有什么app可以让人有自控力

1. 铺天盖地的专注效能App，我给你推荐这几款

文/小火君

我自己本身是一个重度的拖延症患者，除了追番这件事以外，其他的事情多多少少都有一点拖延。而如今这个快节奏的时代，我相信很多小伙伴和我一样，生活中大部分的时间被手机极端碎片化，很难再认真而专注的做一件事。

如果你和我有一样的困扰，尝试过所谓的番茄工作法、To do list、风琴包工作法等各种提高效能的好办法，那你一定也知道这些工作法都有对应的APP，什么APP适合你？哪一款比较好用？有选择综合症的你，不要纠结，往下看。

我亲测了市面上20多款付费or非付费的 效能APP ，今天给你推荐我觉得 最好用的这几款 ！

这款APP是9月初，我在朋友圈意外发现的，至今依旧是 我的最爱 。在这之前从来没想到有这么一款专注效能的APP可以如此 文艺 如此 小清新 ，最重要的是，它 完全免费 。专注时间设置是5分钟一档，最高120分钟，休息时间设置是一样的。不过比市面上绝大部分APP多了一个长休息的设置，感觉设计更科学合理。

简单好用才是你专注的王道

现在很多效能APP功能越来越多，好玩有趣的同时我经常在思考，我开始用这个APP的时候是希望提高自己的效能，现在花大把的时间研究怎么玩，有什么新功能，是不是本末倒置了？潮汐APP上没有繁多复杂的操作，也没有让你眼花缭乱选择的功能，最简单好用的五款音效供你选择，再也不会因为熟悉一个APP的各种功能而浪费大把时间。

自己定的目标跪着也要完成

玩过番茄工作法的小伙伴应该都知道，一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。但有的时候每个人的专注程度是不同的。所以寻找自己合适的目标时间并做好设定非常重要。这款APP是可以自己设定专注时间的，你完全可以根据自己的需求，点击页面中的圈，调整时间，挑战自己极限。

坚持专注迎来最终的胜利

专注一小时不难，专注一天也很简单。可是坚持三天有些人就破戒了，专注一个月的都开始逐步养成好习惯了。怎么计算自己到底专注了多久，一个好用啊提高效能的APP一定会告诉你这一点。

这款APP里可以查看你的专注次数、专注时间和你的专注程度。点击左上方的图标还能看到历史分析这样你就知道的进步曲线啦。

推荐指数：❤❤❤❤❤

适合人群：所有人，不喜欢复杂功能，喜欢简单高效的人群，文艺小清新用户更加。

在某站做学习直播的时候被小伙伴们安利的一款APP，看到很多Up主在使用我就也尝试了一下，很快就沉迷这款App甚至还付费解锁了完整版。5分钟为一档，最低10分钟，最高120分钟，可以设置休息1-60分钟然后接着再战。

逼死强迫症，拒做低头族

种子习惯逼死了一批强迫症成功戒掉手机专注工作，我就是其中一个。自从用了Forest，每当我需要专心做一件事，我就种下一颗种子。接下来的时间就专心工作，如果我能不去滑手机，小树苗也会成功长成大树，但如果没做到，树苗就变成枯树了。最重要的是每个人每天都有自己的小树林，看到有一棵枯树在简直不能更闹心。

种树，我也是认真的

某宝的能量种树让一大批人起早贪黑抢能量，而我早就无视了这个功能选择在Forest专注，毕竟每次专注会获得金币，凑够金币就能种真的树了呀！

我们来PKPKPKPKPK

Forest的勋章和排行榜功能，给喜欢结伴学习和称号搜集的小伙伴更多的鼓励，比你优秀的人比你还努力，看看榜单里那些专属的时长，如果今天不专注一下，感觉自己咸鱼不如！

推荐指数：❤❤❤❤

适合人群：接受付费APP的用户，对勋章排行榜种树有爱的伙伴，有一定强迫症的用户体验效果最佳。

这真的是一个帮助睡眠的APP，自从有了它，我告别了褪黑素，每次入睡都超级快。但是某一天我突发奇，将它想用在了专注效能上。我的妈呀，效果也那么出众！1分钟为一档，默认30分钟，最长时间是2小时，如果你一定要加时间，可以变成无限循环哦！

自行搭配选择你最爱的音效

不敢相信免费啊APP竟然有那么多种音效，最重要的是音效还在不断更新！虽然你只能选择其中的1-3种进行搭配，但每种音效你可以点击圆圈去控制音量，搭配好的声音真的超级真实！如果你尝试一下一定会爱上这款APP！毕竟这些音效我就能玩一天！

