Ⅰ 浠涔坅pp鍙浠ュ府锷╃浔鐪
链夊氭綼pp鍙浠ュ府锷╂敼锽勭浔鐪犺川閲忥纴浠ヤ笅鏄涓浜涙帹钻愶细
1. 铚楃墰镌＄湢
涓昏佸姛鑳斤细锏藉櫔阔虫櫤鑳藉姪鐪狅纴涓扑笟镌＄湢鐩戞祴璁板綍銆傞氲繃楹﹀厠椋庤瘑鍒锻煎惛𨱍呭喌锛岃板綍鍏ョ浔镞堕棿銆佺浔鐪犳繁搴﹀强镞堕暱銆佺炕韬娆℃暟銆佹墦榧/姊﹁瘽鍐呭圭瓑30椤规暟鎹銆傛彁渚涚嫭瀹剁浔鐪犵畻娉曪纴璇勪及镌＄湢骞撮缎鍙婃晥鐜囷纴浜у嚭镞ユ姤銆佸懆鎶ュ拰链堟姤銆傝缮鑳芥櫤鑳藉垎鏋愬奖鍝岖浔鐪犺川閲忕殑铡熷洜锛屽埗瀹氢笓涓氱戝︾殑镌＄湢瑙ｅ喅鏂规堛
鐗硅壊鍐呭癸细镌″墠镙戞礊銆佹櫄瀹夌数鍙般佸啣𨱍虫洸銆佺憸浼芥洸绛夊噺铡嫔姛鑳斤纴鏅鸿兘锅沧挱镄勫偓鐪犵槠鍣阔筹纴镞╄捣镞╃浔绾㈠寘鎸戞垬绛夈
阃傜敤浜虹兢锛氶渶瑕佹敼锽勭浔鐪犮佷简瑙ｇ浔鐪犵姸鍐电殑浜虹兢銆
2. 灏忕浔鐪
涓昏佸姛鑳斤细鎻愪緵锏藉櫔阔炽佸啣𨱍崇粌涔犮佺埍璞嗗搫镌°佺浔鐪犵洃娴嬨佹ⅵ璇濆綍阔冲拰鏅鸿兘闂归挓绛夊姛鑳姐
鐗硅壊鍐呭癸细锏藉櫔阔炽佽剳娉㈠拰鏀炬涧镞嫔緥锷╃湢镟插簱锛屽啣𨱍崇粌涔犮佸绩鐞嗘斁𨱒俱佸懠钖歌皟鑺伞佺浔鍓嶆晠浜嫔拰鐖辫眴鍝勭浔绛夊氭牱鍖栧姪鐪犳湇锷°
阃傜敤浜虹兢锛氭湁镌＄湢䦅囩姸锲版𡒄銆佸洜𨱍呯华闂棰桦艰嚧澶辩湢镄勪汉锛屼互鍙婇渶瑕佷缭鎸佷笓娉ㄣ佸啣𨱍抽润蹇幂殑浜虹兢銆
3. CLife镌＄湢
涓昏佸姛鑳斤细鍑嗙‘妫娴嬬浔鐪犺川閲忥纴娲炲疗镌＄湢鏁版嵁骞剁粰鍑轰笓涓氱殑镌＄湢鎶ュ憡銆佺浔鐪犳敼锽勬柟妗堛佸姪鐪犳柟妗堢敋镊宠缮铡熸ⅵ澧冦
鐗硅壊锛氲幏寰楄繃2017镩炬櫘鍏板栵纴鏄涓娆鹃泦瀹炴椂镌＄湢鐩戞祴銆佽嚜锷ㄧ敓鎴愮浔鐪犳姤锻娄簬涓浣撶殑瀹炵敤锅ュ悍搴旂敤銆
阃傜敤浜虹兢锛氩笇链涙繁鍏ヤ简瑙ｈ嚜宸辩浔鐪犵姸鍐靛苟瀵绘眰鏀瑰杽鏂规堢殑浜虹兢銆
4. Now鍐ユ兂
涓昏佸姛鑳斤细鎻愪緵涓浜哄畾鍒剁殑鍐ユ兂缁冧範璁″垝銆佹ｅ康鍐ユ兂鎸囧笺佸懠钖稿啣𨱍宠缁冦佸啣𨱍崇浔鐪犻煶涔愩佺浔鐪犵洃娴嬬瓑娴烽噺阔抽戝唴瀹广
鐗硅壊锛氩府锷╀汉浠鍦ㄥ揩鑺傚忕殑褰扑笅鎶界诲嚭𨱒ワ纴杩涘叆骞冲拰銆佸枩鎭︾殑骞哥忕┖闂达纴涓庢棩甯稿帇锷涖佹儏缁鍏卞勶纴淇濇寔涓撴敞涓庡钩闱欍
阃傜敤浜虹兢锛氶渶瑕佸啣𨱍炽佹斁𨱒捐韩蹇冦佹彁楂树笓娉ㄥ姏镄勪汉缇ゃ
5. 钀ょ伀铏镌＄湢
涓昏佸姛鑳斤细阃氲繃镞犳劅镌＄湢鏁版嵁閲囬泦娉曪纴璁板綍鐩戞祴鍏ョ浔镞堕棿銆佹墦榧炬儏鍐点佸懠钖告殏锅沧℃暟镞堕暱銆佷綋锷ㄧ瓑澶氶”鏁版嵁銆
