第二组：卷腹到力竭
休息1分钟
第三组：臀桥15次
休息30秒
第四组：卷腹到力竭
休息1分钟
第五组：臀桥15次
休息30秒
第六组：卷腹到力竭
周六：爬楼训练(不想爬楼的，今天光做有氧就行，今天是有氧日)
找一栋教学楼，5层或者6层的都可以。
进行爬楼梯训练，此训练模拟登山训练，因为我们周五已经锻炼了腿部，所以今天我们通过爬楼加深一下臀部的刺激。
三台阶一步上，也就是大步上，不是平常上楼那样一步一台阶的。
注意不要急，动作要缓慢匀速。不可跑着上楼!那样容易摔倒，慢慢的大步上楼，上楼加下楼是一组
我们做5组，也就是爬5次楼。
周天：空腹晨跑 OR 休息日
因为周五周六的训练，大部分的女生会腿部，臀部酸胀，基本上走路都困难。
(酸胀甚至酸痛其实就达到训练效果了，这是因为你初次进行训练，肌肉不适应，神经募集肌纤维的能力较差，收缩能力较差，乳酸堆积过多，一般一周的时间就能恢复，这是正常现象，随着你训练年限的增长，你身体的恢复能力会越来越快，到最后可能1~2天就恢复了。)
所以今天如果还有体力，你可以做一次空腹有氧，早上喝点水出去跑步，跑20分钟，跑完步20~30分钟后就能吃饭了。如果大腿和屁股实在酸痛，今天就休息吧。同时今天也是放纵日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的东西，包括零食，但是量一定要控制!!!切记!

F. 想改善颈椎病，做“小燕飞”肢体运动要坚持多久才有效果

颈椎病是因为颈椎长时间的低头迹培劳累，使得颈椎因为长时间的出现一系列的病理，如骨质增长、韧带增厚等等的一系列的颈椎功能障碍。颈椎病的表现有椎节失控、髓核突出、压迫附近神经等等的症状。颈椎病的病因有很多，较常见的有:一颈椎的退行性改变，特别是因为椎间盘退变引起的，会因此产生一系列的生理病理变化。如椎间盘退变、颈椎部位开始退变等等因素；二慢性劳累损伤，平时活动超过了正常的活动时间，这不比明显的疼痛的外伤，会让人忽视。

小燕飞是可以缓解预防，坚持天凯顷天做，时间是不负有心人的，但是想要靠这个治好还是有很大难度。平时没事的时候也可以活动活动颈椎，特别是低头办公的人更应该多加注意，平时的养护才可以减少得病的几率。如果想要做一下对颈椎有帮助的活动，需要先去医院检查一下，询问医生并按照医生的方法来进行。

G. 华为颈椎按摩器怎么连接手机

将蓝牙和按摩仪蓝牙都打开，就能进行配对即可使用。
连接APP之前，首先在手机的应用市场安装华为智慧生活APP，伏宽也可以在说明书扫码下载，下载后打开APP，然后添加设备，按摩仪在开机的情况，可以很快扫桥笑描到，点击SKG智能颈椎按摩仪连接即可，然后进行设备的设定，设定好点击完成就可以进入到按摩的的缺消亮控制界面了。
颈椎按摩仪可以很好的缓解脖子的酸痛问题。

H. 奥克斯颈椎按摩仪app在哪下载

豌豆荚。安卓系统的手碧胡郑机可以在豌豆荚或者PP助手等手机助手里面一键下载悔颂安装奥克斯颈椎按摩仪app！也可以通过电脑端用手机扫描奥克斯A+下载的二维码获取下载链接！豌豆荚是一家提供绿色安全应用与游戏的下载市场，商店上汇聚了海量更新更全的安卓软件、安卓应用和安卓游戏免费下载资源。PP助手是由广州优视网络科技有限公司推出的一款同时支持安卓和iOS两大阵营的应做竖用下载平台。

I. 颈椎酸痛不求人，华为智选SKG智能颈椎按摩仪让你享受科技按摩

自从手机进入全面屏时代，越来越多的人因为经常低头玩手机，煲剧造成了颈椎酸痛，久而久之甚至会引发颈椎疾病，而办公室人员因为长时间对着电脑，也很容易引发脖子酸痛，面对这些酸痛，相信很多人都会在不经意间忽略，甚至认为会在一觉醒来之后恢复正常，但其实，我们可以通过日常的按摩理疗来慢慢缓解这些酸痛，同样久坐办公室的我，则是入手了最近刚上市华为亲选SKG颈椎按摩仪来缓解脖子的酸痛问题。

收到包装，正面是简单利索的产品照片以及产品的信息，包装盒乱晌上的华为HILINK标识也体现出这款智能颈椎按摩仪是属于华为智选生态产品。

配件方面，带有一根TYPE-C充电线，一本说明书，一张使用小贴士，两瓶舒缓啫喱。

按摩仪搭配啫喱使用，可以加快血液循环，加速有效成分的吸收。而且如果是皮肤敏感、干燥的情况下，搭配啫喱会感觉更舒缓不刺激。随着按摩档位的加大，血液循环会加快，产生皮肤轻微泛红现象，这是正常的现象。

如果不认真看，相信很多人会误以为SKG颈椎按摩仪是一台头戴耳机，正因为类似于头戴耳机的 时尚 外观，可以让你随时随地轻松并且不显尴尬地戴着按摩，就算不在办公室，在外也可以佩戴按摩，走到哪里都能按。

按摩仪的按键设计在右侧，方便我们使用右手来控制，有三个实体按键，分别是电源开关、档位调节以及加热开关按键，充电口采用的是TYPE-C接口，可以正方盲插，方便日常充电，旁边开口是指示灯，开机和充电的时候就会亮起。