就算你有选择综合症也不怕

如果你和我一样有选择综合症，或者不愿意在一个APP上花大把时间，你可以选择官方推荐的搭配。（相信我，这些音效全部搭配一遍你至少需要2小时，别问我怎么知道的！）

点击“＋”，选择官网推荐，分类非常清楚，只要选择你使用的场景就OK啦。当然喜欢惊喜的小伙伴，记得选随机一组，会出现什么搭配我也说不好，如果不喜欢就换一个咯，换到满意为止！3D音效我是一直开着的，热度排行也能帮你选择你喜欢的音效

这真的是一款好用的睡眠APP

虽然我把小睡眠用在了专注效能上，但是他本质上还是一款主打帮助睡眠的APP，所以如果经常和我一样讨厌睡意正浓时突然的闹钟，小睡眠的无痛唤醒闹钟会非常适合你！

推荐指数：❤❤❤❤

适合人群：喜欢多种音效搭配的用户，失眠患者

不用安装，为你手机省空间

如果你实在是不喜欢安装APP，那我唯一能拯救你的方式就是这款种子时间了。严格意义上来说这不是一款APP，它是微信小应用。所以你只需要搜索到种子时间，就可以开始使用，是不是很方便呢？

放下手机，强制规定严格挑战

不少APP都有一个问题，就是虽然时间走着，但是很多人还是照样看手机玩，结果专注时间都是无效的。当然像Forest这类都有对应的解决方法，可是也有设置白名单。所以APP大部分是适合有一点点自控力的小伙伴。

如果你一点自控力都没有，那么尝试这款种子时间吧，真正意义上的严格管控，让你放下手机再也拿不起来。拿起来超过15秒就算专注失败。没有专注上线，你可以尝试挑战自己的极限哦。

我的时间，到底去了哪里

学会处理碎片化的时间固然很重要，这可以让我们利用碎片时间做很多事。但你有没有发现，你越来越多的时间开始手机不离手，吃饭的时候看两眼，工作的时候看两眼，学习的时候看两眼，蹲坑的时候看两眼，睡前还要看两眼。万一哪一天忘带手机在身边，感觉就像来到了世界末日。虽然回去你也会发现一整天并没有什么人找你，但是手机不在身边就是没有安全感。

这款小程序中的“我的记录”可以帮你了解，你的时间到底去了哪里。刚开始使用的小伙伴一定会震惊你看到的结果！

推荐指数：❤❤❤

适合人群：极度不自觉晚期患者，不想安装APP的用户

这几个里面哪一个APP是你的菜？

如果你有其他推荐的提高效能APP，也欢迎在评论区告诉我哦！

我是小火君_，一个爱阅读写作，爱摄影旅行的90后斜杠青年。

2. 有没有类似于forest这种让人远离手机提高自控力的软件

类似于forest的软件分别有：

1、拾光：拾光app是一款能在规定时间内将智能机功能强行锁定的手机应用，具有设定时段屏蔽干扰，让智能机变为功能机的功能，能有效的提升用户的自控能力。

2、番茄钟：番茄钟是一款提高用户工作学习效率的软件，番茄钟通过计时工作法的方式，让用户的效率获得提升。其次，番茄钟界面设计非常简洁，可以让用户专注于工作或学习，培养专注力和自控力。

3、滴答清单：滴答清单是一个帮助用户高效完成任务和规划时间的应用，而且该款应用拥有跨设备云同步、周期提醒、清单管理、清晰分类、协作和集成日历的功能。用户可以在Web、Android、iPhone等设备上使用。

4、TickTick：TickTick是一款用户私人的工作清单软件，用户可以在软件内记录下所有待办事项并分配好时间，TickTick会根据设定时间提醒用户完成任务，能有效提升用户自控力。

5、番茄薯仔：番茄薯仔是一款结合了番茄工作法和to-do类应用功能的工作时间管理工具，这款软件可以帮助用户提高工作效率。其次，还让用户以番茄工作法来投入工作，并有效的记录工作进度，让用户用更少、更专心的时间来换取高工作效率。

3. 番茄时钟app特色有哪些

番茄时钟是一款简单的帮助人们集中注意力，提毕磨高效率，是工作和学习的好帮手。下面一起来看看番茄时钟app特色有哪些。

1、 待办清单：日程待办事项、计划的记录与提醒，随走随记，让您的生活、工作、学习变得井井有条；

2、 目标打卡：设定日常小目凯亏标，每天坚持为自己的计划目标打卡，告别拖延症，让朋友们共同见证您的成长与蜕变；

3、 防沉迷应用锁：提高自控力，盯数神拒做低头族，在轻松的环境中逐渐有效减少对手机依赖，让我们留出更多的时间陪伴家人。

以上就是给各位带来的关于番茄时钟app特色有哪些的全部内容了。