鐗硅壊锛氩搫镌℃晠浜嫔ぇ鍏锛屼笓涓哄疂瀹濇墦阃犵殑镌″墠鏁呬簨瀹濆簱銆
阃傜敤浜虹兢锛氩笇链涙敼锽勭浔鐪犺川閲忋佷简瑙ｇ浔鐪犳暟鎹镄勪汉缇わ纴浠ュ强闇瑕佸搫镌＄殑瀹濆疂鍜屽疂濡堛
鍏朵粬鎺ㄨ崘
鍌鐪犲ぇ甯堬细鐢卞尰瀛﹀０阔冲疄楠屽ゆ敮鎸佺殑锅ュ悍搴旂敤绋嫔簭锛屼娇鐢ㄦ渶鏂扮殑鏁板瓧阔抽戝悎鎴愭妧链璇卞间汉鑴戠浔鐪犮
杩借釜镌＄湢锛氢富瑕佺敤浜庣洃鎺х敤鎴风殑镌＄湢璐ㄩ噺锛屾疮鏅氲窡韪鍜岀洃鎺х浔鐪犺川閲忓拰鏁版嵁锛屽苟阃氲繃杞浠剁畻娉曞憟鐜扮粰鐢ㄦ埛銆
镌＄湢365锛氱敱濮阒嗙戞妧鍏鍙镐负澶辩湢鎭ｈ呬笓闂ㄥ紑鍙戠殑锅ュ悍鍜屽尰鐤楀簲鐢ㄧ▼搴忥纴缁揿悎浜5涓囧氩悕涓扑笟鍖荤敓镄勪复搴婃不鐤楃粡楠屻
杩欎簺app钖勬湁鐗硅壊锛岀敤鎴峰彲浠ユ牴鎹镊宸辩殑闇姹傚拰锽滃ソ阃夋嫨钖堥傜殑锷╃湢宸ュ叿銆傝锋敞镒忥纴铏界劧杩欎簺app鍙浠ユ彁渚涗竴瀹氱殑甯锷╋纴浣嗘敼锽勭浔鐪犺缮闇瑕佺粨钖堣坛濂界殑鐢熸椿涔犳傥鍜屽绩镐併
甯屾湜鑳藉府锷╀綘杩樿峰强镞堕噰绾宠阿璋
Ⅱ 有什么比较准确的测试睡眠质量的手机软件
我本人是用蜗牛睡眠，我感觉就很好用，而且网上的话也可以买到测试睡眠质量的手环，也是可以试试的，希望对您有帮助
(2)检测睡眠质量的app哪个更准扩展阅读
1、睡觉之前少玩手机
有些人晚上不睡觉就为了玩手机，但玩手机可能会让人上瘾。要是自己今晚睡觉前玩手机，那么就会形成习惯。
然后失眠的症状会变得越来越不可挽回，长期缺乏深度睡眠，容易导致想睡觉却无法入睡，也就是失眠，被迫进入睡眠状态就会做梦，主要是因为大脑仍然处于兴奋状态，身体已经累了，这是生物钟紊乱的原因。
2、睡前少想事
有些人工作或学习压力很大，导致吃饭没有胃口，而且无法入睡，焦虑就越多会引起焦虑，但焦虑会加重失眠的症状，有些人因为一些事情而担心整夜，然后继续白天不眠，有时失眠，这样身体无法忍受，这是过度精神压力的结果。
3、睡觉之前少吃点
晚上吃七分饱是正好的，要是非常饿，想要吃饱的话，那么在吃完晚饭之后，可以站着消化一段时间。但要是已经撑了，还是继续吃，就可能对胃产生很大的负担。
当然，进食过多的后果，不仅仅是这些，进食过多时，还可能会出现呕吐现象，这种情况对健康非常有害，有些人知道自己吃得太多，肚子还没消化，强迫休息或坐着还是会导致胃部不适，其次是失眠的症状，严重的甚至在夜间都会有胃痛。