左右两侧都带有SKG金色反光设计，而按摩仪整体是哑光设计，白色虽然显斯文，但相对的脏了也比较显眼。

按摩仪采用的是SKG秘经通技术，通过TEMS+EMS双脉冲技术，让按摩层面触达神经层、血管层和肌肉层，通过深度按摩来缓解颈椎酸痛，而两块金色的电极片哗含锋是采用了镀金工艺，能让热敷和脉冲更好的传导，不仅热的更快，而且体感按的也更深。。

除此之外，两块电极片还带有三挡恒温热敷技术，而加热后就像拿热毛巾敷在脖子上一样，那种暖和是真的舒服，三挡热度分别是低温36~39 ，中温39~41 C，高温41~44 C。

使用体验：

SKG颈椎按摩仪可以直接挂脖使用，也可以连接APP控制来使用，当然，连接APP后功能会更加丰富，首先长按电源开关开机，开机后会响起开机音乐，然后通过档位调节按键来进行加减按摩的力度，而力度分为15档，越高电流强度会越大，而按加热开关开启加热，按一下提高一个档位，最高档再按一下关闭加热功能。

首先来尝试一下每个档位的强度，每次按功能键都会有语音提示，所以可以清楚知道目前的档位以及温度档位，而开机后默认为0档，按一下加档就开始按摩运作了，第一档的感觉是麻麻的，二到三挡差别不是很大，但四挡强度就上来了，可以明显感觉到电流压迫感，到了第五档，我已经快受不了了。第六档的时候，按压的力度明显了，身体不由自主的缩了一下，感觉已经到我最大的承受档位了，而第七档之后属于那些承受能力强大，并且喜欢按摩的人使用了，我自信的尝试了一下，差点叫了出来.....

需要注意的是，每次按摩默认的时间是15分钟，而每天可以适量按摩2-3次。

在按摩仪按摩的时候可以明显感受到模式间的自由切换，因为是没有使用APP来选择按摩的模式，所以默认是模式中轮流切换，而模式分为按压、揉捏和捶打三种，下面来看看连接APP使用。

连接APP之前，首先在手机的应用市场安装华为智慧生活APP，也可以在说明书扫码下载，下载后打开APP，然后添加设备，按摩仪在开机的情况，可以很快扫描到，点击SKG智能颈椎按摩仪连接即可，然后进行设备的设定，设定好点击完成就可以进入到按摩的的控制界面了。

在APP里，可以看到目前按摩仪的电量，左边还显示目前按摩仪的状态，右边蓝圈点击可以暂停和开始按摩。而模式可以选择最爱模式和专属模式，本地模式就是老桐目前按摩师的按摩模式，除三种模式外，还可以在这里选择综合模式。

在APP不但可以清晰看到目前的按摩情况，档位和加热档位一目了然，按摩时长也有有显示，另外还可以保存自己喜欢的档位来添加到最爱模式，模式可以重命名。

而在APP还可以将提示音关闭，然后震动提示，如果固件有更新，也可以在APP中进行更新。还值得一提的是，如果使用的是系统为EMUI 11及以上版本的华为手机，在开机后长按机身上的“+”键，就可以一键激活操控弹窗，非常方便快捷。

老婆平时很喜欢按摩，现在SKG智能按摩仪已经被她长期征用了，因为平时她脖子经常酸痛，现在她会一天用按摩仪来按摩三次，使用5或者6档来按摩，因为她比较受力，每次按摩之后她都会说脖子没那么痛了，但还是人手按摩舒服些，阿这。。。。

下面来搭配舒缓啫喱使用，首先在两块电极片上抹上啫喱，然后用手指均匀抹开，接着开始按摩，加上啫喱之后，按摩效果和热敷效果都更加明显。，特别是热敷。

来看看使用DDC啫喱按摩后的颈椎，跟说明书上说的一样，按摩后皮肤有明显的发红，这是因为皮肤吸收DDC的草本成份，再加上血液循环加快，才会出现这样的现象，但按摩后，颈椎真的很舒服。

关于续航：

在我收到货的第一天就给SKG智能颈椎按摩仪给充满电了，按摩仪的电量为1000mAh，而经过3天的使用，基本每天按个2-3次，现在电量还是满格的，可见续航是真的不错，一个星期充一次电都可以，但要看使用的情况，像我这样一天按摩个2-3次，两周充电一次吧。

总结：

科教发展以人为本，虽然电子产品带给我们某方面的弊端，例如颈椎，但 科技 也有为我们 健康 而准备的智能颈椎按摩仪，作为华为智选生态合作伙伴的一份子，华为智选SKG智能颈椎按摩仪结合我们日常的使用习惯，以创新的设计理念来设计颈椎按摩仪，大大方便了使用者随时按摩颈椎，无论外出还是在办公室，戴上直接按，看上去还挺 时尚 ，而加热功能则是十分贴心，冬天按摩也倍感温暖，如果你长期饱受颈椎酸痛，不妨入手试试，但也要平时少玩手机，养成良好的生活习惯。

J. 家人有颈椎病，请问在家怎么锻炼康复有用

颈椎病如果要选择自己在家做锻炼的话，平时可以做头侍让毁颈及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，尤其是在较长时间低头伏案工作后，既可以缓解疲劳，又能锻炼滑首肌肉力量。老备有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

适当做些颈后部肌肉等长收缩，抗组训练，如双手五指交叉放于枕后部，头后仰对抗可以明显增强颈后部肌肉力量，纠正颈椎的不稳定性，也可以配合药物来对它进行辅助的治疗。